Стоит вес, регулярные тренировки!

ПолярнаяСова: 260 г сырого филе это на обед и ужин же

Вот тут я немного не понимаю по расчетам.
Но я не для спора: вот мой давний фэтсикрет. Еще на перекус мягкий данон записан и два куска черного хлеба.
Обед и ужин не расписывала, просто все продукты заносила в одну графу.

Небо над Аустерлицем: Не боитесь вернуть с плюсом?

Я периодически больше сладкого за раз могу съесть, если хочется . Поправляются не от сладкого, а в целом когда много калорий за день потребляется.

Не нужно отказываться от сладкого и мучного, никаких интервальных голоданий. Это все прямой путь к набору того, что было и плюс ещё много кг сверху. Я сама постоянно худеющая, а потом срыв и плюс 15кг снова , которые с трудом сбросила. И так много лет. Пока не поняла, что все диеты и правильное питание просто провоцирует в дальнейшем моё РПП. Есть нужно все , что хочется в пределах своего калоража. Скачивайте приложение Fatsecret и считайте. Я за год похудела на 18 кг и больше 2х лет держу свой вес, калории уже не считаю давно, так как на глаз вижу сколько где калорий . Считать калории муторно первые пару месяцев, а потом уже привычка вырабатывается.

Система Миримановой в помощь.
И спать это важно

Аноним 632: Сегодня после тренировки прихожу домой, на столе палочки сладкие Витек, ну, я подошла, и, конечно, потеряла голову от этого сладко - ванильного запаха, попила чай с большим удовольствием, так вкусно

Убрать всё из дома, что так манит!!! Не должно быть на столе никаких сладких палочек.
Про "конечно потеряла голову". Ну. это же оправдание. Не бывает так. что раз такая, сознание потеряла. а палочки в желудке.
Ну и если сладкое, то оно должно быть с утра, а никак не на ночь.

Аноним 632,

Аноним 632,

Вы сколько калорий в день съедаете, считали?

Аноним 632: в магазине вместо карты доставать, когда за сладкое на кассе буду рассчитываться.
Вспомнила, сегодня ещё был эклер со сливочным кремом и капучино

Удивительно, что Вы вообще вес держите. Значит, если откажетесь от бомбы эклер+кофе+палочки, то точно похудеете.

Килька в томате: Это же ужас. Может лучше яйцами, рыбой и морепродуктами наедать белок?
Я как человек, который не любит курицу и мясо, не представляю чтоб я каждый день давилась

Не добирается , я 8 лет мясо не ела.
Воняет знатно, но тренер сказал, делаем

Лилит_Es: как инсулинорезистентность, которую подозревают без всяких анализов у любого человека с ИМТ, повлияет на процесс похудения?

Прямым образом. Инсулинорезистентность способствует увеличению жира в организме.
Про гормоны сами почитайте, они также связаны с обменом веществ.
Что за «человек с имт»? Индекс массы тела - показатель, который есть у всех

Просто автор крупного телосложения и вес такой и он нормальный
Ну может еще 10 кг можно скинуть, а удержать трудно
Тренировки не дают набрать больше

Не могу не оставить токсик комент, отправлять проверять гормоны, потому что вес стоит, когда 2 эскимо в день😀

ПолярнаяСова: рыба (200 г в сыром виде взвешенная)

Реально 200 грамм рыбы каждый день съедаете?

ПолярнаяСова: 130 г

ну я лично и раз не всегда могу съесть 100г филе не то что 3 раза в день

ПолярнаяСова: Нет, раз в неделю где-то.

Ну те если не рыба то опять же курица на вечер? Короче мой муж так примерно питается: творог 1%, филе, яйца, протеиновый порошок, ну и немного того что мы (нормальные люди ) едим. Я так не могу и 99 % людей считаю не может