Чем вы отвлекаетесь, создаете себе позитив?

Пытаюсь жить обычной жизнью. Сейчас на рыбалке в Астрахани. В ноябре к внучке поедем. Красное вино применяю, но с осторожностью.

Ornela: деревьями обнимаюсь. Иногда прямо обнимаю и слезы текут, но становится легче. 3ий

Можно в лесу покричать.
Есть такая технология выхода горя и тревоги из человека.
Только надо не просто кричать , а громко с широко открытым ртом, на выдохе, с рычанием.
Сразу идёт мощное очищение- освобождение.

Тенотен пью и рисовать вот взялась неожиданно.

Пишут про кричать в лесу. А можно еще дать выход эмоциям с подушкой. Просто дать волю чувствам и мять ее, бить, крутить.. Что захочется делать. Можно выговориться. Только спать потом на ней не надо. Это отдельная подушка должна быть.
Я помню, как я начала эту технику. Сколько было эмоций. Сначала гнев, злость такая, потом слезы.. Но полегчало..

www.forbes.ru/forbes-woman/478203-zensina-opat-ostaetsa-odna-ludmila-petranovskaa-o-novoj-travme-pokolenij
Статья Петрановской в тему

Поддерживающие практики, поменьше новостей, купила билеты в театр и оперный...
Пишу диссер - пока даёт мне сил что то планировать.

Аноним 457: Бухаю. Танцую. Смотрю фильмы.

Очень нравится ваш способ

LuckyW,

Включая аудиокнигу и рисую картины по номерам. Голова от всего отключается.

Нейрографику попробуйте, девочки.

Не знаю, что помогает. Неделю не могла ни есть, ни спать, сутками с телефоном в новостных каналах в тг. Постоянные обсуждения с родными, что делать, паника и страх. Вчера собралась и пошла к косметологу, лет 10 уже знакомы, классная она, сделала процедуру, поболтали и меня как-то отпустило. Не знаю почему, ничего не изменилось вроде бы. А первый раз спала нормально и днём сегодня с ребёнком заснула. Верю, что это хороший знак

И дышать начала, как везде советуют. Две последние ночи когда просыпалась, начинала глубоко дышать и знаете, помогает

Я обычно привожу дом в порядок, меня уборка сильно отвлекает. Либо готовлю интересные блюда, выпечку - этакий творческий процесс дает вдохновение и отвлекает от негативных мыслей. Стараюсь сфокусироваться на том, на что могу повлиять прямо сейчас. Иногда очень помогает заняться спортом, прямо дома под видео на ютуб. Очень эффективно, так как фокус внимания переключается с мыслей на тело