Диета на Боннском супчике

Очередной белковый день(куриный) дал весьма скромный отвес-300 грамм! Мой вес сегодня 78,1. Как-то всё изменилось у меня. Скидываю хорошо в углеводные дни, хотя не должна и совсем мало-в белковые,хотя обязана! Ну,ладно,как есть так и есть. Эмоции не включаю. Съела всю курочку,заваривала отруби. Кстати, это не только помогает лучше работать кишечнику, но ещё и служит дополнительным приёмом пищи. Вот правда, завариваешь столовую ложку отрубей, эта масса разбухает,объём становится больше в несколько раз! Съела тепленькой - и полное ощущение, что наелась. Я что заметила: если я чувствую сытость весь день-отвес минимальный! Вот вчера была сыта весь день :) Курица в соевом соусе получилась чуть солонее,чем нужно и я вечером "переборщила" с питьём, перед сном заварила травяной чай из мяты,большую кружку. Утром встала, и вижу, что я даже отекла немного. Нельзя пить много на ночь
Вечером нагрузка была та же - 8,6 км по стадиону. Хожу хорошо,не устаю! :)
Сегодня злаковый день. С вечера замочила овёс, утром сварила на воде и на завтрак съела мисочку каши с капелькой оливкового масла. Вчера купила семена льна, это классная и супер-полезная штука! Утром перемолола 2 столовых ложки на кофемолке, это на весь день. В 11 утра, на второй завтрак, согрела овсяную кашу,добавила в неё половину столовой ложки полученной льняной муки. Получилось очень даже хорошо, вкус каши стал необычным и приятным даже. Отруби сегодня не буду заваривать,заменила их льняной мукой. Когда доем овсяную кашу, сварю гречневую. День будет сытый, так что, завтра не жду большой отвес.Сообщение было изменено пользователем 16-02-2013 в 11:59

Не смогла найти,где же мой отчет за позавчерашний(злаковый) день %) Точно знаю,что писала! Хммм....как так могло получиться,что мой пост пропал куда-то? Я так много там написала! Даже досадно!! Ну,ладно, сегодня напишу коротко: в этот день я не скинула ничего,но и не добавила тоже. Уже хорошо. Вес прежний-78,1
Вчера был белковый(творожный) день. Творог 1,8%, а ещё обезжиренный. Ездили в Ашан специально за ним, потому что у нас в местных магазинах невозможно купить обезжиренные кисломолочные продукты. Смешала два творога вместе,получилось просто супер! Сметана не понадобилась! Вот так весь день ела творог и заваривала отруби. Было вкусно и сытно. Последний прием пищи был в 6 часов, за полтора часа до тренировки. Позже есть нельзя! Прошла свои 8,6км под веселую музыку. Домой вернулась вся мокрая,но довольная! Сегодня утром взвешивание показало, что мой вес стал 77,5 кг,т.е. отвес-0,6кг. Отлично! Но, с другой стороны, я ведь скидывала то, что вдруг резко набрала за предыдущую неделю. А если бы не набрала,то тогда бы.....эх,если бы кабы!!
Сегодня последний день диеты. Должен был быть фруктовый день, но я решила этот день изменить так, как мне удобно. Это будет день "Зеленой" диеты. В прошлый раз отвес на этой диете был такой же классный, как в белковый день! Утром приготовила на пару брокколи и зеленую фасоль.Чуть посолила морской солью,добавила капельку оливкового масла-вот это и был мой первый завтрак. Потом приготовила салат. Корень сельдерея натёрла на специальной тёрке тоненькой соломкой, так же натёрла морковь, а потом на обычной тёрке натерла зеленое яблоко,свежие огурчики нарезала тонкой соломкой. Добавила смесь из зелени: зеленый лук, петрушка и укроп. Раньше я заправляла этот салат майонезом,сейчас мне его есть нельзя, поэтому я добавила сок половины лимона и заправила оливковым маслом.Салат получился яркий,красивый и очень вкусный!! Отруби сегодня не буду заваривать, потому что я и так получу много клетчатки с овощами. Так что, на второй завтрак был салат и на десерт - большой киви. Купила ещё брюссельскую капусту,но пока я не знаю, что из неё приготовлю. В общем,сегодня день будет фруктово-овощной,потому что кроме киви будут ещё и зелёные яблоки.Думаю, что завтра будет хороший отвес!Посмотрим... :)

День прошел отлично,чувства голода не было. Отвес за вчерашний день составил 0,5 кг!! Все-таки не зря многие хвалят эту "Зеленую диету" Итак, мой вес сегодня ровно 77,0 кг и до моего финиша осталось скинуть всего 2 кг. Сегодня день тоже не простой,из диеты Дюкана фрагментик :) Весь день буду есть грудку куриную с салатом,или с брокколи.В общем, белок +углеводы. Завтра утром узнаю, поможет ли мне такой способ удерживать вес. Может быть, даже худеть буду понемногу,ведь в этой диете такое мягкое снижение веса предусмотрено. Завтрашнее утро покажет...

