Кто худеет или держит вес. Что едите на ужин, если не успеваете приготовить?

Семья например пельмени вечером, а вы?
Что едите после тренировки?
Чем питаетесь и во сколько вечером?
Как боритесь с желанием поесть? Что помогает?
Для себя поняла планирование и подсчёт мне помогло похудеть на 10кг. сейчас главное не набрать. Похудеть еще хочу на 5кг.
Но блин есть хочу, все мысли что готовить и есть самой.

FaK2008,
Не успела мясо приготовить.

НаталЪя,
Дети взрослые или семья маленькая.

Да я, опять я,
Я с таким интервальным питанием, когда последний раз ешь в 3-4 дня- уехала через полгода желчный удалять. Хирург сказал, что интервальное питание это очень глупо и недальновидно.
Аноним 846,
Всегда рыба есть порционная в заморозке. Утром в холодильник, вечером в духовку. Делов на 15 минут.
Яйцо с помидоркой, творог с огурцом и помидором, оливки с овощами аля греческий, рыба, отварное куриное филе( всегда есть в холодильнике)

у меня всегда есть заготовки полуфабрикатов в морозильнике, перешла на эту систему 4 месяца назад и мне супер удобно.

но если прям совсем ничего не хочется даже из п/ф, то дома всегда есть свежие овощи и пара банок тунца в собственном соку. делаю из этого салат. до кучи туда могу яйцо отварить. типа ленивого нисуаза без картошки.

а так в морозилке всегда рыба есть уже готова под запекание (лосось бабочкой, медальон тунца).
запеканки овощно-мясные уже тоже по одноразовым контейнерам из фольги расфасованы).

это все достать и кинуть в духовку - дело быстрое. вот вчера пришли с ребенком из сада, он попросил сырников - ему их из морозилки 3 штуки достала, себе контейнер рататуя с фаршем. пока стирку поставили, пока поиграли - ужин готов.

Салат из овощей или нарезка и филе куриное тонкими кусочками обжарить с двух сторон 10-15 мин.
Творог и банан.
Яичница с помидорами и ветчиной/ сыром.

Ем, например, нежирный творог, омлет, салат из морской капусты или свежих огурцов-помидоров, могу просто нежирный йогурт съесть или ряженку. А если успеваю приготовить, то для себя обычно рыбу готовлю мяса много лет уже не ем. Могу онигири купить, там мало калорий.

Аноним 846: Как боритесь с желанием поесть? Что помогает?

Если желание поесть - ем)))) Но при нормальном рационе внезапных приступов прям голода не бывает у меня, не довожу себя до такого))) Если хочется просто пожевать - пью воду, простую или с лимоном, чай без сахара. Могу семечек тыквенных горстку съесть, у меня они хорошо перебивают аппетит))

Аноним 846,

Творог
Овощи
Яйца в любом виде с овощами
Лучше, если дома всегда будет что-то готовое вам на вечер, меня всегда выручают яйца
Чтобы не хотелось жрать, днём питаюсь плотно
Заметила,что если плохо поем утром и днём (салатик или просто суп), то а вечеру очень голодная
Если ем нормально, на обед второе: мясо, гарнир, салат
Завтрак плотный
То вечером вообще могу не есть

яйца, кусок мяса, кефир, йогурт, банан, но я ем минимум за 3 часа до сна, могу и пельмени если ничего не ела днем

Куплю в кафе куриное филе готовое, варёное, или под шубой, шубу уберу.

После тренировки, если дома совсем голяк и нет готовой еды, то могу обойтись салатом - огурцы/помидоры, кефир выпить, пару яиц отварить.
Если все едят пельмени, в чем проблема тоже поесть пельмени? Можно ведь 5-7 штук со сметаной, не смертельно для диеты

Творог.