Буду здоровой и прекрасной!

Все! Хватит! Опять понедельник, и я вновь говорю себе: "Долой неправильный образ жизни, вредности вечерами и сидячий образ жизни".
Мне нужно не только похудеть, но и стать более здоровой. Ведь от веса начинает болеть тут и там. Мне почти 26, но у меня уже повышенный сахар крови (наследственное). Мой вес 75 кг, рост 169. Хочу сбросить 10 кг как минимум.
Завожу себе дневник тут, потому что контоль легче, да и читать другие сообщения мне весьма полезно. Повышает боевой дух ;)

Итак, завтрак.
Яйцо вареное (осталось со вчера).
Маааааленький кусочек пасхи.
Кофе 3в1 без сахара.
Обед:
Салат из сырой моркови и зелени.
Греча.
Тилапия в кляре.
Ужин планируется легким: кефир и яблоко. Если не смогу сдержаться - съем пару галет без сахара.

Вчера прошло просто прекрасно! Я молодец и себя хвалю :)
Перекус получился такой:
Кефир+2 овсяные печеньки на фруктозе
Поужинала не очень рано - в 19.00
Капуста, тушеная с яйцом.
Но зато не ела сладкого, смогла!
После ужина гуляла 2 км в среднем темпе!
По средам решила делать замеры. Посмотрим, что у меня будет завтра.

Вчерашний день выпал из жизни - стресс на работе вылился в стресс в питании. Ела все, что не приколочено. Даже вспоминать не хочу, стыдно :(

Девочки, мне одной так тяжело вставать по утрам? Я еле-еле себя поднимаю, упорно просыпаю каждое утро. Витамины пью вроде. Гуляю даже через день.
Сегодня с утра сварила себе кофе со сладисом на стевии, съела 2 ложки творога. Больше ничего запихнуть в себя не смогла.

Как хорошо снова выйти на работу! Я себе удивляюсь: обычно я ною, страдаю, а тут еще и погода не очень... Но у меня количество энергии просто зашкаливает! Не знаю, откуда, готова делиться :)
Все выходные провела на даче, вдали от компьютера и интернета. Рацион питания состоял из овощей и шашлыков. Немного повозились с землей и очень много гуляла!
Завтра у меня контрольное взвешивание, но я чувствую, что стала легче :)

Вчера был плохой день в плане погоды, но мне удалось сдерживаться и продолжать радоваться.
Завтрак:
Кофе 3 в 1 без сахара.
Пицца на тонком тесте.
Обед
Крабовый салат
Цикорий со стевией
Ужин
Запеченая кура
Салат из огурцов-помидоров и соевого соуса.

Сегодня буду взвешиваться. Мне в голову пришла мысль: а не прикупить ли беговую дорожку? Или эллипсоид? Вот думаю, надо ли...

Мой контрольный замер вчера сдулся из-за пропажи сантиметровой ленты. Но весы порадовали вечером - 73,8. Я скакала по квартире, ведь уже не 75! Питалась так:
Завтрак
Творог
2 Овсяные печеньки на сорбите
Цикорий со сладисом
Обед
Салат из свеклы
Овощное рагу
Запеченная горбуша
Полдник
Яблоко
Ужин
Салат огурцы/помидоры/соевый соус
Тушеная свинина
Не удержалась, слопала 2 конфеты((((
Но зато потом пошла гулять и протопала 5 км. Под хорошую музыку, почему бы не побродить по любимому городу)))Сообщение было изменено пользователем 05-05-2011 в 09:29

Праздники прошли бурно. Даже слишком. Я совсем разленилась и перестала следить за собой. В итоге вес чуть-чуть ушел, но мало :( Получается 73,4. Всего 400 грамм, да и те за счет скакания по лесу на свежем воздухе. На природе на меня всегда нападает жор. Я такая одна?
Вчера решила брать себя в руки, но до конца не взяла. В итоге:
Завтрак
Творог
Кофе 3 в 1 без сахара
Обед
Салат из свеклы с сыром
Куриное филе с грибами
Тушеная капуста
Полдник
Добрые коллеги, озаренные страстью к пробованию новинок, притащили козинка на фруктозе. Им и полакомились. Вкусно, только чуть менее сладко, чем обычный.
Ужин
И вот тут-то я не удержалась!
Запеченная курица с картошкой - отвратительный ужин, но очень вкусно... ммм
Жалею, конечно, но что делать.
Не надо быть такой обжоркой.

