На сколько можно похудеть за год

%Луна%: раз вызывает инсулиновый отклик

Зеленый чай нормализует инсулин, да. Снижает. Ну по этой логике и каждую таблетку диабетика можно едой назвать.

Chайkа: Есть недостатки, но все не на бумажке записывать

Опасность в том, что приготовление продуктов у всех разное. И калораж готового блюда будет исключительно свой. Во все онлайн-калькуляторы кк, как правило, калорийность вносят сами пользователи.

Аноним 439: калории-то считать каждый умеет

Да вот не каждый

Аноним 439: ни разу в жизни не встречала человека, кто ест пусть даже на 2000, но при этом набирает до 100 кг

Соглашусь.

%Луна%: От голодовки срыв.

Голодовка опасна не только срывом

Kaбанчик: У неё вес не для зала

Да с чего это? Я в свои 102-103 чудно занималась в зале.

Аноним 439: И я честно ни разу в жизни не встречала человека, кто ест пусть даже на 2000, но при этом набирает до 100 кг.

И тем не менее, это реальность.
А бывает, что на 1000 вес не уходит и на 1500 не уходит вообще.
Человеческий организм трудно вписать в единый стандарт, поэтому каждый случай уникален и должен быть индивидуальный подход.

Рина Ч.: Во все онлайн-калькуляторы кк, как правило, калорийность вносят сами пользователи.

Согласна. Так и делаю тоже. Но на бумажке-то это всё муторнее было бы, калькулятор хоть сосчитает)))

Рина Ч.: Голодовка опасна не только срывом

Тоже соглашусь! Ну вот всё равно не может голодовка пройти бесследно для желудка (ну у кого что болит)) Хотя вот я раньше временами испытывала прямо приступы голода, аж до шатания и тошноты, причем часа через 2-3 после обеда в столовой на работе. Перестала есть сахар - приступы-то прекратились, а я не с ГИ, а с гастритом своим это связывала.

Зефир в шоколаде: Есть наглядный проект, где худеют очень толстые люди на каком-то канале. под контролем врачей
Зефир в шоколаде: Посмотрите какие занятия у них в зале. под контролем специалистов
Зефир в шоколаде: Вас меня то да, я самый главный диванодав
Зефир в шоколаде: Начать хотя бы с того, что менять свои пищевые привычки я не про это. Я ответила
про
Анонимно: физ нагрузки плюсом типа дома.
100 с лишним кг... какие нагрузки?
Тут только плавание, на которое нет денег. И пешие прогулки все. Иначе хана суставам и сердцу.

Рина Ч.: Ну по этой логике и каждую таблетку диабетика можно едой назвать.

Так, да)))) А уж капсула Омега-3 приемом пищи)))) Она кажется 10 кк содержит (не помню точно, не придирайтесь, но сколько-то в ней есть).

Аноним 713: Нашла калькулятор

Лучше вручную посчитайте по формуле Бенедикта.
Коэффициент активности 1,2 у вас.
Это и есть РСК. Расчётная суточная калорийность.

Аноним 713: вечерний прием самый насыщенный получается по объему и калориям, думаю, надо работать в этом направлении. правильно думаете.
Питайтесь по принципу обратной пирамиды: завтрак насыщенный, медленные углеводы. Максимум по калориям и объёму. Прямо наедайтесь хорошо. Это даст энергию на день. Обед уже поскромнее. Белки, жиры и углеводы.
А ужин идеально если только белок. Ну или белок и зеленые овощи. И минимум калорий.
Между этими приёмами пищи ещё перекусы, типа йогурт, кусочек курицы, творожок, фрукт. Что то лёгкое.
А вот это все лишнее:
Аноним 713: сахаром (10 гр

Аноним 713: на 46 гр хлеба

Аноним 713: хлеб 37 гр,

Аноним 713: майонез

Аноним 713: хлебом 40 гр,

Хлеб - 30 грамм в сутки! Чёрный или зерновой.
Ну ладно, раз в неделю пусть будет белый.