Очень было вкусно вчера Ела куриную грудку с салатом весь день. Съела еще пару мандарин и киви. Вчера ходила на тренировку днём, потому что вечером были дела и мне нельзя было уходить из дома. Вечерняя тренировка мне нравится больше, потому что днём народ шастает туда-сюда, собаки носятся и приходится за своей следить очень строго. Это отвлекает! Буду ходить вечерком. :)
После тренировки поела только курицу, без салата,потому что углеводы нужно есть до 4-5 часов. Зато вечером сорвалась!!! Сначала съела большую кружку 300грамм кефира (густого,домашнего), а потом достала из холодильника ещё пакет био-простокваши....пока не допила,не оторвалась! С утра привет от простокваши получила виде привеса в 200грамм Ну, не расстраиваюсь,поскольку знаю причину. Сегодня утром приготовила на пару горбушу и брокколи. Это еда на весь день. Мне нравится такая еда! Пью шунгитовую воду, зеленый чай и все. Вечером будет кефир. Посмотрю,что будет утром...

Вчера был рыбно-овощной день, т.е. опять белково-углеводное питание. Горбушу замариновала вечером, нарезала её кусочками,посолила морской солью, пересыпала прованскими травами и полила лимонным соком. Утром загрузила пароварку рыбой и брокколи. Два раза поела рыбку и капусту. Днём на десерт после обеда съела киви, а чуть позже-мандарин. Пообедала за два часа до тренировки + 1,5 часа тренировки+час после тренировки есть нельзя. Перерыв между приемами пищи получился такой не хилый-4,5 часа!! Я знаю, так делать нельзя, но иначе нельзя тоже. Вот как тут быть? Ужин получился в 18-30. Часов в 9 вечера выпила кружку кефира. Хорошо!! :)
Утром взвесилась- отвес 300 грамм. Это означает, что "привет от простокваши" ушел,не простившись и унёс собой еще 100 грамм моего тела Мой вес сегодня 76,9 кг. Упрямо иду к своей цели! :)
Сегодня утром разогрела рыбу и съела хороший такой кусок с салатом. Сразу же уехала по делам, а вернувшись, доела рыбку с тем же салатом. На десерт - киви. Через час достала финики (я их очень люблю) и орешки кешью, заварила зеленый чай и оторвалась "по полной"!! Поела от души, потому что углеводы нельзя есть вечером, уверена, финики не "отложатся" у меня на талии. Что буду есть дальше-не знаю, но белки,это точно. Это будут либо мясо,либо творог.
На тренировку опять пойду в 4 часа. Вчера прочитала, что очень полезно для здоровья - тренироваться и гулять на солнышке весной, чтобы в моём организме смог образоваться витамин Д, так необходимый нам,женщинам.Сообщение было изменено пользователем 21-02-2013 в 15:09

Честно, я боялась, что мое вчерашнее "отступление" от правил скажется на моем весе, ан нет!! Утром взвесилась - 76,7!! Отвес 200 грамм, притом что питание было очень даже приятное! Вечером отварила небольшой кусочек телятины, и помня о том, что углеводы после 5 часов есть нельзя, поела просто мясо с бульоном. В 10 часов вечера выпила кружку домашней простокваши.
Утром в тот же бульон добавила брюссельскую капусту и потушила минут 15. Завтрак состоял из кусочка (70-80 гр) телятины с этой капусткой. Мне как-то она не очень нравилась раньше, а сегодня утром попробовала...хмммм....вкусно! Я уже поняла, что у меня сильно изменились пищевые привычки: я не люблю то, что любила раньше и вдруг мне стала нравиться еда, которую я раньше не ела совсем! Поскольку изменения позитивные, то я им очень рада!
Утром уезжала по делам, а когда вернулась, то потушила филе индейки со сметаной и потом добавила туда же брокколи, и зеленую фасоль. Пахнет вкусно!!!! Но есть пока рано,попробую это новое для меня блюдо через час. Но питаться индейкой не буду, это точно, цены очень кусаются! Решила просто попробовать :)
На десерт опять будут киви,а вечером-кефир. Было бы здорово, вот так вкусно питаться и при этом терять в весе по 200 грамм каждый день! Это просто идеально! Сейчас нужно стабилизировать вес,это очень важно!Сообщение было изменено пользователем 22-02-2013 в 15:54

