Дневник похудения Малыфки (худею на спор)

Привет!
Вес 71,4 (-5,6 от начального)

Сегодня будет скучно - все соблюдала, на тренировку ходила 20мин - элипс + 1персоналка + 50мин элипс

Завтрак кукурузные хлопья 50гр+салат 120гр (перец, орурец, сметана)
Обед - суп овощной 200гр со сметаной, кура 100гр, капуста тушеная 200гр, помидор 100гр
Полдник - хурма
Ужин - кура 100гр., макароны 100гр

Еды многоооо, живот набит полнехонький, такое чувство, что завтра на весах будет прибавка, посмотрим.
Завтра отдыхаю от тренировок, планирую устроить разгрузочный на функциональном питании (это порошок содержащий сбалансированный состав белков жиров и углеводов дополненный минеральными добавками, его надо разводить в воде пополам с молоком, пить по одной порции вместо обычного приема пищи)
Засиделась, опять спать ложусь не вовремя, писала отчет за неделю. :)

До завтра!Сообщение было изменено пользователем 20-11-2012 в 01:20

Привет!
Вес 71,4 (-5,6 от начального, потопчемся на месте, потом снова пойдем)

Вчера спать легла поздно около 2 ночи, встала в 7 утра, поэтому когда отвезла дочку в садик, приехала домой и спать улеглась, вот недавно встала. Сейчас поеду на Хохрякова 74, за функциональным питанием.
У меня разгрузочный день настроение не очень, все время ощущение пустого желудка, не комфортно, есть очень хочется, вкус коктейля меня не впечатлил, пить можно, но только как лекарство, под девизом - надо. Состояние какой то усталости. Спортом сегодня не занималась, только обруч покрутила минут 20.
Пойду спать чтобы не сорваться, а то наготовила, дома вкусные запахи летают.

До завтра!Сообщение было изменено пользователем 20-11-2012 в 23:11

Привет!
Вес 71,4 (-5,6 от начального, это уже начинает раздражать :( )

Ну как так ? Прошел разгрузочный день, а толку нет, я ничего не нарушала. Буду думать, что это вода из меня не выходит никак, и объемы наверно уменьшаются, а мышцы тяжелеют от тренировок
Настроение дерганное какое-то.

Сегодня позвонила Светлана Эдуардовна из Доктора Плюс, рассказала про коктейли, что их вкус не должен быть неприятен - нужно подстроить под себя густоту коктейля,
также можно разводить не только вода пополам с молоком, а для тех у кого вес не сильно зашкаливает можно разбавлять сок/вода 50/50, соки лучше кислые выбирать.
Еще вариант делать фруктовый салат заправлять йогуртом и посыпать сверху порошком, можно разбавлять в кефире только не полную мерную ложку.

С утра была на тренировке, сегодня подольше чем обычно ококло 1,5 часов на дорожке/элипсоиде и часовая персональная с тренером, делали упор на спину, руки, пресс.
Завтра пойду на групповую Functional Traning оно направлено на улучшение осанки, на снижение веса за счет жирового компонента. Как раз то, что мне надо.

Записалась на пятницу в Спа салон Чанг на массаж слим -7, не могу пока решить на какую часть тела выбрать живот или руки, все хочется :) .

Про еду:
По плану д.б. завтрак - творог 50гр со свеклой (яблоком) 50гр, обед - суп фасолевый 200гр, салат (редька, яблоки, сметана) или котлета паровая 75гр, кабачки тушеные с томатной пастой 150, сок томатный, подник - груша, ужин - омлет (1 яйцо, 50гр. молока) с овощами.
В реальности получилось на завтрак творог 50гр и морковка 50гр, обед суп с одной фрикателькой (цв. капуста, морковка, картошка, фасоль) 200гр и рыба (морской окунь тушеный) 150гр, полдник - помело, ужин - салат овощной (китайский салат, огурцы, помидоры с маслом) и 2 кусочка сыра грамм на 30.

Думаю, что не очень то и нарушила, завтра буду есть по меню диетолога, очень хочется сдвинутся с мертвой точки.

До завтра!Сообщение было изменено пользователем 23-11-2012 в 08:56

Привет!
Вес 71,1 (-5,9кг., Ура! Ура! , наконец сдвиг с мертвой точки), еще килограмчик и уже 70 будет!!!!

