Чок чок чок зубы на крючок )

Посмотрела на себя в зеркало с пристрастием и поняла - пора :) .
Исходные данные: возраст - 32, рост - 167, вес - 72 (после завтрака), объем груди - 104, объем талии - 91, объем бедер - 100, ГВ
Желаемый результат: вес - 60 и 90/60/90 :) Замеры буду производить 1 раз в неделю.
Что буду делать: 1. физ.зарядка дома (не есть за 2 часа до зарядки и 2 часа после зарядки); 2. после 18.00 рот на замок.
05.06.12 ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

1. Завтрак 7.20: абрикосы, кофе с молоком, багет с маслом - 3 бутерброда
2. 2й завтрак 9.00: чай черный, крекер французский 3 шт.
3. Обед 13.30: грибной суп, хлеб
4. Полдник 15.30: чай фруктовый, крекер французский 3 шт., варенье, абрикосы 5 шт.
5. Ужин 19.00 %) : плов, чай с молоком, крекер французский 1 шт.
6. 23.00: чай фруктовый.
   Физ.зарядку сделала (пресс верхний 10, пресс нижний 10, велосипед 3 минуты, помахала руками 2 минуты). Надо поискать в инете кино с зарядкой, нужен виртуальный тренер, одной скучно. Спать легла в 24.00.

06.06.12 ДЕНЬ ВТОРОЙ

1. Завтрак 8.00: кофе с молоком, бутерброд с маслом 2 шт.
2. Обед 11.30: окрошка, хлеб
3. 12.30: напиток молочный для кормящих "Беллакт мама"
4. Полдник 13.45: банан
5. Ужин 17.30: гречневая каша с овощами, салат из свежих огурцов и помидор
   В течение дня, в том числе и после 18.00, пила чай без сахара и воду, думаю это не критично.
   Физические упражнения: верхний пресс 14, нижний пресс 14, велосипед 5 минут, подъем малыша (8 кг) лежа на спине 28.
   Спать легла в 1.30.

С сегодняшнего дня добавляю пешие прогулки не менее 2 часов в день.
Смотрю на свое питание и понимаю, что бутерброды с маслом из рациона пора исключать.

Сегодня живот явно спал. Приятно :) Первый результат.Сообщение было изменено пользователем 07-06-2012 в 10:01

07.06.2012 ДЕНЬ ТРЕТИЙ

1. Завтрак 8.00: чай с молоком, бутерброд с маслом 2 шт.
2. Обед 13.00: окрошка, семга слабосоленая, хлеб
3. Ужин 17.30: плов, хлеб, мороженое, 1/2 банана
   4 19.00: кофе с молоком
   5 23.30: мороженое
   Начала есть больше хлеба, видимо боюсь остаться голодной.
   Физические упражнения: верхний пресс 16, нижний пресс 16, велосипед 3 минуты, подъем и опускание малыша лежа на спине 24).
   Пешие прогулки: 2 часа с малышом на руках по делам + 2 часа с коляской в парке.
   Спать легла в 1.30

Попросила мужа купить элетронные весы, у меня механические, а там +-кг не понятно, не интересно, хочется следить за каждым граммом

Сегодня утром слишком легкие груди, поэтому снова бутерброд с маслом, посмотрим что будет дальше.

08.06.2012 ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ

1. Завтра 8.00: чай с молоком, бутерброд с маслом
2. Обед 12.45: салат из свежих овощей, греча, сосиска, хлеб, чай с молоком, креер французский 4 шт.
3. Полдник 15.30: молочная смесь для кормящих "Беллакт мама"
4. Ужин 17.00: борщ, хлеб, чай травяной
   ... 24.00: пиво, пицца :=-O:
   Физические упражнения: верхний пресс 17, нижний пресс 17, велосипед 5 минут, руки 1 минута.
   Пешие прогулки: много
   Спать легла в 2.00

