Женщины 47 - 52 года у Вас есть хронические плохо компенсированные болезни ?

Автор, вы же понимаете, что здоровье и самочувствие после 40 зависит исключительно от вас. Если вы будете заниматься этим вопросом, вы будете здоровы, если нет - обязательно появятся хронические заболевания.
Мне 48, и вот мой минимум!!! действий для здоровья:

• отказ от кофе и алкоголя (полностью)
• отказ от рафинированных продуктов (колбасы, растительное масло, газировки, бургеры и прочее)
• спорт 6 раз в неделю
• хотьба минимум 10 тысяч шагов в день
• вода минимум 6 стаканов в день
• питание строго 3 раза в день без перекусов
• БАД по результатам анализов
• гипудотерапия, висцеральный массаж, хиджама
  По своему мужу могу сказать, после 45 у него холестерин поднялся до 7.3, скачки сахара в крови появились. Взялся за свое здоровье (без лекарств и врачей, только смена питания и образа жизни) - холестерин 5.6, сахар стабилен. Это результат за год.
  Поэтому, все в руках человека.

Аноним 436: спорт 6 раз в неделю

Что-то мало очень.
Стеб.

TOD's: Никто не интересуется, как хорошо, плавно подойти к закату жизни.

Потому , что этому надо учить с детского сада так- то.

1. Привычка делать утреннюю гимнастику должна быть закреплена на подкорке так же прочно , как чистить зубы.

2. Привычка чистить зубы не только утром , но и вечером и полоскать после каждого приема пищи должна быть так же крепко закреплена с раннего детства

3. Раз в год собственная диспансеризация. Лет этак с 14 точно.

4. Правильное отношение к жизни в целом. Все пропускать через эффект не важности.

5. Правильное отношение к выращиванию детей , а именно :" На первом месте ты , потом твой муж, потом дети и только потом все и всё остальное".

6. Лет с 35-40 взять за правило пару раз в неделю измерять давление. Чтобы не пропустить момент его появления и не списывать на мигрень , жару , усталость и прочие факторы. Давление чем раньше отследить , тем лучше.

7. Лет с 40 ( абсолютно точно) надо устраивать себе жизнь так ( при всех входящих проблемах) , чтобы иметь личные расслабленные часы без никого рядом( это не фитнес и прочее, это просто ничегонеделание)

8. Лет с 50 надо замедлять тем жизни. Для этого надо понять несколько вещей : материальное не имеет значения вообще, жизнь детей материальная тебя не касается вообще( после 18 лет их) , родители твои смертны , поэтому слушаем , не раздражаясь, помогаем , не убиваясь , любим , пока они живы , а не потом.

9. С 55 надо замедляться ещё сильнее. Для этого абсолютно весь негатив окружающей среды пропускать мимо себя , как рыба пропускает мимо себя воду в реке. А позитив создавать самой на ровном месте. Идёшь на работу всегда пешком( всегда, в любую погоду).
   И не просто идёшь , а идёшь медленно , с наслаждением глядя вокруг. И замечая .

10. С 60 замедляешься последний раз и в этом плавном течении уже живёшь до своих ста лет.
    Для этого:

    1. ни дня не работаешь , а выходишь на пенсию.
       В саду ( а ленивый сад , это очень правильное место) садишь неутомительные в уходе многолетки , имеешь платного помощника раз в 2 недели для покоса газона.
       Ты только медленно наслаждаешься цветочками , приятными гостями ( или выбранным одиночеством) и самой собой.

11. Не вникаешь в проблемы взрослых детей. Вообще не вникаешь. Они взрослые и молодые и живут свою жизнь. А ты просто рядом наслаждаешься внуками. ( Это не равно , что водишь по секциям и прочее, для этого есть няни )

12. Ты ни с кем не споришь , мужу ничего не доказываешь , нытье подруг не слушаешь .

13. Ты два раза в год курсами делаешь полный медицинский массаж.
    Ты регулярно , без нервов , сдаешь анализы , для понимания состояния твоего здоровья.

14. Ты не спеша занимаешься бытом и своими хобби. Не спеша. Не подстраиваясь ни под кого.

Ты просто медленно наслаждаешься жизнью , исключив из неё весь негатив .

Как говорит мой терапевт: к старости нужно готовиться, отрезать всё лишнее - полипы, папилломы, желчный

Frau Мадам: Алко употребляю, кофе пью, колбасу и масло ем, перекусы всегда, спорт есть, но не регулярно, БАДы - никогда!, воды пить стала меньше, т.к не увидела толку от 1,5-2 литров в день.
И, знаете, очень неплохо себя чувствую. Зрение, конечно, просело. Не просто зоркий глаз стал, а дальнозоркий )))
Мне 56 лет.

Ну значит у вас запас здоровья хороший. Но придет время, когда этот запас закончится и начнется резко ухудшаться здоровье и самочувствие. Чудес не бывает. В 80 лет себя хорошо чувствуют только люди, заботящиеся о своем здоровье.