Разъясните про кето, пожалуйста

1. Интервальное голодание входит в кето? Или это отдельные вещи. Если есть только два приема пищи (основное блюдо: мясо/рыба и зелень/овощи). Когда есть другие разрешенные продукты, как-то ягоды, орехи, сыры. Если сыры и яйца я еще понимаю, что можно есть вместе с основным блюдом, но когда есть ягоды, пудинги на чиа, семена, орехи и прочие? Сразу после, на десерт, так сказать? Это же вообще не считается или это стереотип?
2. Поделитесь, пожалуйста, своими реальными достижениями на кето или разочарованиями.
3. Стоит ли попробовать или в топку кето, оно только по мед. показаниям?

Главное жрать на полведра поменьше и эффект будет 👍

Аноним 190: Интервальное голодание входит в кето? Или это отдельные вещи.

отдельные, вы можете быть на кето, но не использовать иг.
Само кето подрузмевает стандартное 3 разовое питание без перекусов, без учета "окна", а иг это учитывает.

Аноним 190: Если сыры и яйца я еще понимаю, что можно есть вместе с основным блюдом, но когда есть ягоды, пудинги на чиа, семена, орехи и прочие? Сразу после, на десерт, так сказать? Это же вообще не считается или это стереотип? да. лучше после
Аноним 190: 3. Стоит ли попробовать или в топку кето, оно только по мед. показаниям?

стоит, но как мне кажется, лучше lhcf, она более либеральна, чем кето в плане углеводов.
Кето идеальна для инсулинрезистентности , ну и не так как у нас это подают: типа жRац масло гхи ложками.

Goblin`sQueen: лучше lhcf

А это что такое и с чем его едят? Поясните пожалуйста

Аноним 978: А это что такое и с чем его едят? Поясните пожалуйста

тоже низкоуглеводка, но в кето углеводов от 25 до 50 г в день и организм должен войти в кетоз.
А на lhcf от 50 до 100 г углеводов, это дает больше вариативности в питании. Например на кето бобовые\фрукты\ крахмалистые овощи совсем-совсем нельзя.
На низкоуглеводке нужно ограничивать потребление, она гибче в смысле рациона ( разумеется и там и там определенные процентовки (бжу).

Аноним 190: Интервальное голодание входит в кето? Или это отдельные вещи. Если есть только два приема пищи (основное блюдо: мясо/рыба и зелень/овощи). Когда есть другие разрешенные продукты, как-то ягоды, орехи, сыры. Если сыры и яйца я еще понимаю, что можно есть вместе с основным блюдом, но когда есть ягоды, пудинги на чиа, семена, орехи и прочие? Сразу после, на десерт, так сказать? Это же вообще не считается или это стереотип?

Для меня в идеале сесть например вечером и устроить пир из всего того, что вы перечислили. 1 раз в день !!! Остальное время только чай, кофе без сахара и вода.

Но можно разделить на 2 приема пищи.
Желательно вообще есть какой то короткий интервал в день, максимум 6 часов, а лучше 3-4 и меньше.
Или вообще 1 раз поесть, как я описала выше , тогда дело пойдет быстрее.

Как я вообще узнала про кето ? Села я на одну мучительную полуяблочную диету, и еле хожу, слабость ужасная, а вес ну да, снижался не много...но я уже после недели на ней никакая была. И вот я здесь тему создала. Мне подсказали посмотреть Алексея Ворона на ютубе или в инст. И я это все сразу услышала . И все получилось !

Аноним 190: Поделитесь, пожалуйста, своими реальными достижениями на кето или разочарованиями.

Мои достижения, 3 года назад.
Быстро скинула 20 кг, даже не заметила как (с 78 до 58). Забыла про всякие молочницы, герпесы и т.п, хоть и не сразу это поняла. Лицо стало без отеков и некрасивых носослезок (которые даже хотела убирать хирургически).
Ни на одной диете я не держалась долго никогда !!! Это было мучение и ограничение. Здесь это стало обычным образом жизни.

Аноним 190: разочарованиями

Стала хотеть секса, много. Навлюблялась, наделала делов на свою не оч.. молодую ж..
Страдала.
Избавлялась от зависимости и решила специально набрать обратно часть скинутого веса (кг 8 сейчас от скинутого в плюсе), что и сделала. Сейчас снова в бой, но только уже без зависимостей !!!

Аноним 190: Стоит ли попробовать или в топку кето, оно только по мед. показаниям?

Если бы, например, у меня были какие то проблемы со здоровьем, занималась бы входом в кетоз и далее только со специалистом. Сейчас одна знакомая слушая меня (прошла почти все диеты, кроме вот кето и подобного), кето тоже захотела и спеца сама нашла. У нее диабет, ей лучше под присмотром поначалу.