Хлеба очень много. Очень. А порции не особо и большие. И майонеза мало, можно не заморачиваться.
От такого обилия хлеба хочется еще больше, очень быстрый углевод.
Вообщем, автор, у вас все хорошо и все должно пойти.
Классически убирать хлеб, колбасу и вареники, подобрать удобоваримые и бюджетные овощи.
Кофе с сахаром просто привычка, тоже не к чему.

Аноним 713: То есть если контролировать, что в рот идет, и убрать хлеб с сахаром для начала, думаю, вес должен пойти вниз

Должен пойти! Контролировать себя и записывать очень помогает. Удачи вам!

Chайkа,
16/8 подходит при повышенном сахаре, при предиабете. Но у автора другая история. Хотя одно уже ясно, ей надо явно меньше кушать и больше двигаться. Я кстати знаю почему я набрала, на стрессе спасалась, чтоб с ума не сойти. А люблю я себя в любом весе, это очень мешает похудеть))) Я за спорт, который для души и для удовольствия.

Аноним 713,
если вы считаете калории, то не надо ничего убирать, просто вписывайте в свою норму...все вот эти: "убери, хеб, макароны, сладкое и т.д.", для тех, кто не считает, чтобы норму калорий не превышать, т.к. ими легко ее перебрать.....
Так что, если ваша цель пока что, просто снизить вес, просто считайте калории! Когда будете озадачиваться именно качеством тела, тогда уже менять рацион!

Сейчас, если вы просто будете считать калории, кушая при этом и булочки и сахар, в общем все, что вы любите, у вас больше шансов похудеть...чем вы все это уберете, и будете страдать, а потом срываться.....не мучайте себя...кушайте все, но в свою норму! И у вас ВСЕ получится, поверьте!

Опробовано не только на себе!

Аноним 713: за детьми доесть

Это вообще вредная привычка. Избавляйтесь от нее.

Аноним 713 ,
Попытайтесь очистить питание от мусора, типа готовых соусов, хлеба, сахара. Я заменила сахар, на фитпарадом, хлеб на тонкие хлебцы доктор корнер. Майонез на йогурт без добавок, в него можно чеснока и зелени, кетчум на томатную пасту или перетертые помидоры, также с чесноком и травой.

Аноним 713: Признаюсь, если бы не записывала еду, съела бы вареников больше раза в 2, потому что

дневник сразу дисциплинирует в этом плане. Всех. Даже если голодная.
не записывая вы ели больше.

Аноним 713: Сегодня все писала, что ела, получилось 2011 ккал,

вот и придерживайтесь 2000, справились ведь?

Vesnuwka443: Сейчас, если вы просто будете считать калории, кушая при этом и булочки и сахар, в общем все, что вы любите, у вас больше шансов похудеть...чем вы все это уберете, и будете страдать, а потом срываться.....не мучайте себя...кушайте все, но в свою норму! И у вас ВСЕ получится, поверьте!

мне проще есть досыта огурцы, творог, филе и т.п., чем позволять себе вкусняшки и есть все остальное по 1-2 ложке. Вот мне это реально мучение было бы.
Автор тоже любит большие порции и с добавкой.
тем более булочки и сахар это пустые калории, бесполезные. Лучше уж банан или бутер со сливочным маслом.

Шмель: мне проще есть досыта огурцы, творог, филе и т.п., чем позволять себе вкусняшки и есть все остальное по 1-2 ложке. Вот мне это реально мучение было бы.
тем более булочки и сахар это пустые калории, бесполезные. Лучше уж банан или бутер со сливочным маслом.

Не, я не спорю, что каждому свое! Но если не может человек отказаться от сладкого, то и не надо! Лучше его вписывать в дефицит, чем через каждые 2 дня срываться и бросать похудение! Сила воли не у каждого присутствует))))) надо выбрать то, что легче всего переноситься при похудении! Тем более, когда дело не 1-2 месяцев, а минимум месяцев 8)

Шмель: тем более булочки и сахар это пустые калории, бесполезные. Лучше уж банан или бутер со сливочным маслом.

Мы сейчас не говорим про пустые и не пустые, полезные и не полезные! Мы говорим конкретно по то, чтобы сбрасывать вес долгое время! А его можно легко сбрасывать и на булочках и с сахаром, если нет силы воли отказаться от этого всего!