На завтрак яблоко средних размеров, сыр 20 гр и чай с медом.Сообщение было изменено пользователем 22-11-2012 в 09:40

Про еду опять у меня замены, должно быть:
обед - говядина тушеная 100гр, фасоль стручковая отварная 150гр,
ужин - рыба 100гр, салат из свежих овощей с р.м. 200

на самом деле:
обед - суп с фрикаделькой тот же, что и вчера 200гр, рыба (морской окунь) тушеная 100гр.
ужин - котлета паровая 70гр и салат из св. овощей 100гр.

Замены по моему мнению нормальные не критичные.

За вчерашний сыр меня диетолог пожурила, дословно: " Почему так много сыра, 30г сыра это 15 г жира, а в моем рационе уже 40-60г есть это потолок для снижения веса. Сыр только посыпать на салаты 1 р в неделю и 1р куском"
Так, что вот.
Завтра иду на свадьбу, видимо буду плясать весь вечер и участвовать в конкурсах, пить - нельзя, есть - нельзя, не знаю как это у меня получится.

Про CityFitness - сегодня сходила на групповую тренировку как планировала, ну знаете :=-O: нагрузочка чувствуется, пожалела что не прихватила полотенце, вся употела. Тренировка проходила с гантелями, я взяла и на 2 и на 3 кг., но почти все время пользовалась трешками. Народу было 9 человек на огромный зал, так, что места предостаточно. Тренер - Лариса, высокая стройная брюнетка с длинной косой, вела тренировку уверенно, динамично, отдыхать не давала, было интересно и тяжело.
Потом я бегала на дорожке 20минут и на элипсоиде 150 кКал сожгла тоже минут за 20-25. Все никак не хватает времени на баню - даже обидно, возможность есть а воспользоватся не могу.

Завтра мне предстоит массаж слим -7 в тайском Спа-салоне Чанг, немного боюсь, мне сказали что процедура немного болезненная, потом на тренировку побегу. Потом детей по секциям и на свадьбу, красится и прическу наводить опять в машине придется :) .

До завтра!

Привет!
Вес 70,7 (-6,3 от начального :dance2: )

Настроение супер! Как много значат числа на экране весов :)

Вчера был день такой сплошная беготня поэтому ничего не написала.
Завтрак по меню диетолога - варенники 8шт (100гр) с творогом, салат из морской капусты 100гр, ее то я и поела с яйцом 1шт, варенников дома не оказалось
На обед д.б. суб рыбный с картофелем 200гр, салат 110 гр, сыр плавленый 40гр., т.к. я обедала в машине, поэтому опять вышла замена на рис с шампиньонами 100гр и куриные сердечки с луком и морковкой 100гр.
Лирическое отступление - это наверно так смешно выглядит со стороны, едет такая блондинка, на коленях чеклашка с едой и маленькой ложечкой на светофоре начинает что-то черпать и методично жевать, дяденьки из соседних машин на меня вот так смотрели :=-O:. А что делать тренер сказал, чтобы я не кормленная на тренировки не появлялась, а времени поесть нормально не хватает.

Ужин у меня был на свадьбе - я съела куриного рулета 3 или 4 пластика, языка 3 кусочка, зелени сожрала со всех тарелок как коза сидела жевала, укроп, салат, петрушка, перец болгарский, в горячем поковырялась немного - была рыба с овощами на гриле. короче много не ела, праздник прошел очень весело, я натанцевалась по упаду. В конкурсах учавствовала. Я поняла, что многолюдные праздники вполне можно пережить не обжираясь, это главное как себя настроишь.

Еще я вчера была в CityFitness с тренером занималась, делала упражнения на руки, плечи, пресс, на элипс он меня загнал на 30 минут, хотела сбежать, да не вышло, говорит - свадьба пройдет а тебе вес сбрасывать надо. Хорошо, что трененер строгий.