Никто не задумывается, бесстрашно каждый день, поедая ту же гору булок и печенья, что там творится со здоровьем, а как услышит про диету где булок не станет и углеводов от этого мало, так сразу столько за здоровье страхов

Кстати, чио не ела на кето ни разу Авокадо разок. Не люблю.

Goblin`sQueen: лучше lhcf, она более либеральна

у меня скорее она и есть, или кето ближе к этому принципу

Аноним 283,
Спасибо за ответ. Уменя ни показаний ни противопоказаний нет, но зато гинетика, у близких родственников сильно избыточный вес и инсулино-резистентность. Вот боюсь что с возрастом и вторыми родами тоже начнется.

Аноним 190: у близких родственников сильно избыточный вес и инсулино-резистентность

Тоже такое есть. Но не у всех правда.
Поэтому я и решила, что тем более мне ограничения в углеводах не помешают.

Причем, я и мои близкие никогда не ели как то "по особенному". Все порции обычные. Никогда не было 40-50 пельменей на человека, булки хлеба в день и прочих ужасов, про которые мне рассказывали другие (не кровные) очень полные родственники.

Но даже не большое "дополнительное" сладкое чаепитие каждый день, может сделать человека очень не стройным, тем более в те периоды, когда нет спорта и если рост не высокий.
Плюс к рациону 200-250 ккал в день неизрасходованных, да еще и насыщеных углеводами - вот и около 10 кг за год в плюс , запросто !
И вроде "ничего такого не ел"

Ольха Уральская,
гипотериоз гормонами лечится, принимайте, аппетит пропадет и будете худеть...

В общем с 1 апреля, записываю всё, что ем в приложение, стараюсь по мин. есть углеводы, и исключила все сладкое и пшеничное, с глютеном крупы и бобовые тоже попробую не есть. По калориям странно, но не сложно не выходить за край. Видимо это все углеводы))) Ем 2 раза в день, перекусываю чаем без сахара, пою воду иногда с чиа, промежутки между приемами не сложно даются. Попробую так пожить и посмотреть, что будет через месяц)

Круто пока почти две недели, вес 56, был 58-59)

Аноним 190: По калориям странно, но не сложно не выходить за край.

Суть кето не в калориях, хотя о них забывать нельзя. Суть - в пропорциях каждого приема пищи. Необходимо соблюдать пропорции и вес продуктов. Иначе, если на глазок, затея может закончиться плачевно.
Потому что почти у многих возникает кетогрипп, и у очень многих начинает болеть правый бок (из-за желчеоттока).
И на глазок соблюдать не получится пропорции. А если просто есть мясо и зелень - то это не кето.
Мне очень зашла эта система. Вес был 93, стал уже 73, продолжаю дальше. Но я не столько для эстетического эффекта, сколько для здоровья. Чувствовать себя стала лучше. Анализы сдаю постепенно. Показатели улучшаются в сравнении с прошлыми.
А главное - это сытость! На кето нет необходимости прикладывать усилие воли. чтобы не съесть сладости. Я сыта, и не стану за компанию есть торты и все такое. Просто потому что пообедала и наелась. И торт уже не влезет.
Те. у кого нет противопоказаний наготавливают себе всякое-разное! (в смысле выпечки) Рецептов куча

Аноним 190: Когда есть другие разрешенные продукты, как-то ягоды, орехи, сыры.

с орехами и сырами аккуратно. очень легко выйти за пропорции и переесть.

Аноним 190: разочарованиями

разочарований нет, однозначно. лично для меня дороговаты некоторые продукты (миндальная мука, масла разнообразные, и т.д.) Но я обхожусь без выпечки, а масло топлю сама.

Tanis: придётся не вылазить от гастроэнтеролога.

Интересно чем это обосновывают, желчекаменной?

Pro100Ewgenija: Будет всегда чувство голода и вес не будете сбрасывать Ну это явно говорят адепты других религий' которые даже не пробовали, кето. Нет никакого чувство голода, в отличие от других способов сбросить лишнее

Blagovo,
Очень интересно, они нашли репрезентативную группу бабушек, которые жили на кето 30 лет? Можно ссылку на исследование?

Почти 2 года сидела на кето
Скинула ок 12 кг
Далее вес встал
И так и сяк, стоит
Начала опять лопать херню углеводную
Набрала 5 кг
Поняла что мне очень плохо на таком питании
Сейчас снова на кето
Пока -2 кг

Аноним 190: как-то ягоды, орехи, сыры.

С этим тоже перебарщивать нельзя
От молочного лучше совсем отказаться в стадии входа в кетоз
Если хотите, то чуть чуть в основной прием пищи, ну после мяса+овощей
Читайте больше информации

Аноним 190: Интервальное голодание входит в кето

Да
Стоит придерживаться иг
Два, максимум три приема пищи
Чем больше интервал, тем лучше
Никаких перекусов между ними