10 кг за 5 недель. Старт 2 июля. 1 неделя минус 3,1 кг

Всем привет!
Хочу похудеть к отпуску, быстро, безопасно и на много))
Мне 32 года, рост 180, вес 75.
Цель - 65 кг, мечта - 60 кг.
Может быть, отчеты онлайн чудесным образом дадут некоторую упорядоченность. Уже полгода каждый понедельник начинаю, и к пятнице срываюсь.
Осенью в 100-дневном марафоне на ю-маме получилось скинуть 15 кг, три после финиша сразу вернулись, вес держится. Но осталась лишняя десятка. Минимум.

План:

1. ПП 1200 ккал
2. 7000 шагов
3. Вода 2,5-3 л
4. Небольшие тренировки, бег или групповые.
5. Что-то делать с животом. Массаж, обертывания, или еще что-то. Иногда мне кажется, что все 10 лишних кг в нем. Выгляжу беременной в обтягивающей одежде.

Фотки до и после добавлю через пять недель.

2 июля 74.9 кг
9 июля 71,8 кг

Alex Drake автор темы: Вода 2,5-3 л

Да как ее столько выдуть то можно?

Alex Drake автор темы: 10 кг за 5 недель

Это треш

Автор вы выкладывайте фото еды за день, так интересно нам и вы себя меньше будете обманывать :-)

Lelkako: Да как ее столько выдуть то можно?

0,5 утром, 0,5 по пути на работу, 0,5 по пути с работы, 1 л на работе, 0,5-1 после тренировки.

Alex Drake автор темы: 0,5 утром

Максимум стакан смогу выпить.
Ну не знаю, если вы можете столько, то хорошо

Alex Drake ,
а что будете кушать, чтобы уложиться в 1200 ккал
расскажите, пжл.

вы думаете похудеете от вышеперечисленного?
мне не вериться
еще б со 100кг, то может
а у вас в принципе для вашего роста вес нормальный

Lelkako: Максимум стакан смогу выпить.
Ну не знаю, если вы можете столько, то хорошо

когда ставлю цель, могу. без особой радости

vesnaaa: а что будете кушать, чтобы уложиться в 1200 ккал
расскажите, пжл.

например:
утром овсянка, днем греча и грудка, полдник творог, ужин овощи и грудка.
я сейчас так и питаюсь, только лишние ккал сверху, это сладкое и фрукты.
белую муку не ем.

ФинтиФля: вы думаете похудеете от вышеперечисленного?

я надеюсь очень.

ФинтиФля: а у вас в принципе для вашего роста вес нормальный

живот висит.

1200 ккал это не ужас ужас, нормально
3 Яйца, 200 гр куриная грудка, тарелка овощей, 200 гр творога сюда помещается.
А вот 10 кг за месяц..... Нереально

Alex Drake ,
а овсянка на воде?
и размер порций какой должен быть?

2 кг в неделю?
Идите работать в шахту, худеть будете, даже ужиная пельменями.

По теме - вредно и вернётесь к исходному весу. Если не останавливают такие перспективы - то сидите на дюкановской «атаке»

Lelkako: Да как ее столько выдуть то можно?

Много лет назад это было. Я тебе (вам) объясняла, какая я водохлёб. И 10 литров выдую Айда к нам в темку, там все "бывшие" собираются (бывшие в 2011 году на протасовке)

Alex Drake автор темы: 10 кг за 5 недель

Alex Drake автор темы: рост 180, вес 75

При таких данных не реально. 5 кг более правдободобная цель.

Ставьте лучше достижимые цели, иначе рискуете потерять мотивацию

Я за 4 недели скинула 7 кг, но у меня и данные другие начальные - 175/79

Теперь вес стоит неделю

Alex Drake автор темы: Хочу похудеть к отпуску, быстро, безопасно и на много))

Попробуйте перефразировать- хочу похудеть к отпуску, уменьшить объем желудка, за отпуск не отожраться, и продолжить снижать вес, научившись правильно питаться

Cuba Libre: Попробуйте перефразировать- хочу похудеть к отпуску, уменьшить объем желудка, за отпуск не отожраться, и продолжить снижать вес, научившись правильно питаться

ок, стремиться скинуть 10, по факту 7, привезти с отпуска не больше трех.

vesnaaa: а овсянка на воде?
и размер порций какой должен быть?

30 гр овсянки+100 кефира. я ккал в фатсикрет считаю.

Итак, старт.
Исходные данные
вес 74.9
ог 94
от 74
ож 88
об 100

Вчера 1050 ккал, 3,4 л воды, бег 5 км + групповая.
вес сегодня 74,3 -600 гр

Вчера был сумашедший день, на физкультуру времени не хватило.
1200 ккал, 2.1 л воды.
73.4, -900

Я в вас верю. Удачи вам

Alex Drake автор темы: Хочу похудеть к отпуску, быстро, безопасно и на много))
Мне 32 года, рост 180, вес 75.
Цель - 65 кг, мечта - 60 кг.

Так быстро худеть небезопасно. Сорветесь, вес обратно вернётся. Я сейчас тоже "худею" к отпуску, но начала с марта. По килограмму в месяц теряю, на диетах не сижу, изначальный вес 73, сейчас 68. Рост 173. Хочется 60, только при этом весе не было такого огромного живота. Вес мне тоже кажется, что сидит весь в нем....

olga612: Я в вас верю. Удачи вам

спасибо

\~ПуШок\~: Вес мне тоже кажется, что сидит весь в нем....

понимаю вас, вчера сфоткала свой живот, адекватно некрасивый. ну может и правда он последним уйдет, просто вес то не маленький. Под нож не хочется, хотя я подумываю уже об абдоминопластике.

Вчера 1250 ккал, воды 3,5 л, бег 5 км и групповая.
Сегодня 73,4 вес стоит.

Вчера 1150 ккал, 3.2 л воды, с работы приехала в 23 часа и позанималась с Джиллиан Майклз полчаса.
Сегодня 72.2, -1.2 кг.

Alex Drake автор темы: и позанималась с Джиллиан Майклз полчаса.

Как сегодня самочуствие?)) Я тоже вчера полчаса позанималась, сегодня все болит.