09.06.2012 ДЕНЬ ПЯТЫЙ

1. Завтрак 08.00: чай черный с молоком, крекер французский 5 шт.
2. 2й завтрак 9.30: салат из свежих овощей, семга слабосоленая, хлеб
   Обедать не хотелось - очень жарко и душно
3. Ужин 17.00: салат из свежих овощей, сосиска, хлеб, квас
   После 18.00 ела мороженое, очень-очень жарко....
   Физических упражнений не делала - очень-очень жарко...
   Пешие прогулки: 30 минут

Пошла спать, завтра рано уезжаю в деревню на 2 недели, постараюсь много не есть и больше двигаться. По возвращению измерюсь и взвешаюсь, думаю муж к этому времени мне все-таки купит весы, на механических я сейчас 71,0 (-1 кг)

Привет худеющим! Вернулась я из деревни давно, ничего не соблюдала :( Стыдно конечно но факт.
Начинаю сначала, попытка № 2
Вес 71,7 (+0,7)
ОГ 104, ОТ 86 (-5 см), ОБ 100, ОН 61
Приятно порадовала талия :) , деревенская физическая нагрузка не прошла напрасно.
Удачи мне и терпения!!!!

Вес сегодня 71,6 (-0,1) медленно но верно движусь к поставленной цели!!!
Питание 09.07.12:

1. Завтрак: проспала
2. Обед 12.00: кофе с сахаром, 2 вареных яйца
3. Ужин 18.00: плов, арбуз
4. На ночь: чай с молоком, сгущеное молоко, блины (муж искуситель)
   В течение дня пила воду.
   Физических упражнений не было, пешие прогулки 1 час.Сообщение было изменено пользователем 11-07-2012 в 11:45

Вес сегодня 71,3 (-0,3)
Питание 10.07.12:

1. Завтрак 8.00: кофе с молоком, сахаром, 2 яйца
2. Обед 13.00: рыба жареная, хлеб, арбуз
3. Полдник 15.30: чай черный, молоко сгущенное
4. Ужин 18.30: фрукты (банан, нектарины, сливы)
   После 18.00 во время просмотра кинофильма с мужем выпила бокал мартини с соком.
   Физические упражнения: верхний пресс 17, нижний пресс 17, велосипед 5 минут.
   Пешие прогулки 1 час.

Спал сегодня мой малыш плохо, то ли мой ужин ему не понравился и животик беспокоил, то ли зубы.... Молока у меня к вечеру явно становится меньше. Буду наблюдать.

Вес сегодня 70,9 (-0,4) Худеть с электронными весами интереснее, приятно видеть исчезновение каждого грамма.

Отчет за 11.07.12:
Питание:

1. Завтрак 9.30: кофе с молоком сахаром, 2 вареных яйца
2. Обед 13.00: окрошка, хлеб
3. Полдник: фрукты (банан, нектарины, сливы)
4. Ужин 18.30: жареная курица, греча, овощной салат, хлеб
   Физические упражнения: верхний пресс 15, нижний пресс 15, велосипед 5 минут.
   Пешие прогулки 1 час.

Вес сегодня 70,7 (-0,2)
Общее снижение веса при попытке № 2 - -1 кг, перемерила объемы - без изменений.

Отчет за 12.07.12:
Питание:

1. Завтрак 1й 8.15: кофе с молоком, сахаром
2. Завтрак 2й 9.30: чай с молоком, сахаром, 2 вареных яйца
3. Обед 13.30: салат овощной, курица жареная, хлеб
4. Полдник: квас, фрукты
5. Ужин 18.30: сосиска в тесте, суп щи, хлеб, арбуз
   После 18.00 ела малину, пила мартини с соком.
   Физические упражнения: верхний пресс 20, нижний пресс 20, велосипед 5 минут, подъем малыша из положения лежа 20
   Пешие прогулки 1 час.

Вес сегодня 70,3 (-0,4)
Если так будет и дальше, то скоро перепрыгну 70 кг! Хочется увидеть 69,9 :)

Отчет за 13.07.12:
Питание:

1. Завтрак 8.00: кофе с молоком, сахаром, бутерброд с маслом
2. Обед 12.30: макароны со сливочным маслом, сосиска, огурец, помидор
3. Полдник 15.00: чай черный, молоко сгущенное
4. Ужин 18.30: суп щи, хлеб, малина с сахаром, молоко
   После 18.00 пила кока-колу, воду.
   Физические упражнения: верхний пресс 13, нижний пресс 13, велосипед 5 минут.
   Пешие прогулки 2 часа.

