Без диеты совсем результата не будет?

40 лет. Пол года хожу в зал, занимаюсь хорошо, не ленюсь, сто потов сходит, сначало кардио, потом тренажеры, в конце опять кардио. Тренировка 1,5 - 2 часа, после сауна. 2-3 раза в неделю.
НО я не особо соблюдаю диету. Единственное, что делаю - не жру особо в дни тренировок и стараюсь не есть сладкого.
Знаю, что без диеты хорошего результата не будет. Пока ушло 5 кг, но они гуляют туда сюда, то +, то -.
И вот мне интересно, неужели все эти нагрузки, тренировки соввсем впустую? Ведь должен же быть хоть какой-то эффект даже без диеты? Должно как-то тело подтянуться или что-нибудь еще? Нагрузка ведь идет на мышцы.

S_M: Не хочу утверждать, но для себя я точно уверена, что без правильного питания и дефицита калорий не будет результата

но ведь идет нагрузка на мышцы, после трени ровки все болит, не может быть все бесполезно
я понимаю, что может быть не похудею, но подтянуться тело должно ведь?

Аноним автор темы: И вот мне интересно, неужели все эти нагрузки, тренировки соввсем впустую?

Занимаюсь около 3 лет, но диету/калорийность не соблюдаю, мышцы неплохие, но вот жир никуда не уходит, так что да, без ограничения калорийности вес снижаться не будет.

JGh*Darling: Просто тело будет покрепче, чем без зала. Но вида все равно не будет. Будете крепкая и толстая

капец
Ну я не совсем толстая, рост 176, вес 75кг, при этом тяжелая широкая кость. Знаю, что многие ржут над этим, но это факт - даже когда я была кожа и кости в 20 лет, никогда меньше 60 не весила. В одежде выгляжу норм, стройной называют, но я-то знаю, что есть жирок на животе, ляшках. Т.е. мне не так много надо убрать, я была бы рада даже 70кг. 65 - предел мечтаний.
Че делать?
Ну не могу я ограничивать себя в еде, придя с работы и наготовив еды для семьи, а самой пойти в сторонку есть броколи?
Да и питаюсь в принципе не так ужасно - макароны сто лет не ела, мясо-рыба с овощами, но сейчас зимой сложно, овощи ужасные, поэтому с гречей или рисом. Сладкое стараюсь не есть, но иногда на работе могу сорваться и съесть пару конфет с чаем. Хлеб не ем. Единственный кусок хлеба - утром на завтрак бутерброд с сыром. Че, совсем ужасно?

Аноним автор темы: что может быть не похудею, но подтянуться тело должно ведь?

Так и было у меня. Занималась в зале индивидуально с тренером, домой прямо идти не могла, ноги ровно не шли, уматывалась и без сил приходила домой. Диету было соблюдать трудно, есть хотелось после нагрузок страшно. В результате вес почти не изменился, но внешние изменения в фигуре на лицо. Объемы немного ушли и в целом фигура более подтянутая стала, выносливость увеличилась.

Питание главное. Вы бы лучше похудели, если бы не ели и в зал не ходили. Зал так. Второстепенен.

Troyanska_Ya: Сорри, автор. Я тоже ростом 176. 75 кг это я рожать шла....чот многовато

так я вам говорю - цифра большая, но я не выгляжу толстой, у меня реально тяжелая кость
Дочке сейчас 12 лет, весит 52кг, как взрослая женщина, но ей даже врач поставил дефицит веса, все друзья анорексичкой называют.... Она меня тоже спрашивает - мама, почему я так много вешу? Хотя скелет ходячий...

Аноним автор темы: так я вам говорю - цифра большая, но я не выгляжу толстой

По идее, просто от работы в зале тело должно становится более подтянутым, мышечная масса нарастать, поэтому вес и не должен падать особо - мышцы ведь тяжелее жира.

Аноним ,
Мне тоже 40, рост 175, вес 66-67. Занимаюсь второй год 2-3 раза в неделю, первый год вес стоял но объемы уменьшились на размер. На втором году вес стал снижаться. Стараюсь питание в рабочие дни контролировать, в выходные не очень получается.

Аноним автор темы: рост 176, вес 75кг

У меня сейчас также) это я набрала капец, сейчас начала ходить в зал. Не тешьте себя иллюзиями, что вам немного скидывать)) это жира купец как много)
Если не видите результата от тренировок, значит неправильно тренируйтесь. Вчера наблюдала как одна дама тренила, упахивалась на тренажерах, техника 0, качала спину., работали только руки))) она тоже результата долго не увидит) ну и едите значит много, я сейчас веду дневник питания и поняла почему я так много набрала за несколько мес., я просто откровенно переедала, причем не вредными продуктами) если бы не начала считать, то и дальше думала бы что нормально я питаюсь.

Без зала на правильном питании можно похудеть. а вот наоборот это не работает.