Как-то странно. Последние 2 дня отключили отопление, горячую воду и теплую погоду. Мой организм запросил еды, желательно мяса и сытного гарнира. Поэтому я ела запеченную свинину, запеченную картошку (иногда вместе, иногда отдельно), любимый творог, бананы и яблоки.
Думала, набрала пару кг. А встала сегодня на весы - 72,5! Это, наверное, до завтрака Но я надеюсь...

Вся моя жизнь подчинена эмоциям. Если у меня отличное настроение, я летаю, радуюсь, свечусь и ем мало. А если плохое... тут можно тушить свет и уходить на антракт.
Последние 4 дня настроение никуда не годится. Все валится из рук, еда на столе постоянно. И в желудке соответственно. Настроение ни к черту. Работа не ладится. Товарищи, нельзя больше так! Надо срочно что-то делать с настроением! Когда у вас плохое, как исправляете?

Вчера, рассказав о своей депрессии вам, я решила, что хватит ныть. Прочитала анекдот и решила, что моя жизнь сейчас должна быть похожа:
К равину пришел еврей в расстроенных чувствах:
– Ребе, у меня такие проблемы, такие проблемы - никак не могу их решить!
– В твоих словах я вижу явное противоречие, – сказал ребе, – Всевышний создал
каждого из нас и дает каждому по силам его.
Если это твои проблемы – ты сможешь их решить.
Если тебе это не по силам – стало быть, это не твои проблемы...
Вот рабочий проблемы теперь не мои проблемы Сразу полегчало!
Вчера кушала:
Завтрак
Творог
Печенька с вареньем
Кофе 3 в 1 без сахара
Обед
Вареная картошечка с укропом
Запеченная рыбка
Полдник
Красное яблоко
Ужин
Стручковая фасоль
Куриная грудка
Вечером осознала, что за окном цветут яблони, светит солнце и вообще теплынь! Прогуляла 2 часа. Это прекрасно
Сейчас сижу на работе и думаю о вечере...

Я очень-очень довольна вчерашним днем. Дело в том, что я решила вечерами пить кефир. И вчера у меня это получилось. Только вечером встала на весы из любопытства - опять 74 кг. Что за ерунда? Вес увеличился на 1,5 кг. Организм решил запастись заранее, видимо :=-O:
Завтрак
Кукурузные хлопья
Йогурт
Чай со сладисом
Обед
Крабовый салат
Запеченная рыбка с картошечкой
Полдник
Красное яблоко
Ужин
Кефир

О, как давно я писала! Знаете, я решила вести дневник удач и неудач, чтобы в дальнейшем рассматривать, почему происходят хорошие и плохие события.
Последние дни - это череда удач. Правда, она закончилась вчерашним днем.
Я 4 дня пила кефир по вечерам, но вес мой увеличился и я бросила. Вчера решила поесть постного борща. А сегодня на меня вообще напал жор. Я уже съела 2 булочки, отварной картофель, куриное филе, оливье, несколько пирожных на фруктозе. Выпила 2 кружки зеленого чая и 2 кружки цикория. В общем, какая-то сплошная невезуха. Пора это прекращать.

На улице потеплело, завтра день рождения, настроение отличное, чего и вам желаю!
Вчера после 14.00 мне удалось ограничить свой жор как-то. В итоге под конец дня я съела немного борща и 1 яблоко. В моем случае это прогресс :D
Вечером же впервые (!!!!) я вышла в парк Маяковского бегать. Хватило меня на 20 минут, было очень стеснительно и довольно холодно. Но я это сделала! Яхуууууу!

