Надоела гиперответственность...

Здравствуйте. С детства я была гиперответственным ребенком. В школу приходила самая первая, уходила последняя. Уроки делала сразу после школы, даже не пообедав. Закончила школу, институт. Как все вышла замуж, родила ребенка.

Работаю в системе образования много лет. И эта гиперответственность во всем стала мне мешать. Раньше принимала участия во всех конкурсах, внеурочной деятельности, в профсоюзной жизни и т.д. Мне это нравилось и все получалось, но до поры, до времени. Пару лет назад произошла ситуация, на которую мне были сказаны такие слова: "Инициатива наказуема". Было неприятно, но на тот момент я не придала значения данным словам.

И вот последний год работаю на износ. Повысилась тревожность и полетело здоровье. Понимаю, что надо снижать планку, морально уже не вывожу. Устала. От всего. Первый раз за много лет в отпуске отключила звук в рабочих чатах. Первый раз сдала отчет практически самая последняя. Скоро выходить на работу и я понимаю, что не смогу соответствовать той ответственной женщине, которая была раньше) Мне нравятся молодые коллеги, у которых все легко и просто. Они пришли и ушли, спроса с них никакого нет.

С психологом начала работать. Но как снизить уровень ответственности, пока не понимаю. Больше не смогу работать в таком темпе, и от этого сразу поднимается уровень тревожности) Понимаю, что спрашивать с меня будут как и раньше, а я больше не хочу этого.

Может у кого-то была подобная ситуация. Или у ваших близких. Тема поболтать)

urtica:

Благодарю за мудрые слова)

Аноним 722: как снизить уровень ответственности, пока не понимаю

Постепенно. Вы всю жизнь так живете, резко жизнь менять очень тяжело, поэтому шаг за шагом.
Первое, что я сделала — снесла приложение почты. И стала проверять ее раз-два в день, исключения есть, но это как с новостями — о самом важном и так узнаете.
Очень важный по значимости для меня блок — работа с мыслями. Мне помог психолог, работающий в КПТ, самообразование про работу мозга в этом случае (много классных роликов есть у интернете у известных КПТ-центров), рабочие тетради против тревожности.

Аноним 722: была подобная ситуация

У меня организм не вывез, подлечила.
Второй раз уже конкретно не вывез — пришлось жизнь менять.
Ну да, теперь не работаю вечерами и ночами, на выходных тоже ничего не делаю и почти всегда просто отдыхаю (бывают исключения, но не как раньше).
Да, я теперь плохой работник, но аутоиммунка когда вылазит, то уже пофиг и на работу, и на мнения коллег. Работу сдаю в срок, но без маньячного отношения к ней.

Аноним 722:

а, как вас оценивали в детстве родители?
Были строгими, или наоборот безразличными?
Младшие братья/сестры есть?

Аноним 281:

Про работу вечерами, ночами и в выходные - это тоже про меня. А ведь кто-то не заморачивается)

У невролога была неделю назад. Выписала адаптол и еще кучу всего. Надеюсь, что медикаментозное лечение немного поможет при таком уровне стресса и тревожности)

Как я вас понимаю. Раньше я за полчаса до начала работы была уже на рабочем месте и начинала работать. Но однажды произошло кое-что и я перевела будильник на 20 минут позже. Теперь я, даже если прихожу раньше, работать не начинаю. Так мне нравится больше

Аноним 722:

Автор, я такая же, задолбанная и гиперответственная ... при чём заметила , что если в жизни и на работе всё нормально и спокойно (хотя бы пару дней) - а внутри паника начинается, тревога, что что-то должно произойти. Организм уже привык жить в стрессе и в нормальной жизни ожидает стресса.

Пришло осознание , что я не умею спокойно жить и работать, а привыкла всегда всё делать на отлично и с надрывом ( я тоже в этом году впервые сходила в отпуск на 10 дней без телефона -это для меня подвиг, весь отпуск сама себя съедала перидически, какие-то мысли лезли по работе страшные, что без меня там что-то может случиться - не случилось! Все нормально! После отпуска пару дней ломало , что уволиться хотела, но:

Начала пить курс афобазола , витамины группы Б , тревога сейчас пока ушла. Пытаюсь пересмотреть всё, что я делаю, и как делаю -пока самостоятельно без психолога.

Видимо след , что я одна воспитываю двух детей и тяну ипотеку , обязательства перед всеми . В свое время , когда дети были маленькими, боялась потерять работу, т.к. одинокую маму в разводе с детьми на тот момент ,не хотели особо брать и я пыталась всегда показать, что я всё могу и даже больше , только дайте работать... Сейчас дети подростки, самостоятельные , надо вдыхать, а я по наитию живу в стрессе....

Справимся, автор! Главное пришло понимание, что надо пересмотреть, это уже хорошо

Аноним 722: Про работу вечерами, ночами и в выходные - это тоже про меня.

как-то нам надо научиться проще быть, если это возможно вообще

У меня все закончилось, после того как одним днем уволили коллегу которую считали незаменимой и оказалось что незаменимых нет. И ее обязанности,распределенные на других, абсолютно никого не напрягли.
А окончательно все стало понятно после смерти коллеги. Скинулись деньгами и через неделю никто и не вспомнил… Ваша самоотдача не нужна никому и никто ее не оценит.

Аноним 722: Про работу вечерами, ночами и в выходные - это тоже про меня. А ведь кто-то не заморачивается)

Знаете, что было самым неожиданным, когда я перестала работать в ночи и на выходных? Мир не рухнул!
Это было таким шокирующим открытием)))

Аноним 722: Надеюсь, что медикаментозное лечение немного поможет при таком уровне стресса и тревожности)

Мне психиатр выписала вальдоксан. Но я не вывозила, совсем-совсем. Пони тогда сдох.
Очень состояние облегчили таблетки, но мышление менять было непросто.

Аноним 118: Организм уже привык жить в стрессе и в нормальной жизни ожидает стресса.

Даааа!!! Как я вас понимаю!
Очень зажатое тело было, всегда готовое к вселенскому п..цу.

Лошадь тоже к колхозе больше всех работала , но председателем так и не стала. Подумайте !

Аноним 842:

Родители в детстве были безразличны ко мне. Все в работе, не до меня. Росла сама по себе. Лет с 5-6 ночевала периодически дома одна, когда все были на работах. Готовила сама, развлекала себя сама, ходила в магазин сама.

Сейчас для себя поняла, почему я любила ходить в школу. Мне там было интересно, я хорошо училась, схватывала все на лету. Учителя меня хвалили, ставили в пример. Раз дома всем было не до меня)

Аноним 118:

Решила с этого учебного года давать себе один выходной в неделю. Например, суббота. Телефон на беззвучке, минимум интернета и залипания в нем, никакой работы. Минимум контактов с людьми, созвонов и т.д. Продукты закупать в пятницы или доставка. Восстанавливаюсь только тогда, когда могу провести время наедине с собой.

Но это в мечтах, конечно.

Аноним 722: Раз дома всем было не до меня)

все родом из детства, к сожалению...в вашем случае своими успехами пытались обратить на себя внимание родителей - смотрите какая я молодец!
И, это нормально, ребенок пытается приспособиться к ситуации.
Детей надо обязательно хвалить и интересоваться их жизнью, а наши родители были очень скупы на эмоции, а если еще и тип характера у ребенка застенчивый, то столько комплексов на этой благодатной основе взращивается....