Это я до первых родов, 58 кг

Это минимальный вес после первых родов, 62 кг
ВЕДЬ ТОГДА СМОГЛА И СЕЙЧАС СМОГУ!

А это я сейчас (((
Фото сделано в деревне в июне, вес 71-72 кгСообщение было изменено пользователем 15-07-2012 в 10:07

Вес сегодня 70,8 (+0,5) :boom:

Отчет за 14.07.2012:
Питание:

1. Завтрак 9.00: кофе с молоком, сахаром, бутерброд с маслом
2. Обед 15.00: окрошка, хлеб, малина с сахаром, молоко
3. Полдник: молочный коктейль, мороженое
4. Ужин 18.30: 2 вареных яйца, сосиска, хлеб
5. На ночь 22.20: блины, сгущенное молоко, чай с молоком (муж испек для меня и сына)
   Физические упражнения: верхний пресс 16, нижний пресс 16, велосипед 5 минут.
   Пешие прогулки 0,5 часа.

Вес сегодня 70,0 (-0,8)

Отчет за 15.07.2012:
Питание:

1. Завтрак 9.30: кофе с сахаром, молоком, бутерброд с маслом
2. Обед 13.00: окрошка, хлеб
3. Полдник 15.00: мороженое, малина с сахаром, молоко
4. Ужин прогуляла (наказала себя за вчерашние блины ;) )
5. 20.20 выпила стакан кефира, съела горсть малины (думаю это не очень критично).
   Физические упражнения: верхний пресс 20, нижний пресс 20, велосипед 5 минут.
   Пешие прогулки 4 часа.Сообщение было изменено пользователем 16-07-2012 в 14:41

Вес сегодня 70,2 (+0,2) :boom:

Отчет за 16.07.2012:
Питание:

1. Завтрак 10.30: каша молочная 5 злаков, молоко, малина с сахаром
2. Обед 13.00: каша молочная 5 злаков, кофе с молоком, сахаром
3. Ужин 17.30: суп--лапша, хлеб
   Поздним вечером съела 5 абрикосов.
   Физические упражнения: верхний пресс 14, нижний пресс 14, велосипед 5 минут.
   Пешие прогулки 3 часа.

Если вес встал, то с понедельника Мексиканская диета (белково-овощная).

Вес сегодня 70,1 (-0,1)
Когда же я увижу 69,9? :(

Отчет за 17.07.2012:
Питание:

1. Завтрак 1й 7.15: кофе с сахаром, молоком, бутерброд с маслом
2. Завтра 2й 10.20: каша молочная 5 злаков, молоко
3. Обед 13.00: рис с китайским соусом, огурец, помидор, хлеб
4. Ужин 19.00 (припозднилась :( ): рыба жареная, хлеб, салат овощной
   Физические упражнения: верхний пресс 20, нижний пресс 20, велосипед 5 минут.
   Пешие прогулки 0,5 часа.

Вес сегодня 69,8 (-0,3)
Наконец-то перепрыгнула 70,0 кг!!! Важно закрепить результат!

Отчет за 18.07.2012:
Питание:

1. Завтрак 8.30: кофе с сахаром, молоком, печенье с джемом 3 шт.
2. Обед 13.00: сосиска, салат овощной, хлеб
3. Полдник 16.00: чай черный, молоко сгущенное
4. Ужин 19.00 (опять припозднилась ): морковь свежая, капуста свежая
   Физические упражнения: верхний пресс 25, нижний пресс 25, велосипед 5 минут, подъем малыша лежа на спине 25
   Не гуляла, прибиралась дома.