А еще я вчера была в Чанге на Слим-массаже (Slim-7), при проведении массажа мастер использовала уникальный крем, который созданный по нанотехнологии и занесённый в книгу рекордов Гиннеса. Он пахнет как мази разогревающие, а как только его намазывают, холодит сильно, такое ощущение как будто у вас то место на которое мажут сначала немного отморозилось и теперь отходит. Ощущение интересное, сам массаж направлен на втирание этого крема, его то втирают, то как бы вбивают. Мне было не больно, но сегодня я обнаружила синячки на ногах. У меня вообще болевой порг очень низкий. Применение этого крема направлено на уменьшение объемов, и повышение упругости кожи. Перед массажем я была в тайской арома-бане, это такой полог сверху пленка натянута внутри ткань, видимо чтобы приятней было, напомнило туристическую баню, внутри стоит кресло и скамеечка, человек на них садится, ноги на скамеечку, и внутри же стоит такая электрическая кастрюля в которой кипят пахучие травки, пар выходит но никуда из этого полога не вылетает, я сидела там минут 30 дышала, вся покрылась мелкими капельками, мне подали травянной чай, короче было приятно, я так расслабилась, чуть не уснула, потом мастер меня пригласила на массаж, предварительно я приняла душ. после массажа этот волшебный крем не смывают, а наоборот, заматывают пленкой для усиления эффекта видимо. Так надо пробыть 2 часа.
Я выбрала область бедер и ягодиц, жаль что не замерила сантиметром предварительно, но зрительно я эффект заметила, внутрення часть бедер хорошо подтянулась.
Напишу по традиции
До завтра !

Сообщение было изменено пользователем 24-11-2012 в 10:56Сообщение было изменено пользователем 24-11-2012 в 11:07

И снова здавствуйте!

Вес 70,3 ( -6,7 от начального)
Танцульки на свадьбе помогли, я не набрала и даже еще маленько сбросила
По еде - у меня закончилось 11 дневное меню разработанное диетологом, она посоветовала повторять его по новой либо выбирать удобные для меня дни.
Сегодня по плану на завтрак будет творог 50гр со свеклой или яблоком 50гр.
На обед суп фасолевый 200гр и салат 110гр.
На ужин омлет 1 яйцо 50гр молока с овощами.

В реальности вышло не так как планировала
завтрак не менялся, на обед - рыба 100гр и суп 150 гр., на ужин - сердечки куриные с луком и морковкой.
Я сегодня столько воды выпила, что думаю завтра будет прибавка по весу.

Вечером детей уложила и поехала в зал 30 минут на дорожке в таком режиме - 5 минут иду 5 минут бегу, дольше бежать сегодня не получалось. Потом 500 метров проплыла, баню наконец то мою любимую посетила. Вышла из зала предпоследней, в 2 минуты двенадцатого, такие девочки на рецепции молодцы ни малейшего признака недовольства, мы же все таки их задерживаем, зал то до 11 работает, все с улыбкой проводили попрощались.

Обруч покрутила 20 минут. Вообще то я сегодня дочку на санках катала, бегала и днем и вечером, но из за выпитой воды живот как шар надутый.

Завтра опять день насыщенный все бегом бегом, наверно сяду на коктейли или на белково-фруктовый разгрузочный день не решила еще пока. Большой плюс коктейлей что готовить ничего не надо развел под себя погуще или пожиже и свободен, дети у бабушшки поедят а муж на подножный корм . Главное часто так не практиковать, сбежит еще.

До завтра!Сообщение было изменено пользователем 25-11-2012 в 01:13

Привет!
Вес 71 (-6 от начального веса)

Что-то я не поняла, что это такое, откуда такая прибавка, решила сегодня на гречке посидеть, перед тренировкой полпорции энерджи диет выпью, чтобы сил хватило.
Напомню, что разгрузочный день на гречке это 450гр готовой каши на весь день, можно распределять как угодно, у меня будет так:
9.00 150гр.
12.00 - 150гр.
16.00 - энерджи диет полпорции
19.00 - 150гр.
Сегодня будет персоналка и еще с подружками пойду встретится в тонус студию, на ленивые тренажеры, давно хотела попробовать как это происходит, еще планирую прессотерапию сделать и кедровуя бочку.
А вечером на концерт.
Вечером отчитаюсь, как прошел день

Вечером не получилось написать, с концерта приехали только в одиннадцать, так душевно и классно. Второй раз хожу на Розембаума - просто супер. В конце представляете весь зал - партер, балкон все стоят и вместе с ним поют песню, хором а Александр Яковлевич без микрофона и его слышно прекрасно. Короче море положительных эмоций.

