На сколько можно похудеть за год

Рина Ч.: как вариант, нарастает мышечная масса

да прям, откуда ей взяться.

Kaбанчик: да прям, откуда ей взяться.

Дак, блин, почему на таком калораже и физ.нагрузках не уходит ни грамма? Ну не может так быть!

Albina87: Задача у вас разогнать метаболизм и приучить себя к правильному режиму питания (5-6 раз в день),

Мне интересно, те, кто работает, КАК это осуществить практически? Сейчас в отпуске, так и делаю. А что потом?

Chайkа ,
Основной приём пищи: завтрак, обед и ужин ( подгадывать утром дома, обед на работе и ужин дома) остальное это перекус и садиться за стол не обязательно! Перекус: фрукты, овощи (как правило у меня был огурец или морковь) , летний или фруктовый салатик, хлебец , йогурт натуральный, кефир , творог - вариантов много, просто надо продумывать!
У меня в машине всегда была заначка, если я не успеваю ужинать к примеру или сильно прижмёт перекусить (консервирований тунец без масла! С удобной открывашкой - брала по акции всегда! И вилочка одноразовая). С утра готовила себе морковь (чистила и нарезала типа соломкой (на 4 части), кто-то семечки ест , а я морковь.

Аноним 713: По питанию: фаст фуд и полуфабрикаты не ем или ем редко. Соков и газировки не употребляю, без сладкого и кондитерки обхожусь легко

почему многие люди с лишним весом об этом говорят? Сразу вопрос как вы умудряетесь столько нажать тогда? Неужели это все хлеб и майонез?

Аноним 713: На сколько можно похудеть за год ,

Вы просто начните, какая разница сколько вы скиньте! А вот потом и расскажите что у вас получилось.

Аноним 713: Хочу начать с 1500 ккал/сутки.

Ну то есть вы до этого ели на 2000 с лишним, а сейчас раз и на 1500 перейдёте резко. Не сможете! Будете уходить в зажоры и злиться, что вечно голодная.
Уменьшайте постепенно. И начните с того, что на ужин у вас овощной салат в 19.00, а завтракать вы будете только в 9.00. Завтрак, обед, перекус, если требуется полноценные.
Физ. нагрузка обязательно, ходите больше, начните с 5тыс шагов хотя бы в день.

Рина Ч.: почему на таком калораже и физ.нагрузках не уходит ни грамма? считает неправильно или ест не то что надо.
Chайkа: интересно, те, кто работает, КАК это осуществить практически? завтрак дома, обед и два перекуса с собой в баночках, ужин дома.
Аноним 713: дорого 100р, 50р - это дорого? Меняйте работу.
И вообще, то что вы написали - это недорого овощи и фрукты. Мясо, рыба, сыр - вот это дорого. Ну а что делать? Человек есть то, что он ест.
Конечно, проще хлеб с майонезом есть. Но сами видите, вес критический уже.
Аноним_ММ: физнагрузки иногда до 1500 ккал бывают.

Это что за нагрузки у вас? Мне кажется это только у профессиональных спортсменов.

Morzik: Я месяц хожу каждый день по 7-10 км. Питание - 1200-1300 кал. Хоть бы килограмм ушел, ни хрена

Что-то вы не так считаете.

Аноним_ММ: Бег 18-21 км

респект.
Ну все равно мне кажется 1500 не сжигается. Да и как это точно посчитать.
Мне браслет показывает 200 ккал за 5 км.
Да и фиг с ними, с калориями. У вас крутая нагрузка. Супер.

Рина Ч.: Дак, блин, почему на таком калораже и физ.нагрузках не уходит ни грамма? Ну не может так быть!

У меня также 1200 кк, 7-8 км ходьба. Только поправилась.
Снизила до 500, тогда похудела.
Оказывается мой суточный калораж на поддержку 700-800 кк.
Самое ржачное, никто не верит.

Пофиг, похудела же.
Пишу чтобы поддержать и сказать, что "так бывает"!
Это не правильно, не хорошо, не плохо, просто "так бывает".

Физ нагрузки на 1500? Это шутка? Занятие в тренажёрке с весами и то 500 а то и меньше.
Аноним_ММ,
Вы реал но 3 часа бегаете? Прямо засекли?

Драгоценная: Вы реал но 3 часа бегаете? Прямо засекли?

Драгоценная: Физ нагрузки на 1500?

Сразу вспомнилось интервью Давидыча: пресс 3000 раз, отжимания 3000 раз и все равно блин, жирный

%Луна%: Снизила до 500, тогда похудела.

Прям интересно, что ели на эти 500?
Огурцы, Яблоки и Кашку на воде?