Опять сорвалась с правильного питания.

на сколько дней сорвались ?
без чего не можете , без каких продуктов, что срываетесь ?

Аноним 291: Ну как сделать то, чтобы не срываться?

Есть всё что хочется, но считать калории

Аноним 291: Ну как сделать то, чтобы не срываться? Сижу ругаю себя.

перестать ругать себя.
составить нормальный. вкусный вам рацион.
нормально пить, спать и не заедать тревожность.

Аноним 291,
FatSecret

Сейчас все в стрессе. А в стрессе организм всегда выбирает то, к чему он привык.
Так что - нормально сорваться. Просто возвращайтесь, не жестите, давайте себе возможности для манёвра.
Пп хорошо выдерживать когда вы на нем долго и у вас нет стрессов.

Девочки писали в какой-то теме.
Обозначить себе день в неделю, когда можно :кусочек торта; конфету ; жареное мясо..... на выбор.

Odesseya: Обозначить себе день в неделю, когда можно :кусочек торта; конфету ; жареное мясо..... на выбор.

это можно вписывать хоть каждый день в свой кбжу, не надо себе ничего обозначать и выбирать, торт, пирог можно испечь самим, заменить ингредиенты на полезные, конфеты тоже, жареное мясо - пожалуйста электрогриль и все это отлично вписать в один и тот же день.

Подсчет кбжу это не диета, это и есть решение отмены ограничений, а значит и срывов нет и не будет. Нужно только больше времени тратить и немного увеличить бюджет на продукты

Odesseya, Это называется "Читмил". Когда раз в неделю можно и даже нужно устраивать зажор. Это помогает разогнать метаболизм, чтобы предотвратить "эффект плато"( когда организм привыкает к новому образу питания и перестает худеть). А также помогает предотвратить срывы. Об этом можно почитать в источниках.

5 раффаэлок это 300 ккал, вообще не страшно) не переживайте)
Продолжайте придерживаться своего рациона, только включите в КБЖУ свои любимые продукты.
Я каждый день ем любимый клюквенный зефир и шоколад) а ещё сыр, масло и белый хлеб за завтраком) прекрасно худеется)

Аноним 291: На работе Рафаэлки подарили,прям жуть как захотелось. Скушала аж 5 штук.

50 гр всего
18 с чем то углеводов в них

вместите в рацион эти цифры, и считай срыва не было )

Вот к конфетам, сладостям отношусь спокойно.
На прошлой неделе была на двух др, отказалась от торта, даже не захотелось.

А вот какую-нибудь фигню "к чаю" Хочунемогу, руки тянутся сами.

Marbella: два перекуса

Перекусы

Аноним 824: это уже не актуально

давно