Инсулинорезистентность. Как худеете?

мама: Пошла в школу инсулинорезистентности Ирины Рыль.

А эта школа дорогая? Тоже думаю, что надо.

Инсулин 24,90 был , стал 7. На 50 процентов меньше гарнира , сладости убрала , покупаю спорт.батончики ! 3 приема пищи , урезала просто порции и всё! Нет такого ,что я не ем какие- то продукты . Все дело в порции .Минус 12 кг за полгода
Хотя сказали ,что я не похудею без глюкофажа и не упадет инсулин

мама: Дальше я сама, принципы поняла.

А как записаться, может дадите явки-пороли?

мама: Наберите в поиске Ирина Рыль похудение. В вк и телеграмме есть

Да, хорошо. А Вы очно ходили или это все онлайн?

Аноним 408: За пол года ушло всего 2 кг.

Рост? Вес? Может нечему уходить то

мама: Онлайн, группа в телеграмме.

Спасибо.

Аноним 390: Потом забросила и опять набрала.

Значит не стало образом жизни.... У меня та же фигня...

urtica: не стало образом жизни..

Пока не станет, нет смысла тратить деньги.
Поделюсь своим опытом.
Убрала рис, сухофрукты, мед. Макароны - редко.
Сначала казалось, что вообще нечего есть. Потом поняла - еды много. Первое время часто подглядывала в табличку Гликемический индекс продуктов. Сейчас почти не открываю. Удивилась, когда узнала, что морковь и свекла по ГИ выше риса и макарон.
Я похудела с 82 до 55. Потом набрала по 59, по собственному желанию. Потому как в 53 года в 55 кг я выглядела так, что хотелось обнять и кормить насильно. Свои 58-59 держу без усилий.
В праздники или в отпуске позволяю себе все, что душе угодно. Но душа уж не хочет в разгул. Многое стало невкусным.
Убрать все консервы, включая домашние, все полуфабрикаты и магазинные соусы. Сахар, крахмал, соль - это их основа.
Из жирного ем постоянно орехи, авокадо, сливочное масло. На утро всегда бутерброд с сыром и маслом, творог, к нему орехи. Сдаю анализы раз в полгода примерно.
Ну и активность. Если не спортзал (а для меня это каторга неземная), то просто в парк или по улице пройтись.
Я не на 10 000 шагов ориентируюсь, а на час прогулки. Минимум - 40 минут.

НЕШОКОЛАДКА: Поделюсь своим опытом.

А Вы не ходили в школу Ирины Рыль, просто сами "за ум" взялись?

Аноним 681: ? Сахара на тощак не достаточно?

Ага..не достаточно

urtica: что же в итоге есть то можно???

Нет, не ходила. Она скажет то же самое, по большому счету. Чудес не бывает. Все есть в интернете. Ну и эндокринолог на приеме.
Был выбор. Перейти на другое питание или жить на препаратах. Вот и весь секрет.

Аноним 248: же в итоге есть то можно???

Я ем гречку, булгур, киноа, чечевицу, нут, редко -макароны, очень редко, раз в месяц, рис. Всякую капусту, кабачки, баклажаны, перец, огурцы, помидоры. Морковь сырую, не часто. Овсянку -варю овес именно, не быстрые хлопья. Если делаю оладьи, то мука первого сорта, ржаная, цельнозерновая, овсяная.
Яйца, омлет. Из сладкого -пастила или сушенные фрукты. Но не увлекаться, главное.
Орехи. Авокадо. Рыба, курица, индейка и мясо.
Овощи сырые и тушеные.
Ягоды и фрукты -в небольшом количестве.
Творог. Йогурты без сахара -отличный соус, если с зеленью смешать.
Утром делаю бутерброды с маслом и сыром. Или хлебцы беру, или зерновой хлеб.
4 приема еды в день. Перекус -только чай или вода.