Запуталась с этим правильным питанием…

Аноним 465,
1400 это без тренировок для снижения,
Если с тренировками минимум 1700!
Это важно
И да, подбирать под себя

RomahaAlenka: Главное, разобраться - реально ты хочешь кусок торта или не очень.

А что делать, когда понимаешь, что ты не хочешь, но ешь и не можешь остановиться?? Вот я сегодня помимо основной еды съела полкило шоколада в виде плиток, хотя ела их без удовольствия, через силу, просто потому что они были. У меня всю жизнь такая проблема - ем всё, что вижу, до конца. Особенно на стрессе. А как с этим бороться - не знаю. Вес, правда, отсутствует лишний, но зато на других аспектах здоровья сказывается эта привычка. Вчера весь день проревела, что лицо в прыщах, а сегодня закинула в себя столько шоколада и штук 10 бутербродов впридачу. может кто подскажет какие-нибудь способы, помимо психотерапии, как себя отучить от этого?

Аноним 937,
Такая же фигня: никогда на ночь не ела, часов в 6-7 был последний прием пищи. Постепенно появилась привычка поджирать на ночь: овощной салат с большим куском хлеба. Как только отказываюсь от этого, сразу вижу как бока уходят. Но чаще не могу отказаться от привычки, причем ем и вообще удовольствия не получаю. И даже особо есть не хочу. А почему жру - сама не понимаю.

RomahaAlenka,
Ага, когда скучно жру. На работе когда спокойно - тянет что-нибудь съесть, орехи, крекер. Когда срочная задача, то за полдня и не вспоминаю о еде.

Аноним 465: Нужно есть часто или все-таки три раза в день без перекусов? Если нет инсулинорезистентности

Я перешла на 3х разовое , ровно по часам . Мне заходит , перестала есть хотеть между приёмами, и от сахара и муки отказалась. Так формируется привычка не есть от скуки , когда нечем заняться и тд в рот тащить все постоянно

RomahaAlenka: Попить воды, съесть фрукт, выпить кофе/чай с сахзамом

Дело в том, что перед тем как съесть эти 5 плиток шоколада, я очень плотно поела и в том числе съела несколько фруктов, фрукты я вообще ем ежедневно минимум килограмм в день...а шоколад ела сразу после этого, запивая какао Несквиком, мне было очень сладко, даже плохо, но остановиться не могла, пока все плитки не закончились...и так постоянно...

Морозко: Это к специалисту. Явно же РПП.

К какому, где находится, как попасть?

Аноним 937: мне было очень сладко, даже плохо, но остановиться не могла, пока все плитки не закончились...и так постоянно...

Не, ну лишнего веса нет с таким рационом - и слава тебе боженька

Аноним 937: 5 плиток шоколада

Аноним 937: какао Несквиком

Зачем это покупать и испытывать свою силу воли?
Я поняла, что жру от скуки, поэтому: 1. стараюсь не покупать, то что можно захомячить просто так.

2. отвлекаюсь на домашние дела или хобби.

Вот я сейчас подумала над словами Алены Ромахи - ведь я реально жру от скуки. Когда день насыщенный, то еда - просто топливо, чтоб были силы. А когда скучно, то одни мысли, что там в холодильнике…

Морозко: Хотите тяжелую артиллерию - идите к психиатру. Если есть ресурсы - можете поработать с психологом, кто специализируется на расстройствах пищевого поведения

вопрос был другой :) к какому конкретно, где находится, как попасть
Понимаете вот эта фраза идите к психологу, звучит как идите в суд, или идите на хрен

СаммиТ: Я извиняюсь, плиток или, все-таки, долек?

Плитки, Риттер спорт, по 100 гр. Но я могу и целый торт легко съесть за раз.

Аноним 465: Когда день насыщенный, то еда - просто топливо, чтоб были силы. А когда скучно, то одни мысли, что там в холодильнике…

Вот, в этом моя проблема...я уже очень давно не работаю и вообще ничем не занимаюсь, даже не гуляю...только сплю, лежу и ем

Аноним 937: Плитки, Риттер спорт, по 100 гр. Но я могу и целый торт легко съесть за раз.

Офигеть
я Вам завидую
Съесть за раз 3000 калорий и чтобы нигде не отложилось, это мощный метаболизм у вас

Наверно питание нужно под себя подстраивать. Грустно питаться только ПП))) и калории считать тоже надоест.
Я после родов 12 лет назад поправилась на 35кг, и 4 года не могла скинуть, диеты, пп, что только не пробовала. Калории пыталась считать, хватило на пару месяцев. Потом наткнулась на интервальное голодание, и уже 7-8 лет придерживаюсь этой системы. Ем два раза в день, получается за 8 часов я ем два раза, потом 16 часов ничего не ем.
Вес не набираю, 56кг.
Моя сестра не ест мучное и сладкое, раз в неделю голодает, остальное ест что хочет , Ккалории не считает. Ей 45лет , вес 55.