Где взять белок.

Веду подсчет калорий примерно 1300 не хватает белка, нужно съедать в день 90гр. я максимум набираю 30.
Батончики, протеин пить есть не хочу.

Я одна прочитала где взять бЕлок?
Автор креветки и говядина ещё.

Kaбанчик,
В разделе похудения

скоро обмен веществ прикончите, слишком мало 1300 ... начинайте ходить хотя бы

Kaбанчик,
Мне 35 вес 57-58 при росте 170см.
Зимой был 62кг регулярно 3 раза хожу в зал на силовые, 1300 помогает мне держать вес при моем образе жизни.
Конечно бывают дни и больше ем.
Хочу мышцы, выгляжу сухо сейчас.
Вот и начала изучать и пересматривать тему насчёт белка. Вчера посчитала 90гр в день.
Если есть кто профи и мне поможет, буду очень благодарна.
На тренера денег нет

Tafatf,
Как массу набирать если мне надо худеть, я 58кг при росте 170см. по местным меркам я кабан.

лейла,
Я хожу от 15тыс шагов в день.

Столько информации, куча тем где брать белок. На вашем калораже это обезжиренный творог, филе куриное, креветки, рыба нежирная и тп. 90 г набрать легко
Но у вас небольшой вес и очень низкие калории, белка 90 это тоже мало для построения мышц

АноНиМка,
В том то и дело смотрю разных блогеров, но ясности нет.

Разделите примерно на три приема пищи ваше количество белка. Допустим это 30-35 г.
Завтрак - пачка творога 180г
обед и ужин: филе куриное/индейка, телятина, рыба нежирная, морепродукты, вырезка свиная - 150-200 гр
Вот у вас уже белок наберется
При вашем низком калораже остальные каллории я бы добирала овощами, фруктами.
Но надо помнить, что это режим диеты и полноценно жить на таком рационе нельзя и грустно

А кусок мяса почему нельзя съесть?

АноНиМка,
180гр мне не съесть, за 2 только приема.

АноНиМка,
Почему грустно? Это принцип ПП.
Из сладкого в чем больше всего белка?