Утром взвесилась...уупппссс.....опять "бег на месте". Ни отвеса,ни привеса! Вес прежний- 76,7. Впрочем, вчера "плохо себя вела" Что такое случилось, не понимаю! В обед съела индейку с брокколи и зеленой фасолью. Слушайте, я не знаю, почему так дорого она стоит,но на мой вкус куриная грудка гораздо вкуснее! Ребенок есть её отказался,придется мне её и сегодня весь день доедать. В общем, все было правильно: много пила воды, заваривала отруби и еда тоже правильная. Поела за 2 часа до тренировки. В 4 часа прошла свои 8,6 км и не ела 1 час после неё. Ужин был в 18-30,как и положено, но черт меня дёрнул заварить вкуснющий чай "Малиновый соблазн"! Ещё взяла несколько орешков кешью и финики. Ёлки-палки!!! Мне просто "крышу снесло"! И пока я не выпила весь чай и не съела горсть кешью и штук 20 фиников- я не могла остановиться!!! :angry: Если быть честной, я за эти месяцы уже забыло,что такое "жор" и была уверена, что могу справляться с такими "закидонами". Оказалось, что я себе льщу Что же, надо снова начать работу с собой. Если серьезно, то наш мозг для нормального функционирования нуждается в глюкозе, а мы во время диеты упорно отказываем ему в этом. Вот,видимо поэтому у нас и "сносит крышу", когда мы переходим границы дозволенного. Надо давать организму нужные вещества,просто уметь делать это вовремя. Учту!! Кстати, я пропила курсом АЕвит, допиваю рыбий жир и купила Компливит,чтобы организм получал и витамины,и минералы. Весна и диета заставляют делать это.
Сегодня я доедаю индейку с овощами, завариваю отруби, сьем 1 яблоко до 5 часов. Вечером -кефир с отрубями.
Решила все же пройти 2 этап "Круиз" по Дюкану. Это чередование белковых и белково-углеводных дней. Завтра устрою себе творожный день. Уже сходила на рынок, купила 5% творог, очень вкусный! Купила гору всякой зелени, но это можно и сегодня добавлять в еду и завтра в творог.
Сегодня буду паинькой и надеюсь, получу завтра моральное вознаграждение за это

Вчера была вся такая правильная! Сегодня утром взвесилась и о, радость! Я скинула 200 грамм, но какие это были 200 грамм! Вес у меня сегодня утром 76,5 и это означает, что я перешла рубеж в 25 кг! На это ушло почти 5 месяцев. Я скинула этот тяжеленный "чемодан", который я носила ежедневно в течение многих лет!! Эх, поскорее бы скинуть остатки жира на спине и на животе...Это сложно и на это нужно время и усилия. Что же, мне не привыкать!
Сегодня утром я разделила пополам пол-кило творога:половину посолила,немного развела кефиром и добавила травки (кинза,петрушка,укроп и чеснок) Получилось вкусно! Вторую половину просто развела кефиром и это был первый завтрак. Заварила отруби съела их вместо перекуса. На обед съела творог с зеленью. Ну что же, все-таки какое-то разнообразие. Это вся моя еда на сегодняшний день. Творог я люблю и мне не в тягость такой режим питания.
На тренировку пойду опять в 4 часа. Оказалось, что днём у меня выше скорость,что весьма важно, плюс солнышко помогает организму вырабатывать так нужный мне витамин Д. Я думаю, завтра будет хороший отвес :)Сообщение было изменено пользователем 24-02-2013 в 15:29

Нет! Отвеса нет совсем,хотя и ожидался! День был ужасный!!! Меня так вчера скрутило, ой-ё-ёй! Ела только творог, утром простой, в 2 часа- с зеленью и чесноком. Я не поняла, что случилось- то ли я отравилась творогом, то ли у меня началось обострение гастрита желудка %) В общем, тошнило весь день и я надеялась, что на свежем воздухе всё пройдет. Но прошла 12 кругов и на 13-м скрутило "не по-детски". Потихоньку поползла домой. Болела весь оставшийся день и ночь!! О еде не было и речи, даже мысль вызывала рвотный рефлекс! Получается, что я съела только 300 грамм творога и всё! Я думала, что скину не меньше килограмма, а вес остался на месте. Теперь всё! Возвращаюсь на свою лечебную диету-все кашки и супчики протертые, "нет"- сырым овощам и фруктам! Сегодня день отдыха и от физической нагрузки. Пока не вылечусь-писать не буду. Желаю удачи всем,здесь оставшимся!!