День прошел нормально в плане мероприятий совпадение 100 %, а в плане еды разгрузочного не получилось.
Утром - запланированная гречка, днем - овощи на гриле 150гр не удержалась с девченками в кафе зашла чаю попить (не достанешь ведь свою чеклашку с гречкой, а меню ее не было), а поесть надо было перед тренировкой. Вечером - мясо 50гр. (с бутербродов съела), короче еды было мало, но я уже привыкла.
Тренировка была опять жестокая, что-то Женя ввобще меня последнее время не жалеет, делала ноги и бедра, ягодицы, пресс. Сегодня все болит, но так приятно, мышцы есть у меня. Потом еще бегала на дорожке, не люблю я бегать, просто заставляю себя ну еще 2 минуточки осталось, одна минуточка. Зато вода хорошо выходит.

Привет!
Вес 70,3 (-6,7 от начального) ну наконец то эта вода ушла!

То, что это не жир был я уверена, т.к. по еде не нарушаю, заметила, что у меня появилась жажда, мне пить все время хочется, не знаю нормально это или нет.
Сегодня с утра ходила в CityFitness, 15 минут на элипсе размялась, заметила сегодня, что начинала с самой простой программы две недели назад и на ней (3) у меня пульс зашкаливал за 150, а сейчас на 7 программе пульс еле еле до 100 доходит, старалась ускорятся сегодня, чтобы хотя бы 120-130 был.

Потом я пошла на Pilates mats мне эту тренировку девочки-администраторы еще в самом начале занятий порекомендовали, как несложное занятие подходящие для всех уровней подготовленности. По анотации это комплекс силовых упражнений направленных на устранение мышечного дисбаланса, развитие осанки, гибкости, ловкости. Тренировку вела Таня - миниатюрная, очень распологающая к себе девушка, очень подробно объясняла каждое движение, помогала правильно дышать во время выполнения упражнения, поправляла тех кто неправильно делает, прямо ходила по залу смотрела на нас. В зале опять было не много человек, десять или около того. Пилатес чем то напоминает йогу, какие-то упражнения прямо заимствованы от туда. Я думала, что будет просто, не тут то было если выполнять все требования тренера (пупок в спине, носочки тянуть ипр.) то это очень даже тяжело, мышцы напрягались.
После групповой тренировки я еще походила/побегала на дорожке. Завтра у меня по плану бассейн и баня, если успею пойду на акваэробику.

По еде опять какой то сумбур:
Завтрак морская капуста 50гр и омлет 1 яйцо и 50мл. молока
Обед гречка 150гр. и помело 100 (больше дома ничего не было, готовить некогда)

Полдник был в 17.00 остатки гречки из обеденных 150гр и одна долька помело
Ужин - творог 50 гр. детский не сладкий
Пошла я спать, что то сил больше нет.
До завтра!

Привет!

Вес 70,8 (6,2 от начального) Эта неделя это какие-то качели, интересно будет 69,9 уже когда нибудь? %)
Настроение плохое, так надоели эти скачки веса, сегодня соблюдаю меню диетолога до грамма

7.00 - грейпфрут
9.00 Творог 50гр. сметана 10гр свекла 50гр

Вот я опрофанилась, забыла написать отчет за неделю, не было напоминания от администрации, я и расслабилась радостно. Кошмааар. Короче написала по быстрому чувства, эмоции, сын (7 лет) сфотографировал, так что качество соответствующее. Извините, поставлю напоминалку в телефон.

По еде не нарушала
12.30 обед овощи 150 на пару и котлета 75гр
18.00 ужин рыба 100 гр (не доела) и фасолька

Сегодня первый раз была на аквааэробике, урок назывался AQUA deep, направлен на укрепление мышц пресса и спины. Урок на глубокой воде, поэтому использовались пояса для того, чтобы держаться на воде. Вел тренировку Алексей, у него довольно активный способ ведения урока, немного агрессивный, если кого то такая манера, подталкивает к более прилежному выполнению упражнений, то Вам к нему. На дорожке было всего 7-8 человек, довольно комфортно, никто не затрагивал друг друга, на других дорожках в это время было свободное плаванье, по одному человеку на дорожке. На акваэробике вода довольно прохладная для меня, но уже ко второму упражнению я согрелась. Банька опять порадовала своим теплом как обычно.

