Расширенный поиск Поиск по пользователям
Тема закрыта

Причина: Тема потеряла свою актуальность

Создать тему
Разделы

    Поделитесь опытом как подкачать ягодицы (добавила фото, сбоку тоже, для наглядности))

    Аноним 734 ,
    если цель просто подтянуть, то вполне для начала. на опыте говорю. а накачать конечно нет. Ну лучше чем групповые и Джиллиан уж точно

    Выкупила я все таки резинки, начала заниматься пока дома, с сентября пойду в тренажерку, с резинкой приседать кстати мне удобнее, на колени нет такой нагрузки, фиг знает почему) или может просто техника доходит прмтепенно

    Девочки, кто в теме, подскажите сколько у вас по времени занимает тренировка на определенную область для достижения оптимального результата ?

    Итак, хожу в зал около месяца! Результатов пока не вижу!стоит ли попробовать миостимуляцию или лпж массаж на попу? Кто проьовал? Есть эффект?

    Аноним 992,
    Месяц мало, у меня через 3 стало что то заметно

    Маорица ,
    Буду дальше стараться! Но хочу послушать мнения о дополнительных методах! Может это поможет ускорить результат

    Я решила попробовать ходьбу на 5 точке. Отзывы разные, конечно. Но, думаю, хуже точно быть не должно

    Да годами ходить надо, вы чего хоть. Если бы было так все просто.
    У меня появился результат через год как минимум, именно на ягодицы. Это большие мышцы и там мало кровеносных сосудов, т.е.питание мышцы похуже.
    Растяжку делайте после тренировки, именно на ягодицы и ноги, погуглите. Растяжка улучшает технику и кровоснабжение.

    Аноним 404: Только с опытным тренером. Сами спину сорвете, суставы испортите и все, на всю оставшуюся жизнь калека

    верно сказано

    Аноним 992,
    Хотя бы 1.5 года ходить
    Я хожу 1,5 , разница видна

    Всем привет, хожу в зал! Занимаюсь! Опытные фитнес нимфы подскажите : сегодня делала жим платформы, после тренировки чувствую колени - не болят, но дают о себе знать! Какие витамины для суставов пьёте? Стоит ли продолжать именно это упражнение?

    Аноним 992,
    Вы с тренером занимаетесь? С техника поставлена? Постановка ног какая и вес?

    Аноним 992,
    Не пью ничего для суставов ибо упражнения делаю правильно. Вы перегружаете наверно себя?

    Делала снасала 45, потом 2подхода по 60, ноги чуть шире плеч, мне не сильно тяжело, колени не гуляют, до конца не разгибаю... Кто что посоветует? Снизить нагрузку?тренер в зале есть, но в компетенции её не уверена, сказ ла что нужно делать 12 раз, чтобы последние 2 раза не пределе были, именно так вес подбирала под себя...

    Аноним 992,
    Убавьте вес, вам тяжело. Как булочки Ваши?

    красавица ,
    Пока не вижу изменений(

    На каком вы делаете? Мне кажется у вас техника хромает или действительно вес большой!!!!

    Аноним 992,
    Какие упры делаете? Сколько раз в неделю? Питание?

    Ананимка ,
    По второму типу

    Ну и где фото ягодиц заявленных в названии темы?

    красавица,
    Стараюсь ходить 3 раза в неделю, 1 из них на стрейчинг, упражнения вчера: приседы - плие с гирей 12кг,, 3 подхода, румынская - 24 кг, 4 подхода, и жим, выше писала, до этого кардио 20 мин. Ходьба в горку, на дрбивку разведение 3 подхода, ем в пределах 1500ккал-1600ккал в день, но считаю по недельному результату, то есть на неделе питаюсь на1300, выходные расслабляюсь, хотела фотку выложить, но они неприличные все какие то

    разница видна мне тоже надо так же

    Аноним 438 ,
    Уже удалила, вот вид сзади

    Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

    Все разделы

    Болтушки

    Детки

    Дом и семья

    Мир женщины

    Ждем ребенка

    Хобби

    Путешествия, переезды, эмиграция

    Важное