Ну, что же, здоровье моё пришло в норму и я опять здесь :-) За эти дни я похудела на 1,2 кг и мой вес сегодня утром был 75,3 кг. Я считаю, что моя цель достигнута! Причем, намного раньше, чем я планировала. Общий отвес почти за 5 месяцев составил 26,3 кг. Я молодец!!! Еще один денек и всё! %) Но как бы не так!! Теперь начнется самое сложное - нужно держать вес, ведь уже нет той сильной мотивации, которая была в начале пути.
Сегодня снова пойду на тренировку. Честно признаться,я соскучилась по ней :) Странно,да? Сначала с трудом заставляешь себя заниматься этим, потом привыкаешь,а теперь -скучаешь!! :)
Что я ем? У меня моя лечебная диета: на завтрак был омлет. На первый перекус сделала салат из помидор,огурцов, листового салата и много-много зелени. За дни болезни очень скучала по сырым овощам и фруктам, но мне нельзя слишком увлекаться,поэтому начинаю постепенно вводить в рацион сырые овощи и фрукты. На обед сварила вкусный рыбный супчик, в полдник съела один мандарин и выпила чай с горьким шоколадом на десерт. Шоколада совсем немного,пару кубиков только. Эх, зато душа была довольна!
Хочу похвастаться, что раздала все свои большие вещи( 60 размер!!) и начала покупать новые,на 48-50 размер. Ощущения не передаваемые!!Представляете, я по привычке иду к стойке с моим прежним размером и вдруг осознаю, что мне это не нужно теперь!! Душа переполняется радостью!! Девчонки,худейте!! Ваши усилия стоят этого,правда! :)

Вес прежний! Что же, не прибавляется и это замечательно, ведь моя цель теперь-стабилизация веса на отметке в 75 кг. Вчера тренировка после перерыва прошла хорошо,я спокойно, под музычку прошла свои 8,6 км,даже не устала!Думала, что нужно будет уменьшить нагрузку на первых порах, но оказалось, что все хорошо и организм нормально перенес перерыв в тренировках. Сегодня мое обычное питание: на завтрак-творог и зеленый чай. На обед и весь последующий день приготовила молоки лососёвых рыб и салат. Как готовить молоки? У меня было куплено 700 грамм замороженных молок. Я их разморозила. В большой сотейник налила оливковое масло и положила крупно-нарезанный лук(две средних луковицы). Потом нарезала молоки на кубики средней величины и забросила их к луку в сотейник и добавила немного томатной пасты, через 10 минут молоки были готовы. Добавила к ним лимонный сок 1 лимона и смесь зелени( лук,петрушка, укроп,кинза). Получилось очень вкусно! Так что, обед был такой - молоки с салатом. А на полдник-яблоко и мандарин. Тренировка была в 4 часа. На ужин в 18 часов - опять молоки с салатом. В 9 часов вечера-стакан 1% кефира.на этом всё! Завтра посмотрю, каким будет вес и постараюсь измерить объёмы. Гардероб активно обновляется на новый размер: 48-50 :)

Вот он и пришел, мой радостный день!!! Утреннее взвешивание показало, что мой вес -74,9 кг!!
Уррррааа!!!!! Я достигла своей цели!
Вчерашний день прошел хорошо. Питание было правильным. Тренировка была трудной, потому что прошел снег и мне пришлось ногами «пахать целину». Но я все же прошла мою норму.
Почему стоял вес несколько дней? Потому что кишечник плохо работал! Сегодня он очистился и ву-а ля!
Что же, сегодня будет мой последний, финальный отчет.
На этот путь меня толкнуло очень плохое состояние здоровья - давление зашкаливало, уровень холестерина был очень высокий. Моя мотивация для похудения была очень сильной - мне нужно было просто-напросто выжить!! И что теперь? Давление стабильное -120/80/60, уровень холестерина даже ниже нормы, что очень хорошо. Я скинула 26.7 кг за 5 месяцев! Даже самой не верится, хотя я знаю, что это так!
Итак, я измерила свои физические параметры утром и вот что получилась:
ОК груди - начало - 126 см на сегодня- 98 см. Минус=28 см
ОК талии - начало -115 см на сегодня- 92 см. Минус=23 см
ОК бёдер - начало - 120 см на сегодня- 100 см.Минус=20 см
Вес в начале похудения--101,6 кг на сегодня – 74,9 кг . Общий отвес 26,7 кг
Физические нагрузки: начало в ноябре: ходила 3,0 км, сегодня хожу 8,6 км каждый вечер.
Конечно, еще много работы с телом и лицом. Живот все еще большой (как мне кажется) и нужно его подтягивать. Много забот с кожей лица - нужен особенный уход, потребуется много времени и может быть , денег. Главное-держать вес и никогда не возвращаться сюда! Всем, кто остается здесь, я желаю сил, терпения и немного удачи!! Скоро весна!!!

