На сколько килограмм выглядит человек на фото?

Аноним 929: ела 1500 -1700, без сахара и пшеничной муки

Ну это мало, тем более при наличии спорта. И не только в Самаре и пшеничной муке же вопросы).
Хотя сахар лучше исключить, даже для здоровья.
Попробуйте сюда выкладывать ВСЕ, что едите. Может со стороны увидят.

Аноним 929: подключить массаж(какой он блин дорогой🥲).

Ну это воду выводить, почитайте о лимфатической системе, она отвечает за отеки.

Блин, я думала, что любой рост минус 100 и будет ваш вес. Я буду колобком на ножках при 90+. У вас хорошая женственная фигура

Аноним 929: Без сыра не могу , кажется

Авторитетные (для меня) врачи говорят, что сыр и йогурт (все кисломолочное, без сладких добавок) обязательны в рационе).

Аноним 929: но считаю и от 100 гр картошки кажется не разнесет

Аноним 929: Хлебцы кукурузно-рисовые

Да все (кроме сахара, но снова это я и близкая мне теория) можно, умеренно.

Ну жареная картошка и сладкий йогур вечером не айс, конечно. На утро бы это перенести.
Хотя все равно, по мне это не на 90 кг, канешь. Тем более спорт...
Может сильные отеки? Кожа бугристая? Ну типа целлюлит.

Аноним 929: прям целлюлит на проблемных местам в районе ушей на бедрах

О, это вода... Вода задерживается от избытка углеводов, ну и возможны проблемы с лимфотоком.
Хотя это почти у всех). Сейчас есть всякие схемы самомассажа (я бы доверяла это себе или точно проверенному врачу).
Если коротко, главный принцип, лёгкие движения (не передавать, иначе наоборот закупорка лимфы)

Автор, у вас катастрофически мало белка, и катастрофически мало клетчатки. Ну и в целом очень мало еды.
Чтобы худеть, вам не надо есть меньше. Чтобы худеть, вам надо есть больше по объему, но меньше по калориям. В этом случае вы будете сыты, довольны, и цифра на весах комфортно пойдет вниз.

• Ешьте больше белка. Во-первых, он энергоэффективен. Во-вторых, он даёт много насыщения. В-третьих, он поможет вам не терять мышечную массу при похудении. Вам нужно 1,6-2,2 грамма белка на килограмм тела. То есть если для вас идеальный вес 75 кг, то нужно минимум 130 грамм белка, а лучше 150 грамм. Мясо, рыба, морепродукты, бобовые, цельное зерно, яйца, молочка - чем больше разнообразия тем лучше.
• Ешьте 1 грамм жира на килограмм веса. Жирная рыба, морепродукты, растительное масло, авокадо, греческий йогурт, орехи и семечки.
• Ешьте углеводы, наполненные клетчаткой. Ешьте минимум 25 грамм клетчатки в день. Бобовые, цельное зерно, овощи - не только огурцы и помидоры, а всё разнообразие овощей. Зимой дорого - берите заморозку/консервы, они сохраняют большинство питательных микронутриентов.
• Внимательно читайте этикетки на продуктах. Можно взять сыр, в котором будет 25 грамм жира, а можно - где 15. Можно взять колбасу (да, колбасу не обязательно исключать), где будет 80 грамм жира, а можно - где меньше 5. Можно брать маложирный творог. Можно брать греческий йогурт вместо сладких йогуртов и сметаны. Можно брать фасоль с калорийностью 300 из-за масла, а можно - с калорийностью 60. По чуть-чуть да по чуть-чуть, сократите калорийность, не меняя принципиально продукты.

Меня от картошки прёт во все стороны. Тем более, если она жаренная. Эпику бы на творог заменила.
Можете ещё фоткать всю еду и сюда скидывать, мне кажется, народ подскажет по калориям что почём