Только удивляют некоторые посетители бани, перед входом висит информация о том что на печку воду лить нельзя, масла использовать тоже нельзя, нет люди упорно льют воду на электрическую! печь. Короче меня это возмущает, только потому что это опасно и печка по-просту может испортится и перестать работать, конечно ее починят, что уже было неоднократно, но на это время нужно. Ну это так, накипело.

В зале есть солярий, новые лампы поставили на этой неделе, предупреждали меня девочки-администраторы, что лампы новые сильные, но нееет, же я ведь уууумная самая, короче красная моська у меня теперь. Очень красивая :D

Еще забываю писать, что обруч кручу каждый день минут по 20-30, сегодня тоже планирую.
Завтра в планах персоналка, еда по меню диетолога.
Почитала сейчас альтернативщиков, у многих на этой неделе результат не суперский, ну хоть не одна я такая, хотя у девченок проектных, неделя гораздо продуктивнее чем у меня. Обидно немного, вроде стараешься не жрешь, каждый день в спортзале пропадаешь, а результат не очень. Буду надеятся, что следующая неделя будет лучше.
До завтра!

Сообщение было изменено пользователем 27-11-2012 в 20:40Сообщение было изменено пользователем 27-11-2012 в 22:52

Привет!
Вес 70,5 (-6,5 от начального)

По весу уже устала расстраиваться, поэтому забила на его изменения, буду все рекомендации соблюдать, а там посмотрим. По объемам очень жаль что грудь худеет значительно активнее живота, с начала проекта объем груди на 16!!! см. меньше стал, может я замеряю как то не так? а объем талии всего на 5см., вроде тоже не мало но по сравнению с грудью как то уныло. Бедра на 9 см. уменьшились.

Я все говорила, что не замечаю изменений, а вот вчера надела те штаны в которых на первой фотографии в отчетах сфоткана, так они на мне свободненько, а по-началу еле налезали и все норовили вниз съехать т.к. скань скользкая а попа - большая была. :)

Сегодня завтракала и обедала в строгом соответствии с советами диетолога, утром каша 5 злаков 200гр и морская капуста 50гр, еле впихнула, но подумала что на тренировку идти нормально, на обед печень курина 75 гр и икра кабачковая с луком 75 гр.
Ужинать тоже планирую четко соблюдая рекомендации - грудка куриная 100гр и салат из китайской капусты помидор со сметаной 150гр.

Была сегодня на персоналке, по тренажерам уже как обычно, аэробная нагрузка, на тренажерах на руки, плечи, грудь. Из новенького - сегодня освоила технику рваного бега, тренер сказал, что 20 минут такого бега заменяют 40 минут обычного бега в одном ритме. Кто не знает расскажу, при таком беге не должны повторяться интервалы и скорость бега и все выполняется на поднятой платформе беговой дорожки, вот пример
Угол наклона беговой дорожки поставлен на 6
2мин - ходьба со скоростью 5,5
3мин- бег со скоростью 7
2,5мин - ходьба со скоростью 5,8
3,5мин - бег со скоростью 7,5
1,5мин - ходьба со скоростью 6
4,5мин - бег со скоростью 8
4мин - ходьба со скоростью 5,7
Для меня такая техника легче, я не могу подолгу бежать в одном ритме. Конечно это тяжело, но экономия времени, и не так утомительно, ведь когда идет режим ходьбы успеваешь отдыхать.

Записалась на завтра на антицеллюлитный массаж в Спа-салон Чанг, попробую сделать у другого мастера для сравнения.
По факту ужин грудку заменила котлетой 75гр.

До завтра!Сообщение было изменено пользователем 28-11-2012 в 21:58

Привет!
Вес 70,4 (-6,6 от начального) мааааленькими шажечками к заветной цели ;)

Про еду - ем все так же соблюдая рекомендации, на завтрак творог 70гр+сметана 20гр и салат морковь со сметаной и изюмом 110гр, на обед рыбный суп 200гр, салат из капусты с маслом 110гр.

Сегодня с утра была на акваэробике урок назывался AQUA Noodles, ну наверное понятно, что использовали нудлы, это такие палки полипропиленовые, тренировку вел Алексей, было гораздо веселее чем в прошлый раз, на тренировке снова было немного челокек, около 7-8, на остальных дорожках было свободное плаванье. Нагрузка чувствовалась, особенно на пресс.

