Недобор белка, недобор суточной нормы калорий.Не худеется

Почему?начала вести фат сикрет, он мне насчитал дневную норму калорий 1500, с дальнейшим снижением. Веду несколько дней и вижу, что не добираю ни суточную норму, ем примерно на 1200-1300, белка тоже не добираю процентов 20-30, углеводов перебираю.И не могу похудеть.Не двигается вес вниз. Физическая нагрузка лёгкая, танцы два раза в неделю. Ну и ежедневная тоже без напряга.
Сегодня заказала протеин.
Какие ваши мысли по этому поводу, почему не худею?

с каких параметров пытаетесь сбросить вес?

Аноним 372: А что эта информация вам даст?

если у вас, например, 160/55 и вы хотите убрать 5 кг, то не удивительно, что не получается

Уменьшить углеводы, быстрые углеводы совсем убрать. Потреблять углеводы в виде бездрожжевых хлебев (без сахара) и круп. Увеличить количество белка. Убрать молочку кроме сыра.
Не есть на ночь. Желательно до 17-18 успевать поужинать. Край до 19.
Спать ложиться в 21-22.00.
Активно пить воду.
Добавить спорт

Аноним 372: Снова набираю.

почему? вы слетаете со своих 1300 ккал?

Я тоже мучалась. Долго.
Помогает только голодание (и пусть меня закидают тапками) , но это правда.
Жрать на 2 ведра меньше не эффективно. Это эффективно для поддержания веса, а для похудения только голодание.
Голодаю раз в неделю, остальные 6 дней ем минимум. Потеря веса 14 кг за 4 месяца.
Исключила все напитки, кроме воды.
Да, надо быть здоровой для этого, без проблем с поджелудкой и прочим

Аноним 372: акие ваши мысли по этому поводу, почему не худею?

Скудное питание. Поэтому нехудете. Про то сколько белков не сказать пока не напишите что ели за день.
Я сейчас худею на марафоне. Калории не считаем. Едим много белка и свежих овощей, 5раз в день. У меня ощущение,что я очень много ем, но при этом худею.

Рост 163, а вес еще меньше 83, худею на минимум 1800 ккал