Расширенный поиск Поиск по пользователям
Создать тему
Разделы

    Сколько в день у вас Ккал, соотношения Б/Ж/У

    Б/Ж/У то у вас какой?
    Вы 1300 тортами наедаете или курогрудкой с овощами?
    Я 168 см. На 1300 + зал хорошо худею. Если бжу правильный, есть мышцы, которые тратят калории, то улучшается обмен веществ и тогда и на 1500-1600 могу спокойно быть стройной.
    И вес для меня не очень информативное понятие. 56 кг хорошего качественного тела с мышцами и 56 кг дряблого жира без мышц разные вещи. Я взвешиваюсь, конечно, но больше ориентируюсь на зеркало.

    Аноним 149: Но вот шоколад

    Шоколад вообще есть не могу муж покупает себе. Всегда много его дома. Желания даже квадратик съесть не возникает.

    Аноним 149,
    Я 172/58 кг
    Ем 1800 в сутки примерно. Это для поддержания мне самое то
    Хожу примерно 10 км/день плюс тренировки в бассейне два раза в неделю

    Меньше есть я б сдох, у меня быстрый обмен веществ, его нужно кормить

    Аноним 149: меня Б-21 и это надо постараться

    Чё там стараться курогрудь отварная 100 гр это 23 белка
    А творог
    А сыр
    А тофу.
    А батончик после силовой тренировки заточить 20-22 гр белка)))

    70-80 легко набрать, остальное коктейль)

    Аноним 149: Рост 170см

    Издевательство над организмом.
    1600 с таким ростом. 1300 это только базовый обмен. Плюс на движение и дела

    Рост 168. 1600 ккал. БжУ не считаю, все на глаз. Стараюсь есть много белка, зелени, овощей. Из сладкого только 100 ккал. (или зефир или пастила). Меньше есть не могу, да и смысл. Вечно сидеть на 1300 нереально, и только отпустишь контроль они быстро наедяться. Мне проще есть 1600 и много много активничать.

    Аноним 149,
    Вот, главное как же вес удержать… постоянно себя контролировать..

    Sтропа,
    Я ведь насмотрелась на тебя и сама в зал пошла.
    У меня 104 г белка, 54 г жира, остальное углеводы овощи.
    У меня когда появятся первые результаты рельефа?

    GAZPROM: У меня когда появятся первые результаты рельефа?

    Через год примерно )

    Мирa,
    Зашибись

    Sтропа,
    Оля, а ты сколько раз в неделю в зал ходишь?

    GAZPROM,
    Три силовых тренировки в неделю

    Sтропа,
    Ты уже сама или с тренером?

    GAZPROM: У меня когда появятся первые результаты рельефа?

    Ну у меня через год стали мышцы проявляться, но я же хулела с большого веса сначала

    Sтропа,
    Видала че покажу, с кем тренились

    GAZPROM,
    Я год уже как на онлайне ...тренер прописывает программу тренировок - я делаю. Он в зале всегда, поэтому тут же корректирует если что не так делаю))) подпинывает

    Sтропа,
    То есть схема верная: 3 силовых и кбжу да?
    Я сейчас так

    Sтропа: Ну у меня через год стали мышцы проявляться,

    У меня тоже

    GAZPROM: То есть схема верная: 3 силовых и кбжу

    У меня 2 силовых и 2-3 кардио, и баланс БЖУ.
    Правда кардио у меня такие, бешеные, на пульсе 140.

    Мирa,
    Круто!
    ПокАжетесь?

    GAZPROM: есть схема верная: 3 силовых и кбжу да?

    Да)))
    Мне кардио тренер не даёт пока, чтобы мышцы сохранить

    GAZPROM: ПокАжетесь

    Я стесняюсь ещё )) Есть фото до, год назад. После ещё не фоткалась. Но есть такая, тут я 52 ещё три месяца назад. Хвасталась, что 44 размер стал большим.

    GAZPROM,
    Ого!!!! Я тоже с таким тренером хочуууууууу

    Мирa,
    Очень круто

    Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

    Все разделы

    Болтушки

    Детки

    Дом и семья

    Мир женщины

    Ждем ребенка

    Хобби

    Путешествия, переезды, эмиграция

    Важное