Всем привет!
Я считала, что писать уже не о чем, коли я достигла своей цели, но получила уже несколько писем, где меня просят писать хотя бы иногда о том, как стабилизируется( или нет!) мой вес.
Ох, поначалу никакой стабильности не было! Вес колебался в разные стороны, то верх, то вниз! Казалось бы, почему, ведь я всё равно осталась на диете, пусть и лечебной! Впрочем, тогда, в первый месяц моего похудения я "скинула" 7,5 кг именно на этой диете! Но я, буду честной, в последнее время позволяла себе кое-что лишнее, например, мои любимые финики и орешки кешью с зеленым чаем. Калорий-"миллион"!!! Сейчас договорилась сама с собой, что буду их есть, коли уж у меня такая к ним страсть, но только на второй завтрак,в 10 часов утра. В общем, чтобы вес стабилизировался, увеличила физическую нагрузку, теперь хожу не 14 кругов, как раньше, а уже 15 - это 9,2 км ежедневно! Погода хорошая, нагрузка переносится вполне адекватно. Для похудения что важно? Уменьшать калорийность еды и увеличивать физические нагрузки! Что я и делаю :) Открыла для себя сыр Тофу и соевое мясо! Они низкокалорийные и вкусные, если их правильно приготовить. Даже ребенку моему они понравились! Что имею на сегодняшний день? Вес ещё немного снизился,хотя это и не входит в мои планы,сегодня я уже 74,3 кг,т.е. скинула за 10 дней 600 гр. Сегодня читала на одном из сайтов статью ( как бы обо мне) и хохотала от души,вы тоже почитайте! Называется статья "Худая корова еще не лань" или "Skinny fat" - тощая корова! www.medkrug.ru/article/show/Hudaya_korova_eshe_ne_lan_skinny_fat_kto_oni
Конечно, за время похудения мышцы мои стали тощими и дряблыми, теперь нужно не только стабилизировать вес, но и набрать мышечную массу,чтобы фигура стала более-менее.... Я много хожу и мои икроножные мышцы стали как каменные,честное слово! Правда, ягодичные еще не очень, хотя и стали намного лучше. Так что, работы впереди-"непочатый край2!!! И я буду писать здесь иногда, по просьбам,как говорили раньше, трудящихся! Сообщение было изменено пользователем 13-03-2013 в 13:19

Вот и прошло еще десять дней. Я сегодня утром взвесилась и к счастью, вес на месте, чуть только скинула, но 100 грамм это не тот вес, о котором можно радостно сообщать здесь, правда?!
Зато объёмы ещё немного уменьшились: объем груди на 2 см и талия тоже на 2 см! Ищу свой новый стиль питания, как прежде, но ничего такого особенного не нашла. Сижу на прежней, лечебной диете. В принципе, это хорошая диета, и вес не добавляет. Скучно только....Хочется что-нибудь новенького.
Физическая нагрузка осталась прежней - 15 кругов, т.е. 9,2 км по стадиону каждый вечер. Многие люди удивляются, как же я могу выдерживать такие нагрузки каждый день?! А я не могу уже без этого,меня "засосало"!!! Серотонин (гормон радости),выделяющийся в кровь во время интенсивной тренировки - очень сильно поднимает настроение,убирает головную боль( если она была перед тренировкой) и вообще,очень тонизирует весь организм!Я всегда возвращаюсь домой в прекрасном настроении! Сегодня собираюсь увеличить нагрузку, добавить еще один круг и это будет 9,8 км. В общем, все хорошо!

Ещё одна декада пролетела. Свистопляска с весом продолжается до сих пор. Я уже и не знаю, то ли вес у меня так сильно колеблется, мягко сказано (штормит,честное слово!!),то ли новые электронные весы барахлят....Хотелось бы думать, что это весы Я же решила худеть до 70 кг, может мой организм взбунтовался?! :=-O:
В общем,что нового на сегодня? Вес утром был 73,7 кг, т.е. отвес от последней даты 500 грамм. Каков вес будет завтра? Я не знаю,правда! Может еще скину, а может вес опять "подскочит". Но главное в этом деле-спокойствие! Я же не робот,у которого все идет по программе, я же просто человек!
Стиль питания все еще ищу. Вегетарианство не для меня, это я уже точно поняла, потому что меня "раздувает" от углеводов. Соя и продукты из нее приветствуются, но плохо то, что за ними нужно ездить далеко от дома, а мне как-то лень Но сегодня буду готовить на обед гуляш из соевого мяса. Очень вкусно получается и низко-калорийно, и полезно из-за витаминов и минералов,содержащихся в сое. Пока питаюсь так: один день- белковый,т.е. творог, рыба или куриная грудка. Следующий день-обычное питание, как сегодня . Например, на завтрак Геркулесовая каша на воде с оливковым маслом. Второй завтрак в 10 часов-зеленый чай и финики (ммм...обожаю!!), на обед будет гуляш из соевого мяса с гречей,перекус после 3 часов - фрукты:киви или мандарины. Последняя еда в 5 часов-доем гуляш с гречей. На тренировку выхожу в 18-30, поэтому ем в последний раз так рано. Вечером, часов в 10, выпью стакан 1% кефира. Удивительно то, что я совершенно не хочу есть после тренировки,поэтому вечерний "голод" переносится легко.
Физическая нагрузка: я пыталась подсчитывать,сколько калорий я сжигаю в течение дня на калькуляторе в Инете, но это оказалось такой ерундой! Там нужно считать каждый "чих", разве всё упомнишь, что делала за день? В общем, домашние дела не подсчитываю. Я гуляю с собакой 2 раза в день в обычном режиме,т.е. по полчаса прогулочным шагом, а потом выходим вместе на тренировку. С 23 марта ходила 16 кругов- это 9,8 км, а вчера добавила ещё один круг, маленький, по внутреннему периметру стадиона-это примерно 300 метров. В итоге получилось чуть больше 10 км. Вчера прошла этот путь очень хорошо и буду теперь так ходить каждый день. Правда, очень стало трудно ходить из-за погоды, потому что снег начал таять и проседать под ногами. Скоро всё "поплывет" и вот тогда придется на какое-то время либо прекратить тренировки, либо перенести их в другое, более сухое место. Ну, придумаю что-нибудь, ведь без этих тренировок я уже просто не могу обходиться :)
Итоги: вес 73,7 кг,объёмы прежние,нагрузка-10 км ежедневно. В следующий раз напишу через 10 дней, до встречи!! :)Сообщение было изменено пользователем 02-04-2013 в 09:59

