Не могу уснуть

Хм.
Заведите себе , девы, золотое правило.
Не заставлять себя спать.

Не хочешь спать в Эту ночь ..
Не спи.
Займись чем- то.

У меня бывают такие ночи.
Что организм совсем не хочет спать.
Скачет бодрой белкой.

Чем больше себя заставлять спать спать, тем
Меньше в глазах сна.

Аноним 381: Положите на ноги чуть влажное полотенце,

Ого, не знаю такого. У меня обычно, если ноги холодные, уснуть не могу.
Маме иногда так делаю, помню рецепт этот из детства, от бабушки: столовую ложку мака, залить горячим молоком. Дать настояться и выпить молоко. Мак можно не есть, по желанию.

Я перекладываюсь спать в ноги, т.е. подушку на другой край кровати.
В 80% случаев помогает.

Надо "поиграть в бомжа": открываете окна в спальне, делайте максимально свежо, ложитесь удобно, но не укрываетесь и не одеваетесь тепло. Надо замёрзнуть сильно, как только сил терпеть нет, быстро закрываете окна укрываетесь одеялом и засыпаете.

Аноним 552: Как уснуть?

Давным давно научила меня прохожая бабушка этой технике засыпания.
Сначала я не восприняла этот её способ серьёзно...
Потом вспомнила , рискнула попробовать( получилось через неделю) , в итоге время от времени пользуюсь всю жизнь.

Суть :
Ложишься спать.
На спину, расслабилась вся, руки по швам.
Глаза закрыла , но не жмуришься.
Лежишь в расслабленном виде и смотришь ( с закрытыми глазами!!!) Вперёд, стараясь увидеть яркую точку ( жёлтая, белая , оранжевая ,красная...каждый увидит Свой цвет)
....
Только увидел, а уже и спишь.
Причем при этом методе сон очень полноценный , спокойный .
Утром встаёшь , как после отл отдыха .
....
Но.
Но, неделю( мах) будешь тренироваться , чтобы точку увидеть.
Мб у кого и раньше получится.
....
Если хоть одна лева воспользуется советом и у неё получится.
Буду рада , что не поленились написать

Аноним 552: Как уснуть?

Прред сном валерьянки 40 капель

Беседа: Не хочешь спать в Эту ночь ..
Не спи.
Займись чем- то.

отлично если дома сидишь, а если как мне на работу за руль на весь день

Ещё одна рабочая техника засыпания.
Немного проще предыдущей.
" Осенний ёжик".

Суть : в ноги кладешь горячую грелку.

Укрываешься тяжёлым одеялом( можно ватным бабушкиным, если сохранилось, можно современным с утяжелением) .

Одеяло подворачиваешь под себя коконом .
Наружу торчит только нос.

Открываешь дверь на балкон или окно...

Через 5 мин уже спишь.
Подходит и для жаркого времени.

Я капаю 20 капель валосердина или корвалола и пол стакана тёплого молока и дальше спать

Аноним 860: Я помню по молодости на дискотеке все ночь попляшешь, ну если повезёт поспишь часа 2 и с утра на работу , не то что б совсем легко , но в принципе нормально.

Причем в таком режиме не один день сама удивляюсь как раньше нормально было

Когда совсем не могу уснуть либо 30-50 капель настойки пиона (точно не помню, там инструкция есть), либо супрастина таблеточку. У него снотворный эффект.

Беседа: Открываешь дверь на балкон или окно...

Через 5 мин уже спишь.

Лет 30-ть уже сплю с открытым окном практически в любую погоду, зимой собаку жалко, что замерзнет (из комнаты не выпроводить), поэтому делаю щелку, но все равно с открытым и , не смотря на это, стабильно не сплю ночь с воскресенья на понедельник......остальные ночи только голову до подушки доношу и все. А вот с воскресенья на понедельник - заколдованная ночь. Потом весь день как "сомнамбула" на работе.

Чохотел,
Нельзя ни в коем случае, они вызывают привыкание.

У меня редко такое бывает, но когда бывает, выпиваю полтаблетки Атаракса и через 20 минут просто проваливаюсь в сон и часов 11 могу проспать.