Выработать новую реакцию на ситуацию думаете реально?

Аноним 900,
Перед или в начале реакции начинайте глубоко дышать.

Можно)
Не обязательно долгая

Конечно, можно. Прежде всего самоконтроль. Плюс мудрость и жизненный опыт

Аноним 900: Реакция тела на привычную ситуацию всегда одинаковая. Можно ли перенастроить мозг чтоб реагировал по другому?

Смотря какая ситуация.... Может аллергия на орехи- так лучше перестать их есть.

Тело вам всё время сигналит и вместо того, чтобы убрать травмирующую привычную ситуацию и прислушаться к себе, вы хотите научиться не реагировать?

Конечно да
А для чего вся эта психотерапия
Она на это и направлена

Аноним 900,
Дневники эмоций для этого ведут , вот этот дневник и ведётся для того, чтоб обнаружить и изменить реакции
Там таблица , погуглите

Для начала нужно понять, как я реагирую на стресс.
Есть несколько типов реакции - Бей, беги, замри, умри, дружи
Они различаются процессами протекаюшими в теле и последствиями)
Если мы хотим поменять последстаия, нам нужно сосредотрчиться на процессах.
Например, у нас типичная реакция - беги. Ведущая эмоциями- страх. Мы немного отстраняемся назад, брови ползут вверх, к ногам приливает много крови, выбрасывает адреналин, кортизол и другие сопутствующие гормоны.
Мы или убегаеи, и это хорошо для организма, но странно для социума. Или блокируем свое тело, тогда в нем остаётся много кортизола, который для нас яд, много напряжения в мышцах, что тоже медленно ведёт к болезням и тд.

Что делать - замечать. Что происходит с телом. Как и куда я размещаю свой страх. Напряжение в мышцах, тревожность и тд.
Да, вот такая у вас реакция.
И начинать дышать. И делать обратную реакцию. Немного расслабить тело, дать реакции завершиться - поприседать интенсивно, например. Чтоб сжечь адреналин и кортизол.

Мы всегда будем реагировать на стресс примерно одинаково. Но мы можем удлиннить фитиль между стимулом и реакцией и выбрать иную интенсивность реакции.

Аноним 900: Краснеет лицо при разговоре с определ людьми.

так у вас уровень тревоги повышен, йогой займитесь или дыхательными практиками

Все возможно, конечно.
Главное-понять причину.
Я с детства заикаюсь, когда волнуюсь. А так как я была ребенком очень скромным и застенчивым, любое общение приводило меня в стресс. С годами переборола себя, конечно. Самоконтроль - только он.

С красным лицом - как у вас давление?
От стресса может сильно пережимать мышцы шеи, давление повышается.
Ещё мы краснеем еще когда нам стыдно, тут можно со стыдом разобраться.
Не бороться с ним, конечно же. Это невозможно. А понять от чего, принять его, прожить наконец. И пропустит немного)