Я вернулась! :) Дело в том, что меня частенько просят поделиться рецептами блюд,которые я готовлю для каждодневного питания. Сегодня я хотела приготовить на обед гречу и гуляш из соевого мяса, а когда заглянула в холодильник за морковью,то увидела молодые кабачки. Я совсем забыла о них! Ну, все, я тут же решила изменить наш обед! Я приготовила тушеные молодые кабачки с соевым мясом со вкусом курицы. Как готовится это вкуснейшее и очень полезное блюдо? Соевое мясо (1 пакет) замочила на 1 час, а в это время почистила и порезала крупной соломкой 4 морковки, одну большую луковицу и 3 молодых кабачка. Налила в сотейник оливковое масло и слегка пожарила все эти овощи, посолила и добавила томатный соус. Мясо отжала и добавила в овощи,чуть добавив воды ( стакан). Ещё нашла в холодильнике грибы,уже приготовленные ранее,добавила их в овощи с мясом. Потушила все вместе еще минут 20,добавила много зелени(петрушка,лук зеленый и укроп) Ох, так вкусно получилось!!
И еще вот что: мне уже писали и просили разместить фотографии "до и после", чтобы женщины могли наглядно увидеть результаты моих трудов. Конечно, у меня есть такие фотографии и сегодня я рискну показать их вам :) Первая фотография была сделана в конце августа,а вторая-20 февраля. Я еще похудела после этого, но новые фотографии не делала.Сообщение было изменено пользователем 04-04-2013 в 15:05

Прошла еще одна декада. К моему сожалению, вес пошёл вверх, я набрала 1,5 кг за это время :( Честно, мне ужасно жаль своих усилий!! Но что можно сделать?! Из-за нашей идиотской погоды тренировок нет всё это время, а ем я ведь каждый день!! Вот теперь я окончательно поняла, насколько важны физические нагрузки, без них похудеть нельзя. Так что, свое желание похудеть до 70 кг пока отложила. Теперь главное- не слишком набрать вес. Я надеюсь справиться с этим :)
Сделала еще пару фотографий,чтобы сравнить что было и что стало со мной. Сразу извиняюсь за "качество",но соседка, мой "фотограф", плохо справляется с этой ролью На первой фотографии я одела свой прежний кожаный пиджак,а на второй-я в новой ветровке. Как говорят, почувствуйте разницу! ;)

Вчера вечером разведав обстановку, вышла на тренировку. Пошла вместе с собакой, но она течная и на третьем круге местный кобели привязались к нам. Пришлось мне отбиваться большой палкой и срочно уводить её домой. Вернулась на поле и с большим удовольствием прошла еще 13 кругов,выполнив свою обычную норму-10 км. Домой вернулась довольная!!!
И ура!! Сегодня утром взвесилась - отвес аж 600 грамм по сравнению со вчерашним днем!!! Я так рада!! Еще раз убедилась,что нельзя эффективно худеть без физической нагрузки!!Сообщение было изменено пользователем 25-04-2013 в 09:01

