И снова худеть :(

аnonim: считала

вот и просто ешьте в два раза меньше, имхо :)
Посчитать точно Вы все равно ничего не сможете, только примерно. Тогда смысл?

Татьяна Вакалюк: вот и просто ешьте в два раза меньше

Рассчитать абсолютно точно: и дома невозможно) даже на упаковках обман: люди проводят экспертизы и это доказывают. Почти любой расчет примерный и имеет смысл)

Я все фотографирую и записываю. Отклонения в 200 ккал можно пережить, я дома с отклонением +- 100 ккал считаю, по разным данным все равно расходится

О, снова в каком-то кафе мишлен едим

Тут что-то куда ни глянь, куда ни сядь, везде мишлены

А салата из овощей нигде нет

На вкус какая то обычная ветчина да курица/утка варено тушеные везде )

Утка так-то жирная если ежедневно по целой съедать ))

МаTрица:

Утка жирная. У меня жиров то вобще не набирается без нее. Нужно 60 гр жира. У меня вчера, позавчера и сегодня около 45 жиров выходит. Недобор жиров идет, и перебор углеводов на фруктах.

Ну и она здесь не целая конечно. Это салат с чуть чуть уткой и small порция курицы

на ужин выпила протеин

ИТОГО 1360 ккал, 106 б, 43 ж, 145у

Примерный КБЖУ этого завтрака по фото:
Показатель Примерно
Калории 730–780 ккал
Белки 38–45 г
Жиры 48–58 г
Углеводы 28–38 г
Оценка по компонентам:
Омлет из 2 яиц + масло: ~200–250 ккал
Пармезан (~15–20 г): ~60–80 ккал
Бекон (2 полоски): ~80–120 ккал
Ветчина (~70–90 г): ~90–130 ккал
Хлеб 2 кусочка + жир/масло: ~220–300 ккал
Салат: ~20–40 ккал

Надо было в аэропорт приехать пораньше да здесь позавтракать, здесь кафе получше

Орехами ещё можно белок добирать как вариант

аnonim:

Офигеть сколько еды ! И это все на троих столько?!

Vilis:

Всмвсле сколько еды? На фото 2 яйца, чуть чуть бекона и ветчины и два куска хлеба)) Пол помидорки) все)

Это 1 порция, я ее всю съела.

Это примерно 750 ккал.
При норме в день 1400-1600 ккал я еще могу 1 такую порцию съесть и худеть.

Напишу итог по Бангкоку:

Мы посетили за 3 дня:

• The Grand Palace
• Sala Chalermkrung Royal Theatre — традиционное тайское шоу Khon Performance
• Wat Pho — храм Лежащего Будды
• Wat Arun — Храм Утренней Зари
• Siam Paragon + SEA LIFE Bangkok Ocean World
• Old Siam Plaza
• ICONSIAM + обзорная площадка
• Asiatique The Riverfront + Asiatique Sky
• King Power Mahanakhon + Mahanakhon SkyWalk со стеклянным полом
• Lumphini Park

По деньгам ушло где-то 70.000 руб за 3-х за 3 дня, из них шопинг 21.000 руб (Uniqlo), тыс 20.000 еда и такси, тыс 20.000 входные билеты, отель стоил 12.700 руб

Мы на пхукете, здесь круто, много русских, наконец то большой 7 eleven:

Проблема еды, яиц, салата решена ))) на 6 ночей

Буду есть этот салат, протеин и яйца пачками и худеть дальше.

Младшей отель понравился, 2 спальни, 50 метров, сказала готова в такие апартаменты летать

Мой вес 63.65, младшая дочка 61,8, старшая 42,5

На ужин съела:
Онигири
Протеиновый коктейль
Овощной салат
И непонятное жидкое яйцо

Итого: завтрак+капучино+ужин

Калории 1310–1480 ккал
Белки 89–100 г
Жиры 63–70 г
Углеводы 100–120 г

аnonim: Это 1 порция, я ее всю съела

я про фото из мишленовского ресторана, да и та порция что ниже тоже огромна !

Vilis:

Ну я так не думаю. Там грамм 80 утки было и не более 150 грамм курицы. Что здесь огромного?

500 ккал на утка+ курица
Кроме этого я ничего в обед не ела, без гарнира, без ничего.

Если я ем на 1500 ккал в день, кому вы пытаетесь доказать что это «много» а порции «огромные» ? Да хоть 3 кг салата съем и пол кило курицы за день, если это 1500 ккал и КБЖУ соблюден, то ок

Вес с утра натощак 62.8

Вчера вечером/сегодня вдруг почувствовала сильный голод) может организм устал на 1400-1500 ккал, наверное уже прошло 14 дней?

У меня за 2 дня также накопилась работа, которую надо было сделать всю вчера и сегодня, так что я видимо спокойно весь день работаю и ем/готовлю в апартах. С утра идет дождь.

Звукоизоляции здесь вобще никакой, проснулась от капель дождя. Дети мне отдали спальню целиком, все спим в разных комнатах: единственный формат путешествий который любят мои дети.

Овощи и куриная грудка, мясо найдены в соседнем супермаркете)

Наконец то что-то что выглядит так, как будто я худею )))

Еда найдена )

Сегодня дикий голод, но я держусь в 1500 ккал и ела все что нужно есть:

300 гр куриной грудки (это в сыром виде, думаю в готовом 200-220)
3 яйца жареных без масла
2 тарелки овощного салата с соусом
Брокколи
Капучино (потом перешла на американо)
3 банана (они здесь маленькие)
Онигири с тунцом
упаковка 25 грамм орехов

Будем считать что голод побежден, день закончен, работа правда сегодня не заканчивается, но на 2 часа на море сходила.

Итог: 1520 ккал, 114 б, 62 ж, 120 у

Я вообще злая капец))

Пятница перед отпуском)
Работа недоделана, сижу уже долго.
Сплю мало.
Может голод проснулся на 15-ый день)

Вобщем не отдых на море, а полноценный рабочий день, как и вчера.
Ну что поделать. Зато берез нет.

С утра 62,2

Я чото подумала что набрала с утра.. но я ведь сбросила) 62,2 минимальный вес)) за 15 дней)

Тайское питание ))