Наконец-то наступил очередной понедельник и снова я взялась за ум. Начиная с четверга, у меня случилась 4-дневка обжорства. Все эти дни отмечала день рождения, в доме было много вкусненького.... Но торта не было ни одного))) Только пироги, салаты и мясо.
В общем, сегодня я берусь за ум обратно.
Завтрак
Консервированная кукуруза (2 ложки)
Цикорий со стевией
Обед
Кура запченная
Картошка запеченная
Огурец
Вода
Полдник планируется
Салат овощной (огурцы, помидоры, капуста)
Яблоко
Ужин
Кефир
Сегодня планирую час на беговой дорожке потеть. Пожелайте мне, чтобы я до нее дошла, а не свинтила по дороге в какое-нибудь "злачное" место :y_0002:

Здравствуйте, девочки! Я сегодня такая лиричная, даже самой страшно становится. Я всю жизнь прячу свою лиричность под маской цинизма, а сегодня радуюсь каждой мелочи. Не выспалась - здорово, значит, так и пойдем на работу. Не успела позавтракать - ничего страшного, в офисе лежат галеты на фруктозе. А если к ним купить адыгейского сыра, так вообще прекрасно. Последний день месяца на работе прекрасен, это время для планирования нового и неизведанного :) В общем, сегодня я лирическая натура. Посмотрим, сохранится ли такой настрой до вечера.

Мой лиричный день вчера лирично закончился на беговой дорожке. 40 мин, 20 из них интенсива.
Рацион был неплохим, но неидеальным.
Завтрак
Галеты на фруктозе
Адыгейский сыр
Зеленый чай
Обед
Как и вчера, курица с картошкой, огурец
Полдник
2 ложки оливье без майонеза
Ужин
Отварные кальмары (соленые) и овсяное печенье на фруктозе с ореховым вкусом. Где-то на 3-ей печеньке я поймала себя на мысли "Что ж я делаю-то". Вот после этого и пошла на беговую дорожку
Утром встала на весы и удивилась. Ахтунг! Мой вес 75,2. Откуда??? Я же весил 73 с копейками последние недели... Особо ничего не меняла. В общем, расстроилась.

Девочки, я страшно рада! Утром в пятницу не вынесла, вскочила на весы. Ура, у меня 74,5. Наконец-то я возвращаюсь к похудению
Возможно, вес пошел вверх из-за КД, которые наступили вчера. Есть хотелось страшно, но мой рацион в последние 2 дня был примерно одинаковым.
Завтрак
Творог
Чай со Сладисом
Обед
Салат (огурцы, помидоры, редис, сметана)
Курица запеченная
Полдник
Пара фиников (такие вкусные, сладкие и вредные)
Ужин
Йогурт с Талканом (измельченная проросшая пшеница). Страшно полезная штука, по крайней мере для моего организма.
Вечером перед сном делала зарядку. 10 мин, но это хорошо для меня!

Привет всем!
Докладываю ситуацию на борту: полет нормальный, отвесы бывают каждой утро. Да-да, я совсем испортилась - залезаю на весы, только встав с постели. Минус 300-500 г регулярно. Завтра напишу свой вес :)
Вчера я скачала курс аэробики Джиллиан Майлс "Похудеть за 30 дней". Кое-как отпрыгала 30 мин тренировки. Сегодня все болит! Еще буду прыгать вечером....если до дома доковыляю
Рацион сегодня такой.
Завтрак
Чай со сладисом
Галеты на фруктозе
Сыр адыгейский
Обед
Тушеная капуста со свининой тушеной тоже
Ужин
Греча с овощамиСообщение было изменено пользователем 07-06-2011 в 13:42

