Как избавиться от 10 кг? Что-нибудь придумаем)))))) Я начинаю худеть, присоединяйтесь !!!!

KILAXY: творожную запеканку можно есть когда худеешь

Нет. Творог залить кефиром

красная роза: Нет. Творог залить кефиром

Ясно) значит без нее

красная роза,
Да,знаю, что картошку не надо было. Но она без всего просто варёная на венигрет)

KILAXY: Вот это самое сложное

Меня от сладкого прям отвернуло в декабре. Я переболела ангиной и не могу и не хочу теперь сладкое. Невкусно прям, покупное так вообще бе.
На завтра возьму йогурт на работу и венигрет муж сделал. Сыра кусочек.

красная роза: Ну как не ужинала, в 6 посл раз

Вот у меня в 7 самое раннее на неделе получается ужинать. Или приходить домой и с порога за стол)) а потом домашние дела.

красная роза: Ну как не ужинала, в 6 посл раз
Вес был 55, 5

А сейчас? Я к тому, что нужно заставить жить себя по Новым правилам — навсегда
И надо что бы эти правила совпадали с вашими биоритмами и жизненными циклами. Это из раздела — насильно мил не будешь
Чуть оступишься от чего—то и сразу лишние кило
Сама все это прошла на 100000000 кругов

ряженка: Бля***ь

Это хорошо или плохо?

GAZPROM ,
Получается так
Базовый обмен
10х68 + 6,25х174 - 5х34 - 161 =1436,5 Кал. Меньше есть нельзя!
Суточный 1437х1,3 = 1867 Кал. На снижение массы убираем 20% и получаем суточный 1494 калорий
По БЖУ
Б 1494х0,25/4 = 93 гр.
Ж 1494х0,35/9 = 58 гр.
У 1494 х0,40/4 = 150 гр.

Никки...: Чуть оступишься от чего—то и сразу лишние кило

Вот это точно.
Я 10 лет так жила. 10 лет колбасы не ела вобще никакой.
Только мясо. Мне ее и не хотелось
И йогурт не пила, кефир исключительно

Девочки, напишите плиз ваше меню в пределах калорийности 1400!

красная роза: Лариса у меня теперь безлимит в юлу, муж подарил на др.

Мы на ясную щас всем составом))

GAZPROM: 174, в

Ты 174??????

Идущая за мечтой: Это хорошо или плохо?

94 это ужасно

Запаслась протеином, буду коктейли бодяжить вместо ужина. Кстати, очень вкусная и сытная штука!

ряженка,
А в юле не понра?

Девочки я с вами. Мне прям позарез нужна хорошая форма. У меня этот год - год перемен. Предстоит переезд. Поэтому и так стресс огромный, будет потеря некоторого комфорта бытового, зато выигрыш в остальных сферах. Хочу встретить этот период в приемлемых формах. Мне надо минус 5 кг. Рост 164, вес 60. Я уже держусь и считаю калории. Сдала все возможные анализы- все ок, хоть в космос лети. Но на 1 300 не худеется, надо ещё ниже.

Лилит_Es ,
Вот спасибо то огромное!

Кряча ,
Это кстати где я 60

ряженка ,
Ага! 174 см

Pushistiki: Я тоже сейчас каждый день пью, изолят протеина

А подскажите какой и сколько стоит. Я погуглила, но запутались