Как вы понимаете, что всё, стоп, хватит есть?

Меня в детстве да и потом тоже (свекровь) заставляли есть. И я ела - старалась)))

Сейчас понимаю, что переедаю. Стала следить за ощущениями и что - то я не понимаю, когда надо остановиться.
Вот, например, сегодня. Салат с тунцом на обед. В нём и тунец, и бэби картофель, оливки, маслины, огурцы, черри, листья салата, естественно. Объем средний, но не маленький, точно. Ела медленно, следила за ощущениями, а насыщения так и не почувствовала. И потом до ужина была слегка голодная. Или так и надо?

Или что?
Мало съела?
Состав еды не тот?

Питание у меня в основном правильное. Получается постоянно переедание причина моих килограммов, которые мне не нравятся. Не лишних, нет)))

Хочу понять, когда надо останавливаться и в итоге прийти к трехразовому питанию.
Понимаю, что тело моё, но и сторонний опыт тоже полезен.

Инсулин проверьте

Аноним 899: Инсулин проверьте

В норме.

Вот сейчас 4 куриных крыла + огурец.

Голодная.

Мало?

Вы просто разъелись, нарушение пищевого поведения, если ИМТ больше 30- это ожирение, надо садиться на диету и считать калории

Аноним 916: причина моих килограммов, которые мне не нравятся.

может у вас не килограммы лишние, а тараканы и с ними надо работать?

С Якиным в Гаграх: 4-5 лучше

Не, мне мешают перекусы.

При трёхразовом питании что и сколько ты ешь - очень важный вопрос, так как между приемами пищи хочу чувствовать себя комфортно. Но еда всякий раз разная...

ИМТ 23.88

Аноним 591: килограммы лишние

Я же написала, что они не лишние.
Они МНЕ не нравятся.

Аноним 916: Голодная. Мало?

чувство насыщения приходит через 20 минут

Аноним 916: Они МНЕ не нравятся

Аноним 591: а тараканы ?

Я 45 кг. Но как вижу целлюлит ,значит хватит жрать.

Аноним 408: чувство насыщения приходит через 20 минут

А если не пришло? Доесть?

Аноним 591: ?

Это не тараканы.
Мне хочется изменить своё тело, понимаете?

Аноним 916: ИМТ 23.88

о, так вы худышка, ешьте сколько хотите...

Анонимка: Я 45 кг. Но как вижу целлюлит ,значит хватит жрать.

Есть такое.
Если с изменением питания уйдет и эта проблема - буду только рада)

Аноним 916: Мне хочется изменить своё тело, понимаете?

так это и есть тараканы
это же надо так довести себя, что поесть без форума не можете...

Аноним 591: так это и есть тараканы
это же надо так довести себя, что поесть без форума не можете...

Ну с чего не могу - то?
Может вы сейчас за меня поели?

Это как родители говорят ребенку "надо", а он не хочет, они ему - ты лентяй.

Хватит фигней заниматься. По теме, если есть что сказать.

Аноним 408: о, так вы худышка, ешьте сколько хотите...

Я нормальная, не худышка.

Вес был меньше, но и спорта было больше. Сейчас не хочу его столько, поэтому решила обратить внимание на питание.

Я уже несколько лет ем и не чувствую насыщения.
Это ужасно
Инсулинорезистентность, метформин пью, не помогает, постоянные срывы и зажоры

Аноним 916: По теме, если есть что сказать.

если по теме, то вы занимаетесь фигней, пытаясь себя засунуть не в свое тело. Если хотите заработать проблемы с гормонами, продолжайте себя изводить.

Я заморочилась пару дней, считала калории и кбжу. Примерно поняла для себя, что нужно есть и в каких количествах, потом не считала уже , но в целом придерживаюсь , +/-. Ну вот пару кг ушло, еще три лишних осталось.

Аноним 916,
У меня конкретно от тонны сладостей он вылазит (