Что я делаю не так в похудении ?

анонимно автор темы: мне малую некуда ,

до работы мужа может?

анонимно автор темы: ложусь около 00-00

И спите 10 часов? Круто)))

анонимно автор темы: рано очч редко хочется кушать

Я вот вообще в своё время ела 2 раза в день. Оттуда и 100+ кг.
вы хотите похудеть или ищете отговорки? Да, придётся перестраивать режим.
У меня нет "перекусов" в общепринятом понимании. У меня приёмы пищи. Встаю в 5-6 утра. В 6 или 7 лёгкий завтрак (обычно это кофе с яйцами перепелиными или небольшим бутербродом). Потом завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. (6-7 утра, потом 9, 12, 15, 18, 20-21). Основная еда (большинство кк) до 18.00. В 20-21 творог 2-5% 100-125 гр. Ложусь спать в 12 часов. Иногда даже позже.

У вас там написано кофе с молоком 8 калл
Это с какого перепугу?
У меня чет 70-80 ккал

анонимно автор темы: я прям боюсь

Возьмите за основу принцип тарелки. Тарелок должно быть 3 в сутки. У меня тарелки в 9, в 12 (или в 15, как получится) и в 18. Один дневной приём пищи-суп. Вот вам 6 приёмов. Могу написать суточное меню на 1200 кк. Но вам этого мало будет.

анонимно автор темы: не мало ! мне прям оч хорошо на 1200 ккал,

Мало!
При расчётной рск 1900 это оч мало!
Вы похудеете немного, да, но! Потом вес встанет. А резать то некуда уже калораж. Не торопитесь.

jjane1: кофе с молоком 8 калл
Это с какого перепугу?
У меня чет 70-80 ккал

Вы как считаете? Зависит от количества и жирности молока.
Считаем. Кофе растворимый...ну..считай 0 кк. Молоко 2,5% жирности 15,9 кк/100 гр. Лично я в кофе беру от 30 до 50гр молока. В 50 гр 7,95 кк. Собственно, как и посчитано, 8 кк.

анонимно автор темы: мне прям оч хорошо на 1200 ккал

Может вы, конечно, и уникальны, как Луна, но основной обмен у вас однозначно выше. А меньше основного обмена есть нельзя.

А если ещё учесть тренировки, то есть физические нагрузки, то калораж у вас должен быть, предположу, не менее 1600 кк в сутки. Вы же не хотите навредить своему здоровью?

анонимно автор темы: ну пару ложек сметаны лишней и кефира и будеь1400-1500

Уже лучше. ТОлько и их надо применить с умом.

Аноним 158,
Не имеет значения время приема пищи. Главное за 3 часа до сна. И достаточно 3 раза в день есть.

красавица,
Наташ. Это твой личный опыт или совет профессионала? Просто если твой личный опыт, то, увы, он подходит далеко не всем. У тебя регулярные физические нагрузки, которые не осилить и наполовину. И ты привыкла так питаться годами. А тут человеку худеть хочется. Тут надо метаболизм раскачивать и приучаться к режиму. Иначе неизбежен набор веса.

Рина Ч.,
Это совет профессионала)

Рина Ч.,
Сама я ем в 17 -18 часов последний раз))) и спать могу лечь в 06 утра и проснуться в 08))) и хотеть жрать как собака