Кто умеет держать вес , какие у вас привычки

Это не я:

Отвечу в личку

Важно не только количество еды, но содержание, состав. У меня порции стали больше, но по принципу тарелки, много овощей свежих и запеченых, определенное количество фруктов, из круп-бурый рис, киноа, булгур. Я раньше меньше ела, но "добивала" чаем с печеньками, бутербродами. Сейчас не тянет даже. Сладкого стала меньше есть, вообще почти не хочется.

Аноним 261: Что ещё вам помогает

Никаких перекусов, никогда. Хоть с голоду помираю. Только полноценные приёмы пищи. Плюс не обжираться, а есть в меру

Как приготовить баклажаны диетически? Я только не ПП рецепты из них знаю) Вчера просто потушила, невкусно.

fane: применяю мимикрию под голод на 5 дней - самое комфортное для меня регулирование веса.

Можно поподробнее
это что значит

Chайkа: Как приготовить баклажаны диетически? Я только не ПП рецепты из них знаю) Вчера просто потушила, невкусно

На гриле /на мангале кружочками

У меея маленькие тарелки, тут их обозвали как то кошачьих мисками . Без хлеба. Если бутерброд, то на хлеба. Ещё не ем магазинное печенье и прочее дома

Аноним 600: Ем столько же, но теперь на гармонах и вес просто идет вверх

Так ничего нового. Есть меньше. Пересмотреть питание, сократить углеводы, посчитать жиры

Сами по себе гормоны не полнят, но от них бывает задержка жидкости, повышение аппетита и замедление метаболизма. Выяснить надо что у вас и решать эту задачу.

Я когда принимала Преднизолон у меня был зверский аппетит, ранее такой только в период беременности был, постоянно хотелось жевать, я начала покупать несвойственную моему рациону еду. Было ужасно

Калина Малиновa®: Основной рацион это все морское, рыба, говядина, овощи, в салаты семена льна и чиа. Авокадо.
Калина Малиновa®: с детства.

Только не говорите, что такой рацион с детства

Аноним 502: Автор не успевает себе приготовить еду, а ей советуют тренироваться несколько раз в неделю.

Хотя бы один раз в неделю то все равно надо

Аноним 813: в любую погоду (дождь, снег, слякоть, ливень, град, ветер, мороз),
Аноним 813: воркаут

Или в такую погоду только круги наматывать?

AlexeiD: После того как похудел на 25 кг и набрал немного мышц,

Не ну это не считается.
Или у вас мышцы сколько калорий потребляют или у женщин.
Давно известно, что мужчины худеют быстрее и проще женщин, потому что организм мужчины другой

я взвешиваюсь каждый день, считаю калории. вес сильно не менялся во взрослом состоянии, только в беременности набирала 10-15кг.

Аноним 705:

вот чесслово, ну какая разница, колбасу ты ешь или курицу, если в калораж вписываешься?
все эти ограничения только срывы вызывают. человеку и так тяжело порции сокращать, так еще тут начинают - и это нельзя, и это нельзя, а то вообще бесполезно.
не так. надо следить сначала за калориями хотя бы. потом и до остального дойдет.

Яблоко: не так. надо следить сначала за калориями хотя бы. потом и до остального дойдет.

Вроде и правильно. Но 5-6 конфеток это столько же калорий, как и на полноценной тарелке- филе, овощи, рис. А объем разный

Лучистая звезда: Но 5-6 конфеток это столько же калорий, как и на полноценной тарелке- филе, овощи, рис. А объем разный

и ? я про это какбэ и говорю. что надо калории считать. и если вы съели 5-6 конфет, то ужин уже не укладывается. все, наелась.

Аноним 705: Еще не видела ни одной женщины, которая соблюдает колораж, бжу, имеет хорошую физ нагрузку и при этом у нее много лишнего веса

Спортивные женщины конечно не 100 кг.
Но можно заниматься спортом и быть не тонкой звонкой, иметь пузико, ляшечки и крепкие руки.
А для кубиков на животе это уже надо контролировать питание.
Но есть одна проблема у женщин 40+: фигуру то мы сделаем, а вот лицо в спортзале не подкачаешь.
У меня страшно худеют щеки, когда у меня кубики на животе и тут выбираешь или лицо или тонкая талия