Учусь осознанному питанию, борюсь с пищевой зависимостью. 100кг сегодня.

Аноним 675: Посудомойка

Нет, поэтому и долго все. Через годик будет)

Продолжаю наблюдать за становлением новых привычек
Стараюсь разнообразить свой рацион, есть свое приготовленное и без п/ф. У какого то диетолога услышала - надо иметь 100 наименований продуктов на кухне как минимум. Очень мне эта идея зашла.
Например недавно я распрбовала нут, мне понравился, хочу как нибудь хумус сделать. Тунец впервые попробовала. Киноа хочу найти в магазине. Рисовая мука появилась в доме.

Делаю домашний йогурт, времени не занимает, йогуртница типа термоса у меня.

На завтрак стала делать овсянку в банке(в кружку насыпаю овсянку и что нибудь еще, например изюм и заливаю на ночь йогуртом или кефиром)

Достала с антресолей горшочки для запекания в духовке, делаю обеды, без масла))

Стараюсь всегда держать варёную гречку в холодильнике, это выручает!

У меня получается очень хорошая экономия! Для человека с рпп раньше было невозможно чтобы продукт у меня в холодильнике испортился))) и вообще у меня ничего не лежало в холодильнике, ведь я знала что там есть и сжирала.
В общем есть в этом и плюсы))) готовить вкусно научусь)))

Здоровая и Красивая ,
Давайте рецепты, которые зашли)
Лично мне будет интересно

RomahaAlenka,
Особых рецептов и нет, кидаю все что есть в холодильнике и что хочется по настроению. Я простую еду люблю.
А сегодня вообще сосиска с гречкой и огурцами будет

За первый месяц - 6кг, знаю что дальше будет меньше. И по совету тренера надо избавляться от напольных весов))

Я 3-4 года назад весила тоже под 100. Сейчас уже 1-2 года 66-68. Никак не могу ещё 10 добить. У вас все получится.

Раньше - по молодости- много голодала, чтоб похудеть, хорошо худела. Последние 3-4 года поняла что голодать больше не могу. Поможет только постоянство и не превышение нормы калорий.

От весов ни в коем случае избавляться нельзя - вес если вверх поползёт важно сразу этот момент обнаружить, до того как он критически вырастет и сразу порции уменьшить. Я тут вместо 66-67 стала 68-69 весить, так сразу меньше жрать стала. Как то отрезвляет.

Кстати толстела в жизни как раз тогда - когда переставала взвешиваться. Без постоянного контроля можно и 10 и 20 набрать

Прнт,
По одежде ведь видно плюс минус. По крайней мере в моем весе))) дальше не знаю. Я в жизни меньше 92 не была.
Взвешиваться все равно буду, но не надо это каждое утро мне делать. У меня главная цель - вылечиться от зависимости.

Лично для меня показатель что опять еда испортилась в холодильнике возможно этого никому не понять, а может люди с рпп понимают. Но такого не было никогда. Я все сжирала и выкинуть не могла (

Пережила пмс и кд. Как же вес увеличивается в эти дни и отеки и руки опускаются)) но я нормально пережила, не срывалась, и сегодня вес вернулся тот который был до кд.
На сладкое и вредности не тянуло. Я вообще стала замечать что если не помнишь что кд должны быть и должно тянуть на сладкое то и не тянет))))
Только спорта не было, но питание на 1500
В выходные была в бургер кинге и спокойно смотрела на это все и попивала простой кофеек)))) мозги потихоньку вправляются)))

Ура ура, сегодня соточка ровно на весах
Скоро будет двузначная цифра!!))

Питаюсь все также, осознанно, три раза в день плюс тренировки.

Освоила кроме горшочков запекать в банке в собственном соку курицу и кальмары. Очень понравилось! Без масла и все и лишних телодвижений.

Очень много молочки потребляю, делаю домашний йогурт, чистый без сахара и добавок.
На людей поедающих пирожное смотрю спокойно)))

Иногда ем конфетку на завтрак, по калориям свободно входит.

Здоровая и Красивая,
Поздравляю! Скоро двузначная цифра будет)
Расскажите, как запекаете курицу и кальмары в банке?

ice*Darling,
Спасибо.
Курицу кусками с чесноком и солью просто в банку и в холодную духовку на 1.5 часа на 200.
Кальмары кусочками, с морковкой и луком также.
В банке сверху должно оставаться место, чтобы сок не вытек. Сверху фольга

Здоровая и Красивая,
Интересный рецепт, попробую. Спасибо)

Я тоже была 100 кг. Сейчас 66,5. Прошло 2 года. У вас все получится. Вес уже 2 года держу. В первый год плавал 68-75 кг. Сейчас выше 70 не поднимается. Осталось ещё 7 кг сбросить.

Krupa: баклажан и помидоры тоже в топку.

Почему?

Dsasg,
Какая вы молодец!!!!

Мой типовой завтрак - овсянка с сухофруктами в кружке.. Плюс фрукт или бутерброд ещё съедаю.

Сегодня 99.5))
Типовой обед - гречка с мясом и овощами.
Сегодня такой же.

Поздравляю

Здоровая и Красивая ,
Успехов вам!!!

Аноним 351,
Не соглашусь. Я стройная и обожаю еду. Вот просто обожаю. Но думаю, что положить в рот, контролирую себя.

Здоровая и Красивая: недобор белка, как ни стараюсь

Я обычно в фэт формирую меню на завтра. То , что планирую завтра съесть. Смотрю бжу. Если чего- то не хватает - добавляю или меняю. Не хватает Белка - добавляю творог или сыр , убираю углеводное Или жирное. Ну и придерживаюсь того , что запланировала.