Вдовий горбик, как избавиться?

Добрый день, кто как профилактирует или избавляется от вдовьего горбика?
Мне 48 лет, у меня ранняя менопауза, началась в 43 года.
Сейчас заметила, что начал расти вдовий горбик(((
Есть реальные примеры, как это убрать, остановить, спрофилактировать?

В интернете миллион упражений , делать регулярно- каждый день, и все пройдет. Ну и следите за осанкой.

Аноним 221,

Липолитики попробуйте.

svetlonio,

Читала в интернете, что массаж нельзя, он наоборот способствует разрастанию фиброзной ткани, и горб начинает быстрее расти.

Яблоко: пилатес. массаж еще можно.

Дама Бубён: Физкультура

Вы на своём примере советуете или близких, реально ушло?

Я занимаюсь танцами, растяжкой, что то эффекта 0

*самакоролева*,

Можно поподробнее, как Вы избавились, что конкретно делали?

Холка- это проблемная осанка, плюс отек и застой
Лечится лфк ( коррекционный фитнес), массаж
Есть целые курсы по этой проблеме у хороших фитнес- специалистов можно купить онлайн, что то типа Анти-холка, здоровая спина, здоровая шея
Но надо заниматься регулярно, не ленитьс, и долго
Нет волшебной таблетки

Аноним 221: Мне 48 лет, у меня ранняя менопауза, началась в 43 года.

У меня лет с 20 начал расти

Попробуйте гимнастику Шишонина для шеи, и она встанет на место!

*самакоролева*: Если подробно:

Каждое утро зарядка. Можно посмотреть в интернете, но общий смысл - наклоны и смещение головы, сведение лопаток в различных вариациях, растяжка верхней части спины и грудных мышц. Если есть возможность, то еще и днем.
Три раза в неделю комплекс упражнений на закачивание мышц спины.
Лечебный массаж спины и шейно-воротниковой зоны курсами.
Самомассаж. Я использовала массажную варежку, щетку и массажер лапочка раз в день.
Иголки
Следить за осанкой при ходьбе и когда сидите: плечи должны быть расправлены, голова прямо. Изначально очень сложно и быстро возвращаешься в букву Z. Но постепенно привыкаешь.
А и еще, если грудь большая, то обязательно подобрать правильное белье, чтобы разгрузить плечи.

спасибо. а примерная продолжительность ?

по -моему, это наследственное явление , плохо поддается коррекции, часто бывает у женщин с еврейскими корнями

это проблема не только осанки, нужно еще с диафрагмой работать. У меня именно при работе с диафрагмой ушла холка. При этом общая сутулость осталась, ее уже упражнениями на грудной отдел убираю.

Не верьте никому, что плохая наследственность и так далее, все можно восстановить. я с детства горбатая, меня мама прямо называла горбатой. К 32 уже была заметная холка + лишний вес. И как то мне это надоело, в общем сейчас небо и земля, мне 36. Но еще много предстоит поделать. Но уже не стыдно надеть декольте, и горбуньей меня точно не назовут, удивляются, когда рассказываю, что у меня было жутко кривая спина

при сидении и ходьбе тяните голову вверх, головой как бы вытягиваете позвоночник. Это очень важно для холки, бесплатно и можно начать прямо сию минуту

Выкинуть телефон