Похудела и как сейчас удержать в рамка дома вес?

Похудела с 62кг до 58кг, хожу в зал по 4 раза+ минимум 10тыс шагов в день. Силовых 2, + 2раза бег по 40минут, после него я никакая. Питание дефицит, но сладкое по конфете 1 ем в день. Стараюсь без зажоров и срывов. Но чувствую я устала. Абонемент в зал заканчивается в начале мая, оформлять новый планирую в конце августа.
Сейчас отпуска 4 недели, каникулы. Хочу увидеть лето не в зале.
Нужны советы, рекомендации как не набрать снова. Удержать, а возможно даже улучшить результат.

Tafatf,
Зал не дешево. Отказываюсь в целях экономии ещё. Летом больше денег уходит на все.

Автор может вам пригодится. Сейчас по тв увидела рекламу спортмастера, у них приложение есть, там тренировки с разными тренерами по видео, может дома сможете по ним потренить.

Активный отдых, пешие прогулки, походы, бег, правильное питание

Аноним 263: Нужны советы, рекомендации как не набрать снова.

Аноним 263: Зал не дешево. Отказываюсь в целях экономии ещё.

Повесить на видное место, сколько уже потратили денег на зал, и времени на то, чтобы похудеть.

Аноним 589,
Спасибо.
Сaш-ок,
Рост 170см. Похудеть смогла с помощью зала. Изнуряющих тренировок и бега.
После совсем не хочется есть, особенно вредное.
Фото нет. Я и была не толстая, но себе нравлюсь больше в 58кг чем в 62.

Флажолета,
Спасибо. Так и буду. Если кг начнут возвращаться, вернусь в зал. Пока стимул экономия 6тыс на зал до 1сентября

Пересчитать надо ещё дневную норму калорий, если физнагрузку не восполните без зала.

Tafatf,
За 3 месяца. С конца августа куплю абонемент на 6мес. Будет около 1800 в мес.
Сейчас много уже групповых отменяют, народу меньше. Смысл платить не вижу.
Но переживаю что поправлюсь без зала.

Аноним 263,
Ох автор блин, мне вот также надо с 62 до 58, вроде мало, но не могу не фига. То что вы написали 4 раза зал и 10000 шагов, это просто анриал для меня))))
Я урезали питание, сладкое не ем, не ем после 19, и в целом порции меньше, вес стоит блин)))
У меня ростом правда повыше 175, но живот и бедра раздались капец. Вы конечно молодец, пошла думать, где находить 10000 шагов))
P.S. может вам дома просто заниматься по программам в ютубе(купите гантели и резинки), ну и питание продолжать подобное, в целом летом всегда меньше хочется есть, жировая прослойка не нужна организму, тк тепло уже.)

Автор, вы молодец! Я вот не могу это 4 кг добить.
По теме - вы изнуряюще трени уберите, но все равно в зал ходите.
Не совершайте мою ошибку. Я оставила только бег, убрав зал (времени не хватало вечерами, а бегаю рано утром). И качество тело мне не нравится спустя год. Ни что не заменит силовые.

Аноним 263: Сейчас отпуска 4 недели, каникулы. Хочу увидеть лето не в зале.
Нужны советы, рекомендации как не набрать снова. Удержать, а возможно даже улучшить результат.

Гуляйте в парке, бегайте трусцой, делайте там зарядку. Я всегда летом бегаю. Если утром побегать, то потом совесть не позволяет ничего вредного сожрать

Аноним 513,
Думаю буду бегать. Вечером с 10мая начну. В том году начинала летом, заболела, сильно так. Неправильно дыши. До 10мая есть время изучить инфу.
Мама, муж говорят сильно худая. Но мне так комфортнее. Вообще цель это не толстеть на ПП.

Аноним 263: Думаю буду бегать.

Вы не бегите быстро и много. Бегайте трусцой. Это легкий медленный бег. Когда будете уставать или будет сбивается дыхание (а первое время так и будет), то переходите на ходьбу. Когда отдохнёте, то опять бегите. И зарядку обязательно делайте. Ноги разминайте, чтобы ничего не растянуть.

Аноним 263: За 3 месяца.

Можно поинтересоваться где такие цены???