Сейчас собираюсь на антицеллюлитный массаж, съезжу отпишусь как все прошло, не хотелось бы чтобы остались синяки.

Дееевочки, съездила на массаж, классно никаких синяков, я почти спала, такое крутое ощущение, сначала так же как на слим -7 была тайская баня, о ней я подробно писала, только сегодня я в салон пешком пришла, очень замерзла, мне показалось, что она была горячее чем в прошлый раз, чаек не забыли подать, сегодня массаж мне делала другой мастер - Мери, я посмотрела на сайте она носит звание (не знаю можно ли так сказать) Тайский Гранд-мастер, это реально было очень здорово, у нее волшебные руки, делает и сильно одновременно и совсем не больно, очень расслабляет, она такая обходительная и улыбчивая и очень предусмотрительная. И еще меня подкупилп, что она дипломированная массажистка с обширным опытом работы в одном из лучших тайских СПА Бангкока. Мне очень она понравилась, на антицеллюлитный к ней рекомендую, Вам точно понравится. Массаж делали с похожим кремом, что и на слим -7, он тоже холодит кожу, но администратор пояснила, что это другой крем, техника проведения массажа тоже похожая - крем втирают или вбивают в кожу, после проведения процедуры, заматывают в пленку на 2 часа. Перед и после проведениея массажа Мери меня замерила сантиметром эффект 2 см, но не это главное, кожа стала горяздо ровнее, подтянулась, и это только после первого раза представляю что было бы после нескольких сеансов.

По ужину я сегодня накосячила, ела то все что положено, овощи паровые 150 и котлета паровая, но не во-время очень поздно в 21.30.
Так смешно я как и Олеся ходила сегодня по Мегаполису, так есть хотелось, раньше я бы точно и пончик бы съела и еще какую нибудь вреднятину, проект научил сдерживаться :) .
Ну все на сегодня, пойду крутить обруч.

До завтра!Сообщение было изменено пользователем 29-11-2012 в 22:17

Привет!

Вес 70 !!! (столько еще не было, как я рада!!! , еще одна маленькая победа)

Кстати я заметила, что хорошо сбрасываю после аквааэробики, надо ее чаще посещать, сегодня была на персоналке + рваный бег 20минут)

По еде сегодня были нарушения, не успевала готовить, на завтрак вместо салата (свекла, сыр, сметана, чеснок) 120, ела овощи тушеные 150гр., на обед был суп 200гр и котлета с теми же овощами, все вместе 100гр, а д.б. бифштекс паровой 100 и салат (редька, яблоки с майонезом) 160гр, ужин у меня был творог 70гр со сметаной и свеклой 100гр, а д.б. творог с салатом (оругцы, помидоры, перец с раст. маслом)
Завтра устраиваю разгрузочный день на коктейлях, с утра побегу или на аквааэробику или на групповую тренировку.

В общем все хорошо, настроение прекрасное! Пошла крутить обруч - это стало привычкой, подумываю прикупить обруч потяжелее.

До завтра!

Привет!

Вес 69,8 (-7,2 от начального веса)
Ура! Ура! Ура! Я перешла в новый разряд чисел.

Очень жаль но в зал сегодня не успела, встала поздно, зато хорошо, что выспалась :)
Сегодня уезжаю в Тюмень на горячие источники, так ждала этого дня, уже давно.
Постараюсь держаться и соблюсти разгрузочный день, надеюсь моя сила воли и ю-мамский волшебный пендель не дадут мне расслабится.
Так что писать уже сегодня не смогу,
До завтра!

Привет!

Вчерашний разгрузочный день, не удался, утро и обед соблюла, а ужин не получилось, поела обычной еды.
Так круто отдохнули, накупались в источниках, и вчера и сегодня, жалко только, что ехать очень далеко.
Все 33 удовольствия получили - и на массаж сходили и в баню, только не успели на горках накататься, главное конечно накупались в источниках и старом и новом спа-бассейне., там так классно всякие бурлилки, сделали, с каждым годом все, что-то новенькое придумываютю
Вообще гуляли мало, времени катастрофически не хватило.