Ну, вот и еще одна декада прошла с моей последней записи. Новости малорадостные,так сказать :( Приехала из Питера доча и у меня целая неделя "пир горой"!!. Мало того, я еще и на тренировки не могла ходить три дня,потому что пошли гулять с ней в центр и я натерла себе здоровенную мозоль на ноге. Все это "прекрасное" сочетание дало мне привес аж в 2,3 кг!! Озвереть можно от такого безобразия! Мой организм похож на голодного хомяка, получившего много еды после длительной голодовки!! Он, радостный, начал складывать за щеки в запас ту еду, которую начал получать в излишке. Он ведь знает, что это скоро закончится! Мириться с этим невозможно,поэтому сегодня у меня разгрузочный день на твороге и кефире. И, вообще, надо бы сесть на жесткую диету дня на три. Что радует-объемы остались прежними и внешне моя прибавка в весе никак не видна,слава Богу.
Кстати,сделала фотографию в новых джинсах. О,это такое удовольствие-покупать новые вещи с осознанием того,что большой размер мне уже не нужен!! Для сравнения покажу и фотографию,сделанную за неделю до того,как я "села" на диету. Это было 1 октября 2012. Сравните! Сообщение было изменено пользователем 29-04-2013 в 22:07

Вчера устроила себе творожно-кефирный день и отвес сегодня утром был потрясающий- 1,5 кг!! К тому же, вечером смогла пойти на тренировку и прошла свои 10 км. Довольная!!! Сегодня обычное питание,но без фанатизма уже. Буду теперь взвешиваться каждый день.

Вечером 26-го, после тренировки выпила пол-бутылки холоднющего кефира и утром температура подскочила до 38,5!! Меня накрыла ангина! Она у меня хроническая,так что, как бороться с ней, я знаю, но всё равно плоховато, когда такая температура держится,на спадая, два дня подряд. Антибиотики, ударная доза в первый день и обычная на второй. лежала два дня,не вставая практически. Сегодня температуры уже не было, но с утра была такая слабость!
Утром вес был 74,8 кг. День прошел обычно,ела мало из-за плохого аппетита. Вечером решила все же пойти на тренировку и не пожалела! Круг за кругом темп ходьбы наращивался сам собой, к концу тренировки самочувствие стало отличным,настроение взлетело вверх! Вот что значит хорошая физическая нагрузка!! Кстати, вот ссылка про это: pohudet21vek.ru/2012/11/28/hodit-chtobyi-pohudet/
Все это время я сомневалась, худеть дальше или нет, а вот сегодня во время тренировки твердо решила-худеть буду до 70 кг!! Завтра с утра сажусь на диету "Шесть лепестков",уже подготовила горбушу на уху. Пожелайте мне удачи и терпения!! :)

Утром встала на весы и ошалела!! Откуда взялся привес в 300 грамм?!! Вчера вес был 74,8 кг , а сегодня 75,1 кг!!! Рацион вчера был очень скромный: утром овсяная каша на воде с капелькой масла виноградной косточки; на второй завтрак один мандарин.На обед отварной свежий картофель(пара штучек) с двумя ложками салата из капусты. В полдник три бразильских ореха и один мандарин. В пять часов съела пару маленьких картофелин с кусочком селёдки и зеленью. Вечером, через час после тренировки съела горсть распаренного чернослива и свежий огурец (просто так), часов в 10 съела ещё один. Это довольно скудно и я думала, что я скину немного,а взамен я набрала 300 грамм! Вот что за ерунда такая происходит с моим организмом,а?!! И тренировка вчера была полноценная - свои 10 км, (несмотря на прошлую болезнь) я прошла легко, без напряжения.
Утром очень разозлилась на это и с еще большим желание начала диету"Шесть лепестков". Эх, давно я не делала этого и мне даже любопытно,сработает ли она при минимальном для меня весе. Вчера вычисляла на калькуляторе в Инете свой ИМТ и оказалось, что он у меня в норме. Ничего не понимаю!! На одних сайтах рекомендуют иметь вес в 64 кг при моем росте 170 см, а здесь оказалось, что ИМТ уже в норме %) Ну,что же,на старт!!! :)