У меня среда день взвешивания :) Весы показывать 73,2 кг! Я счастлива! Просто великолепно. Лишь бы не растерять по дороге...
Представьте себе, вчера прилегла в 19.30 немного, думала встану через час и буду заниматься и уснула %) . До утра! В итоге пропустила занятие, но зато выспалась
Позавтракать не успела, на работе только выпила йогурт, а затем Кофе 3в1 (на инулине и стевии), полюбила я его.
На обед у меня будет греча с куриной грудкой и салат из капусты.
На ужин салат из огурцов и помидоров или окрошка на кефире (без картошки и колбасы, конечно), я еще не решила

Дорогой дневничок, как я давно не писала :)
Прошла целая неделя, сегодня я снова замеряла свой вес. 72 кг. Итого я похудела на 3 кг с начала этой эпопеи.
Всего 3 кг, а какая легкость появилась! И мне все меньше хочется сладкого. Вчера вообще купила чернослив вместо печенья - захотелось. Он очень калорийный, конечно, но и полезный тоже. А вообще, калории я не считаю.
Всю неделю ела много овощей, рыбы, пила цикорий и кушала чернослив с яблоками. Ах, да, еще кефир и черешней. Чувствую себя прекрасно.
Через день получается делать упражнения с Джилл. Тело стало само просить подвигаться :)
В общем, я в настроении худеть и худеть дальше!

Пятничка сегодня! Счастье!!!
Я вчера сходила в магазин для девочек, где парфюмерия, косметика и прочие милые женскому сердцу штучки. Обновила косметичку, прикупила сыворотку для лица:)
Сегодня настроение такое хорошее, впереди выходные. Мне всегда поднимает настроение.
Вчера рацион был хороший:
Завтрак: банан, 2 галеты на фруктозе с сыром.
Обед: рис с мясом, огурец. Чай со сладисом.
Ужин: Творог, сливы 3 штуки.
Много гуляла. :)

Девочки, милые, я сижу на работе и зеленею... Сегодня то ли давление пониженное, то ли что, но голова раскалывается и подташнивает. Ела вчера черешню в 17.00, может, из-за нее.
В общем, рабочий день для меня сегодня - как 9 кругов ада. Одно хорошо - не лезет в меня никакая еда. Хоть разгрузка выйдет своеобразная.
Надеюсь, у вас все хорошо... ;)

После вчерашнего моего нездоровья, сегодняшнее утро показалось мне бесконечно радостным, счастливым и, что главное, здоровым. Я проснулась выспавшаяся (конечно, легла не позже 18.00 вчера!), добрая и умиротворенная. Среда - отчетный день по взвещиванию. Весы меня тоже порадовали - 71,5 кг. Отвес за неделю небольшой, но я и спорт забросила, и питалась не особенно правильно. Вчера только весь день просидела на кефире и вареных яйцах
Сегодня на завтрак я с чистым сердцем съела мюсли с йогуртом и выпила чай со сладисом.
Сейчас схомячила Хрумстик (из легких зерновых, вроде хлебцев, но подслащенный).
На обед у меня рагу из овощей и рыбка.
А на ужин на выбор или кефир с клетчаткой, или салат из огурцов-помидоров, не решила еще ;)

Всем доброе утро.
Проснувшись сегодня с утра я поняла, что расслабилась. С прошлых выходных я ем все, что хочу. Ну и пусть хочу я роллы и клубнику, в основном, дисциплины нет. На весы с утра встать не успела, но думаю, что вес увеличился.
Настроение такое философское. Все происходящее в жизни оцениваю с точки зрения "А надо ли мне это". Большей частью прихожу к выводу, что "Не надо". В моей голове плохо умещаются необходимость ограничивать себя и посыл радоваться жизни, которая и так коротка. Казалось бы, все просто: найди ту систему питания, которая тебе нравится, и вперед! Но почему-то у меня до сих пор не вышло...
На Урал пришла жара и отключение горячей воды. Теперь каждый мой день начинается с тазиков и ими же заканчивается. С зарплаты куплю себе водонагреватель :)
В общем, девочки, беру себя обратно в руки. Не хочется терять достигнутое ;)