Похудейка. 300- 400-500 ккалорий в день. Путь от 84 кг (май 18)->54 кг. Пока 56 кг.

Вчера не поленилась, взвесила свой салат. Одна средняя помидорка 170 гр. салат.Я съела полторы = 250 гр, * 30 ккал = около 75 ккал. Сметаны пару столовых ложек, это грамм 50, посчитала как 100 ккал. Итого округлила - 200. )))
Ну, минимум 150. Понятно, что из за сметаны

Atas ,
это программа от брайт фита?предлагается похудеть за сколько то там рублей?
я читала их предложение,мне понравилось
я бы согласилась, если бы в нашем зале такое было

Дневник питания здесь.

Medyzka: это программа от брайт фита?предлагается похудеть за сколько то там рублей?

Не.
Это Новоселов рассылает.
Женя правильно определила.
Он же и сына моего тренирует.
Сын пловец, а вот по функционалке у них Новоселов .
Очень нравятся его тренировки... но со стороны, на скамеечке....

Маорица: Одна средняя помидорка 170 гр. салат.Я съела полторы = 250 гр, * 30 ккал = около 75 ккал. Сметаны пару столовых ложек, это грамм 50, посчитала как 100 ккал. Итого округлила - 200. )))
Ну, минимум 150. Понятно, что из за сметаны

Нормально.
Сметана она такая.
Я сегодня творог 9% в количестве 66 гр в отдельный завтрак вывела.

Atas автор темы: Да.

группу набирают,значит большинство новички. как раз может и неплохо для вас будет.

64 мелькает уже на весах)))
Но пока, 65.0 кг.
Ноги кайфуют.
Объясню: отеков нет.
В принципе, как стала худеть, их становилось все меньше. И никакие, оказываются, полночные сидения и не влияют. Только вес. Они как-то с весом связаны.
Обследовала сосуды. Все хорошо.
Все нормально, отеки есть.
Сейчас, опять вспоминаю, они появились, когда вес перешёл через цифру 68.
Опять, уже почти 20 кг сбросила))))
Можете пошутить на эту тему, я сама ржу...
Прямо счастье ощущать и видеть только косточки и кожу в зоне ступни.
Теперь по комфортным калориям
200 кк -это голод, НО (обратите внимание!) если перед эти не было избытка калорий. Если перед эти съесть 600 кк, на следующий день 200 кк. То норма, как раз.
Самые комфортные 400-500. Это прямо зона комфорта моя.
600-700кк это, конечно не переедание, это значит я ела уже в удовольствие и что-то вкусненькое.
Выше 700 кк и постоянно, это переедание.
Чем я и занималась.
В принципе, пока по ощущениям. Поддержание это как раз 700кк.
Но это пока, и теоретически. Как оно, на самом деле, я не знаю.
Эта статистика с 1.05.18 за 112 дней.

А это за последний месяц.

Маорица,

Маорица: Вчера не поленилась, взвесила свой салат. Одна средняя помидорка 170 гр. салат.Я съела полторы = 250 гр, * 30 ккал = около 75 ккал. Сметаны пару столовых ложек, это грамм 50, посчитала как 100 ккал. Итого округлила - 200. )))
Ну, минимум 150. Понятно, что из за сметаны

Это весь Ваш ужин?

Atas ,
Не перестаю удивляться....

bisnadya: Отеки от углеводов, а не от веса

Ок. Пусть так.

Маорица: Вчера не поленилась, взвесила свой салат. Одна средняя помидорка 170 гр. салат.Я

Тоже не поленилась. Порция большая, обожраца просто.
Пс: это не завтрак, это ужин. Забила в первую строчку просто

tra-ta-ta,
Да, весь ужин
Зимой это творожок или порция орешков.

Маорица,
Ну это же очень мало. Вам есть не хочется или сила воли железная?

Я сейчас ем «пустой» помидор... Ну а на ужин омлет забацаю.

tra-ta-ta,
250 гр помидор и 50 гр сметаны, это полный желудок, больше ничего не лезет, объедаюсь.
Днем ем 200 гр курогрудь и овощей без всего тазик, итого 400 ккал, живот полный

Маорица,
A почему без всего? Немного маслица, не?

Бальзамтческий уксус добавляю
Помидоры огурцы чуть солю и все
Люблю овощи просто сырые. Морковь, капуста, огурец, помидор, перец

красавица: У меня салат, на ужин, это 150 гр помидор, 150 гр огурцов, 50 гр зелени, 50 гр сметаны, 2 яйца куриных, итого 300 ккал

Так без яиц и было бы 150 кк. (В принципе и для меня привычно и на такой объем 50 грамм сметаны это немного, но когда в "худении" то заменяют йогуртом, сразу меньше калорий).
Но яйца не ассоциируются у меня с салатом.

Маорица,
A Вы жиры едите?

красавица, с твоей нагрузкой в зале не есть нельзя

tra-ta-ta,
Ем конечно
Я много ем на самом деле, учитывая рост и вес.
Орехи ем, семечки. Сыр..
Если налегаю чуть на еду, сразу плюс 500-600-700 гр.
Не смотря на то, что в зале через день, нагрузки не малы, на некоторых тренажерах наравне с мужичками . Пешком в день в среднем 10 км. Работа.
Вчера вечером винца выпила - опять плюс... Блин

у нас в зале реклама - 500 руб за анализатор мышц жира и прочего. Сходить чтоль