Вес сегодня 69,3 (-0,6)

Отчет за 19.07.2012:
Питание:

1. Завтрак 9.00: сосиска, хлеб, кофе с сахаром, молоком, бутерброд с маслом, сыром
2. Обед 14.00: 2 стакана воды за 15 минут до еды, тушеная картошка, хлеб
3. Ужин 19.00 (ну никак до 18.00 не получается): 2 стакана воды за 15 минут за еды, салат овощной, хлеб
   Вечером до самого сна что-то ела и ела...: чай с молоком, конфета шоколадная, огурец свежий
   Физические упражнения: верхний пресс 25, нижний пресс 25, велосипед 5 минут, подъем малыша лежа на спине 25
   Пешие прогулки 3 часа.

Начиталась вчера про водную диету для ленивых, впечатлилась :), буду применять.
Вчера младшему сыночку исполнилось 7 месяцев, вечером планировали чаепитие с тортом. Папа приехал поздно, малыш уже спал, праздник перенесли на сегодня. Так что сегодня буду кушать торт :DСообщение было изменено пользователем 20-07-2012 в 23:09

Вес сегодня 69,0 (-0,3)

Отчет за 20.07.2012:
Питание:

1. Завтрак 9.00: 2 стакана воды, каша 5 злаков
2. Обед 13.30: 2 стакана воды, картошка тушеная, хлеб
3. Полдник 15.30: 2 стакана воды, кофе с молоком, печенье с джемом 3 шт.
4. Ужин 17.45: 2 стакана воды, кефир
5. На ночь 22.00: чай черный с молоком, торт 2 куска Запланированная обжираловка
   Физические упражнения: верхний пресс 25, нижний пресс 25, велосипед 5 минут, подъем малыша лежа на спине 12
   Пешие прогулки 2 часа.

Есть хочется через 0,5 часа после приема пищи.... видимо это действие воды. Устала качать пресс, тяжело. Теряю энтузиазм. %)

Вес сегодня 69,6 (+0,6)

Я девчонки сорвалась. Устроила себе 2 загрузочных дня и отдых от физических упражнений. Завтра возьму себя в руки и продолжу худеть.

Вес сегодня 68,8 (-0,8)
Я смогла вчера во второй половине дня взять себя в руки, сделать физические упражнения, закрыть рот на замок.

С сегодняшнего дня у меня Мексиканская диета. Диета не продолжительная (4 дня), но для меня эффективная, проверяла не раз. Ее рекомендуют применять когда необходимо за короткий срок сбросить 2-3 кг.
День 1
Завтрак: несладкий кофе, апельсин, 2 яйца. Обед: 8 ягод чернослива. Ужин: апельсин и одно яйцо.
День 2
Завтрак: кофе, кусок сыра. Обед: апельсин, одно яйцо. Ужин: стакан кефира, груша.
День 3
Завтрак: стакан крепкого сладкого чая. Обед: огурец, помидор и кусок сыра. Ужин: стакан молока.
День 4
Завтрак: мюсли с соком. Обед: огурец, помидор и не острый салат. Ужин: 2 апельсина.

Физические упражнения те же + приседания. И гуляю, гуляю, гуляю....

Результат видимый уже есть: живота практически нет, джинсы на попе пузырем ;)

Вес сегодня 68,0 (-0,8)
Второй день Мексиканской диеты + физ.упражнения + пешие прогулки.
Не есть вечером я уже привыкла, а вот 8 ягод чернослива меня вчера днем совсем не насытили :D

Вес сегодня 67,4 (-0,6)
Третий день Мексиканской диеты + пешие прогулки. Сил на физические упражнения сегодня нет.

Вес сегодня 67,0 (-0,4)
От диеты оказалась. Первое недомогание почувствовала вчера как проснулась, тело дрожало. Сегодня ночью проснулась от того что сильно стучит сердце и хочу пить, попила, началась рвота :( Пришлось разбудить мужа и попросить посидеть с малышом, он не спал. Поела мюсли с соком, стало лучше. После до утра знобило. Видимо данная диета и грудное вскармливание не совместимы. Сейчас мне тоже не совсем хорошо, физических упражнений видимо не будет. Завтра решу как быть дальше.
Данную диету использовала не раз, все было ОК.