А как вы справлялись с послеродовой депрессией

Аноним 221,
Это не депрессия.
Я много гуляла, в 4 стенах вообще тяжело сидеть было. Ну я ещё институт в это время заканчивала, диплом писала, видимо эти мысли отвлекали.
Мой совет, чаще отдыхать, в выходные мужа гулять отправить, мне прямо очень хотелось побыть одной дома.

Нужны новые впечатления и отдых, сон.
И скорее всего у вас не депрессия (хотя возможно вы не всё написали о своем состоянии).

Аноним 221: Мне бы только знать, что все будет хорошо

Обязательно будет всё хорошо.
А сейчас заботьтесь о себе, не будьте к себе строги, найдите источники физического удовольствия.

У вас усталость просто и недосып. Я из этого выходила тем, что муж после работы шёл на 2-часовую прогулку с коляской, а я ложилась в ванну (не готовила, не убирала, не гладила!) - скрабы, маски, медленно медленно неделя за неделей мне полегчало. Или в хорошую погоду мы шли гулять вместе с мужем и коляской, но катил он, а я пила термос с печеньками, либо шла в магазин просто так погулять.

Ну и телефон себе ограничьте, тоже силы высасывает.

Аноним 891: Или что?

Общая усталость от последних 4-х лет

С 3м ребенком накатило (не думаю,что прямо депрессия, диагноза нет, но что-то очень похожее), с старшими 2мя не было такого.
И это странно было, потому что так-то у меня все хорошо, но внутри периодами прямо разрывает.
Как справилась?

До сих пор не уверена,что прямо справилась, но знаю что мне помогает и стараюсь пользоваться.

Я считаю,что это годами и поколениями наработанная установка,что дети это тяжело,это тревоги, это отказ от себя и вообще страдание. Даже вот в подобных темах речи обычно такие,,потерпите,,. Мне кажется это странным, терпеть находиться вместе со своими детьми. И я начала перестраивать это на ,,любоваться,, детьми. И материнство в таком случае заряжает, подпитывает, а не высасывает все соки.

Просто полежать рядом с малышом (посидеть , взять на ручки на коленки) и смотреть на него, наблюдать, нюхать макушку. В эти моменты не гоняется в голове ничего другого, не думается о прошлом и о будущем, а есть лишь этот момент. Сейчас сын подрос и теперь я еще любуюсь тем как он мыслит и что выдумывает. Это чудо.

Плюс когнитивная психология, которая помогает научиться управлять своей этой мыслемешалкой. Разобрать и переуложить убеждения, распознавать ожидания.

Витамины и прогулки. Последние это вообще лично мое успокоительное и расслабительное я ухожу регулярно одна в лес (когда ребеное был младше,то с ним) и дышу, наблюдаю, молчу и это мне помогает.

Помогает общение с другими людьми. Мне его надо немного,за это время я успеваю увидеть,что все люди люди и у всех есть сомнения, тревоги, плохие дни и мысли ,что все пропало. Мне это дает опору на себя,что со мной все нормально, что так бывает иногда в жизни и это пройдет.

Что еще? Сон, конечно помогает. Его дефицит неизменно мыслемешалку, тревогу и раздражительность включает.

И ритм жизни помогает. Рутина это не только про ,,одно и то же каждый день,,,но и про безопасность. Для мозга предсказуемо-безопасно, значит тревожность снижается. Рутину можно выбирать))) в пн,например мы с младшим ходим в бассейн, во вт вечером смотрим диафильмы, по средам достаём огромный ящик со всякими журналами и ножницами разных калибров и вырезаем сидим,по чт ездим на конюшню, по пт...ну и т.д. Наполняемость жизни может быть разной, меняться.

Ну вот так как-то я справляюсь. Удачи вам и да, все точно будет хорошо

Брала коляску в зубы и гулять. Много и долго. В любую погоду. В полгода ребёнка начала работать дома.

Аноним 221: А как вы справлялись с послеродовой депрессией

Никак, считаю это придумано всё

Младший родился в 22 году, в октябре.
Уже все серо и хмуро, живем за городом, где люди сидят все по своим домам. Старший ребенок в пубертате.
Да, от своих собственных обязательств по хозяйству не смогла отказаться. Но перешла на энергосберегающий режим. Ребенок спал, только если я рядом лежала, коляски вообще не переваривал.
Помню, днем 4 часа по сне титьку ел, а я лежу, смотрю, как падает снег.
Я реально представила, что мы в берлоге, в своём микромире. Ему нужна только я, вот и была с ним рядом 23/7.
Бабушки у нас, конечно, есть, но погоды нам это не делает.
Мужа по 12 часов и более дома нет.
Еще и про старшего забывать не надо.
Да, тяжело было, да и сейчас оч устаю.
Прошло 1,4. Благодаря такой жизни сын оч активный мамочник.
Прошлое лето все в эрго гуляли. Хоть и год пройдёт, тоже им пользоваться будем.