Нужно похудеть на 10-12 кг

Я худела за 21 день на 18 кг, но тогда мозгоф не было к сожалению....

10кг= 70 000ккал
До дня X 55 дней
70 000:55= 1200 ккал-должен быть ежедневный дефицит ккал.
Сокращайте ккал потребляемые и увеличивайте расход

AlexeiD: За неделю можно скинуть 2-3 кг, но это уйдут запасы гликогена вместе с водой.

запас гликогена в мышцах и печени исчезает за 1,5-2 часа тренировки. от пропажи гликогена еще никто не похудел. ни разу.
инсайт: цикл кребса. гликоген возобновляемый и в мышцах и печени. его лишиться невозможно.
все остальные советы из вашего списка примерно из той же области. поделит на 10.

Аноним 654: 25.05 важное мероприятие
Очень

Сейчас 166 и 76.
Посоветуйте пожалуйста методику и подход
Максимально сбросить свои ненавистные 10-12 кг

купите одежду по размеру. ту что вас украсит.
худеть худейте.
питание по кбжу, калораж под похудение. физ нагрузка.
смотреть на объемы, а не вес.
первые 5-6 кг уйдут легко, чем ближе к 10-12 тем медленнее будет уходить вес.
и невозможно вам скинуть, да и вредно.

Капец, без сладкого жить, лучше жирной останусь

Бобрито бандито: первые 5-6 кг уйдут легко, чем ближе к 10-12 тем медленнее будет уходить вес.

О, моя история. С большого веса 6ка за месяц слетела легко, за еще 1.5 месяца только минус 3 кило.
И топчусь около этих -9 кг +-1-2 кило, вес как будто встал.
Думала, толстенькие быстро худеют при ограничениях.

Аноним 222: Которые большую часть жизнь страдали от лишнего веса? Прям похудели на 10 кг за 2 месяца и держали этот вес? Не верю.

Знаю таких, держат, но они не за два месяца, а за год худели

Уральская байка: Думала, толстенькие быстро худеют при ограничениях.

жырные. очень жырные.
10-12 это не много.
причем если смотреть только на вес, да еще и заниматься - можно не понимтаь что процесс идет. объемы мерить надо и эмпиданс делать. те мышцы тяжелые. а жир нет. по весам вы не худеете, а по акту идет смена качественного состава тела и все идет как надо.

Бобрито бандито,

Может правда я зря парюсь. Правда, не занимаюсь, только питание.

Бобрито бандито: жырные. очень жырные.

Я с 96 кг худею, 54-56 размер. Сейчас 87 кг, 52 размер.

Уральская байка: Я с 96 кг худею, 54-56 размер. Сейчас 87 кг, 52 размер.

значит где то у вас спрятались неучтеные калории. гормоны проверить бы.
на дефиците и разумном рационе вы должны худеть.
я минувшей осенью скинула 9 за 2 месяца. вообще без диеты. просто работу активную приобрела
щас активность снизилась, много сладкого и +3 кг.
я 74 примерно. надо до 69, а лучше до 62 схуднуть.

Бобрито бандито: значит где то у вас спрятались неучтеные калории

Не было в условиях моего похудения калорий))
Я просто отказывалась от сахара и муки. Калории начала считать недавно, когда вес встал.

Так что, автор, просто отказа от сахара и муки не хватит, если что.

Уральская байка: Не было в условиях моего похудения калорий))
Я просто отказывалась от сахара и муки. Калории начала считать недавно, когда вес встал.

калории можно набрать не только сахаром и мукой. переедать можно мясом в том числе.
так что КБЖУ имеет значение.

Ри_на,

Я только про свою пишу)

Ри_на: Включить в рацион мясо, рыбу, яйца, творог, сыр и овощи зелёные.

А красные и желтые овощи опасны прямо, да? То, что вы пишете, прямой путь к срыву. Я не знаю исходник автора, мб она супердисциплинированная и справится. Судя по наетому, вряд ли.