Страх публичных выступлений

1441: Да, и ведение блога думаю сможет помочь выдерживать критику и оценки

выдерживать критику поможет опора на себя и самоценность. все начинается с заботы о себе, с переключения самокритика на заботливого взрослого. как только вы научитесь себя поддерживать, присваивать себе свои сильные стороны, то у вас будет опора. и вам эта критика будет до одного места.
а еще важно мыслить не категорией ошибок, а категорией опыт. все есть ресурс. важно пробовать и анализировать, удачный был опыт или нет. что не подошло - убираем и пробуем новое. что подошло - берем в систему.

1441: позориться каждый день по чуть-чуть )))

забрала фразу в копилку.
У меня тоже был такой страх. В школе стихи учителю на перемене рассказывала, чтоб никто не слышал.
Устроилась на работу. И мне надо идти в суд. На первом заседании краснела, белела, потом покрывалась холодным.
Тоже позорилась по чуть-чуть каждое заседание. Прошло с практикой.

1441: Помогают ли курсы ораторского мастерства или нужно с психологом проработать этот страх выступлений?

У меня был дикий страх публичных выступлений.
Прошла оффлайн курс «король говорит» — лишним он не показался, но не очень понравился.
Параллельно в психотерапии нахожусь.
И собственно начались эти публичные выступления с реальной аудиторией около 100-200 человек.
Сначала я думала, что умру там прямо на сцене.
А потом отпустило и я прям почувствовала, что это работа с психотерапевтом мне помогла. Волнение, конечно, осталось. Но это просто волнение. Учеба на курсе риторики тоже на самом деле пригодилась: фишечки там про голос всякие, как стоять, как рот открывать, куда смотреть.
В общем, по своему опыту рекомендую все: психолога, курс, практику. И оно получится)

Аноним 883,
Спасибо, интересный опыт.

Аноним 293: страх - это ваш стыд. показаться не идеальной

Да, именно так и есть.

Сиpин: найдите несколько людей в разных концах аудитории, которым вы будете говорить.

Принято!

Аноним 293: все начинается с заботы о себе, с переключения самокритика на заботливого взрослого. как только вы научитесь себя поддерживать, присваивать себе свои сильные стороны, то у вас будет опора

Вот это очень значимо, работаю над самоценностью и опорой.

Барышня Черешня: Мне помогли 2 курса (это как база) - "король говорит" оффлайн в Екатеринбурге и "Голос может" Седы Каспаровой.

Спасибо за Ваш опыт и отзывы на курсы

Аssiya: Чего конкретно вы боитесь?

Говорить используя слова паразиты, запинаться, прыгать с одной фразы на другую возвращаясь, получается такое волнительное выступление, видно что я переживаю и это всё в целом не красиво выглядит, показывает мою неуверенность в себе, отсутствие собственной опоры.
А должность руководящая, нужно держать коллектив и быть опорной.
Вчера выступала, засняли и сбросили потом видео, я вот только сейчас осмелилась его посмотреть, даже стыдно пересматривать.

МегаТанчик: Лучше соло, наверное

Ох, это сложнее, тога караоке подойдёт

Аноним 293: все начинается с заботы о себе, с переключения самокритика на заботливого взрослого. как только вы научитесь себя поддерживать, присваивать себе свои сильные стороны, то у вас будет опора

Как это использовать в ситуации когда мне скидывают видео с моим выступлением, а я его даже посмотреть стесняюсь сама перед собой.
Как перестать критично смотреть и посмотреть глазами заботливого взрослого?

1441: запинаться, прыгать с одной фразы на другую возвращаясь, получается

Карточки схемы с планом выступления. Подготовка и проговаривание. Слова паразиты и прерывистое дыхание это только работа с спецом. У нас один товарищ перед защитой докторской ходил занимался . Заметно чище речь стала

1441: Как перестать критично смотреть и посмотреть глазами заботливого взрослого?

смотрите, когда ребенок рождается, он не знает, какой он. в своих ощущениях он опирается на мнение значимых взрослых. если его критиковали за ошибки и промахи - он тоже будет себя критиковать. если ему говорили: да, ты ошибся, давай подумаем. что можно сделать иначе, как можно по-другому, то и вы будете так относиться к своим ошибкам.
вам сейчас важно переключить своего критика на поддержку. смотреть на себя сложно в самом начале. потом привыкаете. но тут важно смотреть именно с позиции поддержки и анализа, а не с точки зрения ошибки.
например: вот тут я выгляжу неуверенно. а почему? могу ли я в следующий раз подготовиться лучше? или я не выспалась, или что-то еще. Вот тут дрожит голос или нечеткая дикция. ок. а как я могу это исправить. и при этом сказать себе: я молодец, я сделала это, несмотря на волнение, я иду к своей цели, ведь умея публично выступать я смогу сделать... вот это. если я буду развивать в себе этот навык, то уже в скором времени я увижу прогресс.

еще про ошибки. ошибки - это не страшно. это говорит о том, что вы пробуете. важно анализировать опыт и взять из него лучшее. ошибаться - нормально. не ошибается тот, кто ничего не делает. мы все люди. живые. со страхами и болями. примите это в себе. и остальные примут. разве вы, если видите, что спикер волнуется, думаете про него плохо? я нет. и мне хочется его поддержать. и вас тоже. все получится)

Аноним 293,
Спасибо большое за подробную инструкцию, буду стараться🌷🌹💐