Подсчёт калорий. Как долго можно?

NathalieD: разгонять метаболизм как-то

Аноним 250: разгонять метаболизм как-то

Про метаболизм.

Метаболизм - это процесс обмена веществ в организме.
⠀ От чего он зависит, и на что организм тратит энергию?
⠀ ✅ Базовый обмен. Это та энергия, которую организм тратит на своё жизнеобеспечение в состоянии покоя. То есть, это та энергия, которая нужна ему, чтобы работал мозг, чтобы работали пищеварительная, дыхательная и другие системы, чтобы обеспечить мышечное питание. (Это больше половины всей энергии).
⠀ ✅ Активный обмен. Это та энергия, которую организм тратит на бытовую активность и физическую нагрузку????????
⠀ ✅ Термический эффект пищи. Это та энергия, которую организм тратит на переваривание пищи????????????
⠀ Если с активным обменом все понятно: больше активности - больше расход энергии, то как быть с базовым обменом?????
⠀ Ни водой, ни 5-разовыми приемами пищи, ни специальными продуктами и таблетками метаболизм ускорить невозможно❗️
⠀ Единственный способ ускорить обмен веществ - это набрать мышечную массу????????
⠀ Почему так?????
⠀ В состоянии покоя часть энергии уходит на поддержание основных функций организма, другая часть энергии уходит на питание мышц. То есть, чем БОЛЬШЕ ВАША МЫШЕЧНАЯ МАССА, тем БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ НЕОБХОДИМО НА ЕЕ СОДЕРЖАНИЕ. Это значит, что организм будет расходовать больше энергии в состоянии покоя (когда вы лежите на диване и ничего не делаете), если у вас есть мышцы. Чем их больше, тем больше этот расход. Соответсвенно, ваша норма калорий будет тоже выше.
⠀ Именно поэтому, в условиях недостатка энергии, организм стремится первым делом избавиться от мышц, так как они очень энергозатратны????

Анониму© ,
Ну похоже на правду. Смотрите, начинаете так есть, смотрите вес через неделю, две, если снижается, значит все ок. 5кг сбросили, пересчитываете. Если вес не меняется,то можно попробовать снизить на 100ккал.