Расширенный поиск Поиск по пользователям
Создать тему
Разделы

    Как похудеть с 54 до 48?

    МискаМолока: спорт дома каждый день 40 минут

    как занимаетесь?

    Zezka: смешная

    Опытная. Худела в ее возрасте, с ее весом и ее ростом. Мне диетолог после всех замеров сказала для похудения есть на 1200. А потом, для поддержание 1500. При активном образе - 1800 калл. Что не так?

    Тема хваст

    Pepper,
    У меня есть составленные тренером комплексы упражнений, по типу круговой тренировки. Со своим весом и гантели по 2 кг. Упражнения все известные (приседы, выпады, зашагивания, выпрыгивания, упражнения на пресс, отжимания и тд) вот например:

    1 комплекс З круга по 20 раз
    Присед
    Выпады с поднятием ноги
    Выпады скручивание
    Присед с колена на колено
    Присед с подрывом гантели
    2 комплекс
    Планка на прямых руках 30
    cek
    Планка на локтях 30 сек
    Подъем таза 30 сек
    Перекаты 30 сек

    Никки...: Тема хваст

    так конечно, у меня рост 160см и вес 68

    Аноним1,
    Что за приложение?

    Стрекоzа: Я бы на себя в зеркало смотреть не могла. Это же сколько лишнего на себе тащить.

    пойду повешусь

    Аноним1,
    Можете пожалуйста примерно написать, что вы едите в течении дня на 1500 калорий?
    Мне 40, рост 160, вес 53,5. Хочу хотя бы 50

    Никки...,
    Чем? Жиром на боках и животе?

    Аноним 825,
    Фэт сикрет

    Редкий_аноним,
    Вообще ем все! Но взвешиваю и считаю.
    И даже устраиваю раз в неделю читмил. Хожу в рестораны. Ничего не считаю и не записываю.
    Сегодня мой завтрак :
    Бутерброд с маслом и лососем.
    Чай с ягодами и сахаром.
    Сырники со сгущенкой.
    Обращаю внимание на количество белка. Съедаю обязательно не менее 1-1,5 грамм на кг веса в сутки.
    Например вчера: вся калорийность 1466. Белок 75.

    Аноним 82,
    Для того, что жир на животе и боках

    Никки...,
    Точно. Чтож не до 20ти.с ума посходили

    Аноним 82,
    Надо сначала вес скинуть, а потом уже тренировки . Так-то он лишний если смотреть соотношение.

    Редкий_аноним,
    вот так ем, скрин фото из галереи, сначала высылала отчет за день тренеру, теперь сама справляюсь. Много зелени, белка, орехи, фрукты ничего нового для вас не открою думаю)

    Вот вес должен быть

    Аноним 82: Сначала к тренеру. С ним и скидывать.

    Вес скидывается «на кухне». Это любой тренер скажет. А вот потом можно и к тренеру пойти )

    Аноним1,
    Дак вот и я про это. Смысл с салом идти к тренеру. Всё говорят, что основное это питание. Вот и спрашивают про диету.

    МискаМолока,
    Ела так, при этом через час, максимум полтора после приема пищи, начинала опять хотеть есть. К этому привыкаешь или со мной что-то не так?
    Я питалась так 2 мес, не привыкла. А ведь испытывать голод не есть хорошо, что я делаю не правильно?

    Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

    Все разделы

    Болтушки

    Детки

    Дом и семья

    Мир женщины

    Ждем ребенка

    Хобби

    Путешествия, переезды, эмиграция

    Важное