Моя подтяжка тела и приведение себя в адекват

Я масло оливкое ела и буду есть! Тренер ещё на авокадо настаивает, но не люблю его.
Растительные жиры нам нужны.

Рина Ч.: большого. 100+.

Вы же раньше в зал ходили?
Сколько времени уже худеете с такого веса?

Рина Ч.,
Тады вам мой дневник малоинтересен. Я сушусь и качаюсь

Клара Новикова: Вы же раньше в зал ходили?

Да. Но не хожу уже около 1,5 лет. Далеко, дорого, сменился график работы, сменилась сама работа (уставала сильно), семейные обстоятельства... Сейчас всё устаканится более-менее, снова пойду в зал.

Клара Новикова: Сколько времени

С октября. Со срывом в новогодние каникулы. На данный момент минус 14 кг. Считаю, что это только начало. Цель - 65 кг.

RomahaAlenka автор темы: Я сушусь и качаюсь

По вам видно, спортивная такая)))

Рина Ч.,
Спасибо, приятно)) и ещё я раздолбайка в плане еды, особенно по сравнению с вами)
21.20: молоко козье, яблоко красное. 70 ккал

Итого за день 1752 ккал, воды 3,6л, тренировка силовая 3 круга

Рина Ч.: Мой диетолог считает иначе.

Относительно конкретно вас или вообще?

Клара Новикова: Тренер ещё на авокадо настаивает, но не люблю его.

В салат его с любимыми овощами, яйцом, кальмарами или рыбой...

Рина Ч.: Далеко, дорого, сменился график работы, сменилась сама работа (уставала сильно), семейные обстоятельства...

Примерно тож самое у меня с залом. Я в итоге дома все.... оборудование не так дорого стоит (мое). Очень удобно)

18.04
Завтрак: каша овсяная на молоке, сыр, кофе с чл сахара. Все на 415 ккал
Дальше все на фото.
Кофе я сейчас пью с сахаром, впереди сметы(((
Гауи меня когда-нибудь просто убьет(((

19.04
Завтрак: чёрный хлеб, сыр, кофе с чл сахара. 308 ккал
Перекус 11.00: сыр, яблоко 159 ккал
Обед 13.10: остатки тушеных куриных жделудков, печень говяжья жареная с овощами, макароны, помидоры. Все на 227 ккал
Потом был кофе с чл сахара, курага, шоколад. Все на 231 ккал
Ужин 19.00: печеночный паштет, помидор. 169 ккал
21.00: молоко козье, курага. 298 ккал
Всего за день 1412 ккал
Вода: 3,2 л

Спорт: см фото. Это все 3 круга

Блин, весс 56,7.. и это вечер. Чо, реально мышцы горят? Чтотделать, кто знает?!!!

RomahaAlenka автор темы: Чтотделать, кто знает?!!!

Вот опять же...нам утверждают, что белок в такие моменты необходим.
Сколько мясного у вас выходит в граммах?

RomahaAlenka автор темы: Чтотделать, кто знает?!!!

Радоваться.
Питание наладила ж, тренишься, все отлично ????

Рина Ч.,
Я не настолько дотошна))) я ем вкусно и достаточно чтобы быть сытой ну и считаю ккал)))
Кабанчик,
А мышцы могут уходить? По идее с моим весом так быстро не дБ?

20.04

RomahaAlenka ,
Молоко убрать!
Вы на молочке никогда не высушитесь

Бывшая горничная,
Очередной бред))))

RomahaAlenka ,
Ну вам то виднее чем человеку, который выступал на чемпионате по бодибилдингу

Бывшая горничная,
И чо? Фитоняша уже стала диетологом по пп?))))))

21.04
Все на бегу так что отчёт в фото

Бывшая горничная: Вы на молочке никогда не высушитесь

Почему это?

копченую колбасу не ела лет 8 наверное, и это я вообще не худая. а вы и ее и булки, не реально похудеть
считаю без супа не похудеть никогда

RomahaAlenka автор темы: И чо? Фитоняша уже стала диетологом по пп?))))))

вам надо на сайт диетолог тогда

RomahaAlenka автор темы: И чо? Фитоняша уже стала диетологом по пп?))))))

Так и диетологом быть не надо, чтобы сказать вам, что вы ерундой маетесь. В вашем рационе катастрофически мало белка.
А белок это здоровые волосы, кожа и мышцы
Зато булки и копченая колбаса.

Бывшая горничная: Ну вам то виднее чем человеку, который выступал на чемпионате по бодибилдингу

У всех же разные цели. Не думаю, что автору нужно на чемпионат.