Сегодня по еде конечно не удалось соблюсти рекомендации диетолога, но я считаю, что не очень нарушала.
Завтрак - салат из морковки и 2 крылышка куриных тушеных, кожу не ела, так что в граммах максимум 100гр.
Обед - суп свекольный, грудка куриная и пюре (вот это было лишним конечно)
Ужин - рассольник (одна вода, картошку не ела) и салат овощной (капуста, перец, морковь с маслом)

Завтра на персоналку с утра и с диетологом встреча, как везде схожу отпишусь. Вес тоже завтра, с утра сегодня взвесится не удалось.

До завтра!

Привет!

Вес 70,2 (на моих весах) и 69,9 (на весах диетолога)

Конечно выходные все таки дали о себе знать, но не страшно, настроение прекрасное, уверена, что эта опять вода задержалась, сегодня была на персональной тренировке, попросила тренера быть построже, дать нагрузочку побольше, чем он тут же воспользовался, увеличил кол-во раз выполнения упражнения в подходе на 5 а в некоторых и на 10. Опять практиковала рваный бег. Тренировка прошла очень приятно, с Олесей поболтали на дорожке, поделились впечатлениями.
Я все забываю поделится (это так между нами девочками ), что CityFitness посещают очень известные не только в Екатеринбурге, но и в Российских масштабах личности. Приятно встречать известные лица, только очень смешно становится, когда приходится себя одергивать, во-первых не пялится, а во-вторых очень хочется поздороваться, ведь кажется если ты их знаешь, то и они тебя должны знать.
Сегодня была встреча с диетологом Светланой Эдуардовной из медицинского центра ДокторПлюс. Она нас всех взвесила замерила, и очень хвалила, я по снижению веса иду с опережением ранее запланированного графика, мы его немного скорректировали. Сейчас для меня нормой будет снижение веса в месяц не более 1,5 кг. Нормальный индекс массы тела у меня при моем росте, будет когда я достигну веса 61-62кг. Таким образом к маю при соблюдении диеты и спорта я должна достигнуть поставленной цели, и полностью вернуться в свои оптимальные размеры и параметры.
Очень конечно хочется быть стройной как раз к весне. Встречались мы все вместе, так даже веселее и интереснее, я наконец-то познакомилась с Катей. На весах мед. центра я весила меньше, чем на домашних, но эту разницу я заметила еще в прошлый раз. Все новые объемы Светлана Эдуардовна нам выписала, но я благополучно потеряла эту бумажку. Помню только, что низ живота хорошо ушел, руки достигли почти нормальных значений, бедра уменьшились, ну и грудь действительно сильно похудела. Вот бы так худеть а грудь, чтобы прежней оствалась. Наивная чукотская ....

По еде - наконец удалось и начать и закончить разгрузочный день на коктейлях. Кстати диетолог мне посоветовала делать разгрузочные не чаще 1 раза в месяц. Ну все пошла писать статью.

До завтра!

Привет!

Вес 70кг (-7 от начального веса)

Не писала вчера, т.к. у билайна в нашем районе были какие то технические проблемы.
Ну нельзя меня хвалить, что-то я расслабилась, жор напал, только написала, что отвыкла от сладкого, по закону подлости меня начали преследовать печеньки и вафли.
Вчера вечером хотела пропустить занятия в зале, но поев всякой всячины в течение дня, в девять вечера помчалась в зал бегать и плавать. Получилось сбросить наетое.
Я вообще заметила, что заниматся вечером гораздо эффективнее, набегаешся все лишние каллории сбросишь и спать, а при плавании вообще все мышцы тела задействованы.
Сегодня была в CityFitness утром, на персоналке в 11, после тренировки, побегала рваным бегом, вес после тренировки 69,6, я конечно же обрадовалась, а приехав домой меня опять сманили запрещенные продукты (каюсь съела вафлю).
Короче тренеру созналась сегодня в пригрешениях - он меня наругал, надеюсь поможет, а то уже завтра четверг, а результат нулевой. А еще забыла написать, что после тренировки с дополнительной нагрузкой пятая точка болит серьезно, сегодня руки, плечи, грудь делали, наверно завтра все будет болеть.
Вообще про еду - на завтрак морская капуста с яйцом, обед - суп 200, индейка и тушеная капуста вместе 100гр, ужин салат из кальмаров 100гр. Из запрещенного в течении дня 3 вафли и шоколадная конфета.
Завтра пойду на слим массаж, попробую на живот сделать, но пока не уверена на 100% и на группувую функциональную.
Пойду обруч крутить, минут 40 наверное, что-то талия не радует меня, хотелось бы увидеть большую разницу м/у было и стало. Тренер говорит живот можно только бегом убирать.

