Пните меня худеть, а?

Так наесть-то нефиг делать. Смешно читать людей с быстрым метаболизмом и соответствующими генами, как они все едят и не толстеют. Уже после 35+ обычным и склонным к полноте держать вес - это прямо труд, ежедневный. И автор, вас пинать бесполезно. Это закончится очередными качелями. Ну скинете вы 5-10, потом опять их наберете. Если худеть, то уже полностью перестроиться, убрать то, что вас так триггерит и есть как не в себя заставляет. Я Худела, на много, склонна, поэтому знаю о чем говорю. Сейчас вот уже 4й год держу вес 56 при 169. Но еще хочу минус 3, но это уже тяжело очень идет, понимаю, что я уже в норме я, но вот хочется, поэтому треню 4-5 раз в неделю да питание корректирую. Ну а что, мне вот приятно для самой себя быть стройной, покупать «маленькую» одежду надевать летом на отдыхе красивые купальники, нравится как я выгляжу в зеркале. Это надо мне самой. Также и вам. Если вам надо, так идите и сделайте. Всем остальным же начхать. Много есть может любой. Привести себя к своему! (опять же) идеалу могут далеко не все.

Аноним 156,
Так как у всех, тут секретов нет. Я ем все. Питание на 1600 в дни тренировок и 1300-1400 без них. Трени 4-5 раз в неделю:2 силовых с тренером, 2 кардио по часу (эллипс/беговая) и 1 бассейн (с сыном хожу, пока он плавает). Массаж лимфодр/антицел раз в полгода курсом. Думаю, что ничего нового)))

Девочки, где и как этот базовый обмен посчитать? я вот профан
Тоже надо с 60 до 57 сбросить) но у меня проблема другая - у меня мышцы, отсюда вес поднялся
муж с меня ржет и говорит обмеры делать - по обмерам ну может +1 см в талии и попе получился, от 57
блинство
но у меня 6-7 дней в неделю минимум 10 км на дорожке быстрого шага, 2 силовые разноплановые тренировки онлайн и по субботам что-то вроде тайского бокса
и черт возьми ем то не много
чо делааааать?

для референса почти 35, 168-169 росту, 60 кг и по объемам сейчас 86-67-96

Аноним 539, простите, что к вашу тему влезла, но это ж вечная женская история - похудяшки эти

Аноним 539,
Я работаю дома, на удаленке. Т.е. затрат на передвижение немного, плюс работы много, поэтому сижу за ноутом целый день. Соответственно, в дни без тренировок - таких у меня 3 в неделю, есть более 1400- ну это будет до фига.. Ну и сдохнуть или нет, так ешьте сколько хотите, тут вопрос в другом. У меня есть некая потребность, не только сохранить текущее, но и как я писала выше, еще скинуть 3кг. Поэтому у меня такой калораж.

Аноним 156,
Из кардио - Чаще всего эллипс в быстром темпе и с высоким уровнем нагрузки, а бегать очень неполезно. Коленям может быстро прийти конец. Я Хожу на на скорости 6км/ч с уклоном и без. Мониторю пульс, чтобы был 120 и выше.

Neotkuda,

Аноним 156,
Так мало? У меня 1290 базовый плюс коэффициент, получается 1900 калорий при весе 55 кг. Вы умножали на коэффициент (на втором фото)?

Аноним 539,

посчитала и чето у меня получается при моём образе жизни аж 2373.63 Чета многааааа

Ну посчитала по скринам. У меня 1300 без трени и 1600 с тренями. Это с учетом потребности скинуть еще пару кг.ну как бы так и есть у меня, даже побольше.

Neotkuda: 60 кг и по объемам сейчас 86-67-96

Ну при таких параметрах, думаю , у вас красивая фигура и не факт , что надо скидывать .
Самая я 51кг. Рост 1.68 был, так как недавно проходила опять по-телу замеры и намеряли 1,64. Ну возьмем среднее 1.66😄. Параметры 85/62/91. Вполне устраивает все . Попу и грудь можно чуть больше мне 😂.

Мирана Мраморная,
да мне вот и муж и деть тоже говорят, мол мать харош дурью маяца а я нимагууууууу
мне хочется, чтоб циферка на весах с 5 начиналась