Прошел рыбный день. Поскольку была зла на себя, то устроила очень строгий день! Обычно варила большую горбушу и ела, как говорится "от пуза". Вчера всё сделала по правилам,всего лишь 500 грамм взяла и сварила уху,ела с зеленью. Всю даже не одолела, опоздала по времени. Последний раз поела за два часа до тренировки, т.е. в 5 часов и больше не ела,только пила зеленый чай. Физическая нагрузка вчера была очень большая: вымыла три окна,постирала,прогладила и снова повесила шторы. Так устала к 6 часам!!! А в 7 часов пошла на тренировку и прошла свои обычные 10 км. В общем, голодный был день и с большой физической нагрузкой!! И что я вижу сегодня утром на весах?!!!! Вес 74,9 кг!!!! Отвес всего лишь 200 грамм и это после рыбного дня!!Я знаю, нельзя очень расстраиваться из-за плохих результатов, но у меня за минуту такая буря эмоций была!! От :shock: до :angry: и далее по списку Я понимаю, когда я была 100 или 90 кг,то и отвес после рыбного дня был более килограмма! Знаю, что чем меньше вес, тем меньше отвес, но я читала у девчонок с весом в 65-70 кг, которые садились на "Шесть лепестков", что отвесы не плохие бывают. Что такое с моим организмом творится?! Кровь на гормоны сдавала,все в порядке. Щитовидка -тоже, почки-хорошо. Почему-то вода задерживается в организме и хоть ты плачь!! Сегодня по плану овощной день, но я его модифицировала под себя и он будет фруктово-овощной. С утра сварила на пару любимую брокколи с зеленой фасолью. Вместо соли - соевый соус "Тирияки" и чуть приправила маслом виноградной косточки. Оно чуть сладковатого вкуса и делает овощи и салаты очень вкусными. Еще сделала вчера салат из свежей капусты со сладким перцем, свежим огурцом и красным луком. Заправила опять же маслом виноградной косточки. Ребенок,узнав, что у меня овощной день,тут же заказал свой любимый тыквенный суп-пюре. Так что,еды будет много и разной. Надежды на отвес у меня нет совсем, я обычно стою на месте или даже набираю вес в этот день. Но всё равно, коли уж решила пройти через диету,то буду все делать как надо. Завтра утром посмотрю на результат.

Утро настало,я встала на весы и о, счастье!!! Вес 74,5! Отвес за сутки 0,5 кг. Вот, где ждешь-не получаешь,а тут такой сюрприз! Практически весь день ела паровые брокколи и фасоль. Приготовила почти полный сотейник, всыпав по пакету фасоли и брокколи, т.е. 800 гр замороженных овощей. Вкусно получается с соевым соусом и этим маслом виноградных косточек. Я искала его для косметических целей, делать маски для лица и случайно нашла пищевое,попробовала и теперь мне оно очень нравится. Еще за день съела одно среднее яблоко,4 мандарина и две плошки капустного салата, все это во время так называемых "перекусов". И, конечно, 1,5 литра воды и зеленый чай, 3 чашки за день. Еще я завариваю льняное семя-1 ст.л. на стакан кипятка,оно нужно мне для лечения моего гастрита и заодно семя хорошо чистит кишечник. Эффект "два в одном",как говорится :) Тренировка в обычном режиме.
Сегодня у меня куриный день. Честно, мне надоела эта куриная грудка с бульоном,захотелось что-то новенькое. Я с утра сняла мясо с 2-х грудок и сделала фарш. Ребенок тоже будет есть их на обед,только с каким-нибудь гарниром. Сделала их не большими и на пару. На завтрак уже съела три штучки-вкусно! В плане на сегодня- все же попытаться выпить 2 литра воды ( ну, не лезет мне так много!!!) и всё,остальное нельзя! Посмотрю, каким будет результат завтра....

Вчера был куриный день,весь день была такой правильной,ела котлетки. Съела за день 11 штучек в три приёма, осталось две. Последняя еда была в 5 часов,т.е. за 2 часа до тренировки. Вернувшись после тренировки и приняв душ, вдруг почувствовала страшный голод!! Ну, думаю, доем котлетки,ничего страшного не случится, ведь до сна еще 3 часа. Съела. НО аппетит так разыгрался, что я решила съесть еще горсть чернослива. Знаю ведь, что нельзя,но всё равно съела, а потом еще горсть кураги и потом дошла до того, к чему, по всей видимости и стремилась!!! Достала мои обожаемые финики и съела 10 штук! И это вечером!! И, как следствие, у меня началась такая жажда, что я выпила 4 стакана воды за вечер!!!Ждала сегодня не отвес, а большой привес. На весы встала с некоторым содроганием и не поверила своим глазам!!! Вес 74 кг и ОТВЕС 0,5 кг!!!! :dance2: Могу представить, каким бы был отвес, если бы я не "накосячила" вечерком! Ну, что сделано-то сделано...
Сегодня злаковый день. Ещё днем замочила овсяную крупу,чтобы с утра сварить кашу. Честно, попробовав кашу из цельной крупы,теперь не ем кашу из Геркулеса, вкус совершенно другой! На завтрак съела тарелочку каши с финиками. Вкусно!!! Еще в 11 часов можно поесть кашу с финиками,а потом уже есть без всяких добавок. Я думаю, моя диета уже не называется "Шесть лепестков", потому что я её модифицировала под себя. Строго говоря,это БУЧ- белково-углеводное чередование.Просто я (по привычке) иду тем же путём, чередуя питание по тому же принципу, но внутри дня все же немного меняю наполняемость. Результат тот же, а "жить" легче
Физическая нагрузка будет прежней,даже полегче, потому что весь дом прибран и подготовлен к Пасхе. Сегодня только нужно покрасить яйца, кулич для ребенка буду стряпать завтра. Что будет завтра? Посмотрим... :)