До завтра!

Привет!

Вес 70кг (-7 от начального)

Все, взяла себя в руки. Сегодня соблюдаю все рекомендации. Надоело топтаться на месте.

С утра съездила в CityFitness, на групповую тренировку Step Basic это урок на степ платформе для начинающих, хотя я раньше практиковала эти занятия, но решила начать с нулевого уровня. Вела тренировку Таня, я о ней писала, ходила к ней на пилатес. Такой мощный заряд позитивных эмоций, просто супер, с утра классное настроение. Учили очень интересную связку, я немного путалась, но думаю при регулярном посещении все наладится. Тренер очень хорошая, объясняет четко, понятно. Степ был даже с элементами танцев, очень понравилось. Длительность занятия на степе минут 40, потом были упражнения на пресс, спину, планку делали и в конце растяжка. Если кто то стесняется или боится что движения не скоординированы, то Вам точно на этот урок, т.к. все понятно и вполне доступно.

По еде - завтрак творог 50гр, свекла вареная 50гр, сметана 10гр
обед - суп овощной 200гр, рыба с луком и морковкой (гарнира больше) 100гр
полдник - помело 150гр
ужин - в планах рыба с луком и морковкой

Вчера как и говорила, обруч крутила 40минут.

Еще я сегодня ездила на слим массаж, решилась сделать на живот, опять была у Мери, она так корректно и деликатно делала, что я почти уснула, никакого чувства дискомфорта. Баня сегодня была горяченькая, каждый раз мне кажется, что она горячее чем прошлый. :) Результат 3 см - это сразу, и еще я думаю уйдет 1-2, т.к. я в пленку замотанная хожу, крем чувствуется холодит.

По хорошему в басик бы вечером съездить, но муж наверное не пустит, мы толком совсем видится перестали.
Сегодня обруч точно. Может еще чего придумаю.
До завтра!Сообщение было изменено пользователем 06-12-2012 в 16:35

Привет!

Вес 69,6 (-7,4 от начального)
Ну вот, результат появился - приятно! Поставила цель дойти до отчета до 68,9, а времени то совсем мало осталось

Сегодня с утра первый раз сходила на йогу, нет на ней я конечно была но в других залах. Урок мне понравился, он пользуется большой популярностью, народу было много, но места всем хватило. Даже мужчины присутствовали, в кол-ве 1 человека :) .
Необычно было для меня, что асаны выполнялись как бы в три этапа, первый - в динамике, второй - статика, затем опять динамика. Как объяснила тренер сначалы мы подготавливали свое тело, затем работали, чтобы не остыть и не замерзнуть и также работали на правильность выполнения позы, подбирали тело там где нужно, вытягивали позвоночник, проверяли как работает все тело, а затем опять динамика уже с исправленными ошибками. Вот как то так. Раньше у меня такого опыта не было. К сожалению имя тренера не спросила, т.к. после занятия она давала всем желающим разъяснения и отвечала на вопросы. Мне понравилось, от персоналки я отказалась, перенесли ее на воскресенье.

Живот значительно уменьшился после вчерашнего массажа, но сегодня немного болит, не внутри, а именно жировая прослойка что ли, меня об этом Мери предупреждала, поэтому я не пугаюсь, видимо так и должно быть, чувство приятное, пустоты в районе живота, антицеллюлитный тоже на живот сделаю.

Сегодня у ребенка футбол, они занимаются на открытом воздухе, а я наверно побегаю, а то аэробной нагрузки не было сегодня.

По еде: на завтрак - салат из китайской капусты, перца красного болгарского и помидора, почти без заправки 100гр и сухарики штук 5-6 мелких, самодельных.
на обед - тот же салат 100гр, индейка с луком тушеная 100 гр.
на ужин иду на день рождения, просила хозяйку праздника закупить для меня укропа, огурцов и перца, а то жевать то что-то нужно, попробую что из этого выйдет, настрой боевой, надеюсь получится.

Обруч вчера был 40 минут, я уже даже не замечаю, что столько времени кручу, родственники напоминают, что останавливаться пора. Бассейна не было.
Времени сегодня писать больше не будет,

До завтра!