Дончик худеет до 70 кг. Тема без анонимов.

Автор, все получится!
Не исключать полностью вкусняшки - это правильно! Главное дефицит калорий и норма белка (1,2-1,6г на 1 кг веса).

Всю тему не читала, захотелось вас поддержать) Здоровья и достижения поставленных целей

tra-ta-ta: 30 гр гречневых хлопьев
10 гр миндальной муки
5 гр обезжиренного какао
0,5 гр семян чиа
7 гр ягод годжи
10 гр тёмного шоколада
3 гр финикового сиропа

Гречневые хлопья в два раза калорийнее просто гречки, 600 ккал на 100 гр. Миндальная мука это 600 ккал на 100 гр, и их них 50 жира. Семена чиа - 400 гр и 30 гр жира, ягоды годжи - это 77 углеводов на 100 гр, и 350 ккал, , темный шоколад - 600 ккал и 50 гр жира, финиковый сироп - тоже 77 углеводов на 100 гр и калорийность 350.

То есть у вас минимум белка, зато достаточно углеводов и жира на очень маленький объём продукта.

Если вы просто сварите гречневую кашу с молоком, маслом и сахаром - на сто грамм готового продукта будет 128 ккал, и такое же примерно количество углеводов, а жиров и того меньше.

Это вполне себе иллюстрация того, что "ем как птичка, но не худею"

И да, калорийность яичницы с беконом на сто грамм 280 ккал, что уже меньше вашей каши с шоколадом и сиропом

Дончик п: Сладкое снижает хороший холестерин. А это ещё хуже.

А почему все так зациклены на сладком? Это правда надо?
Прочитала про все виды шоколада в этой теме, реально отличается?

Неромантик:

Неромантик: Гречневые хлопья в два раза калорийнее просто гречки

Вот ты заморочилась посчитала

Дончик п: Похоже, юмаме не хватает темы о зоже

Тоже хотела предложить завести тему, чтобы все батончиконенавистники пошли туда

Bинни™:

Спасибо)

Миндальная мука калорийная, конечно. Но это просто перемолотые орехи. Я утром съедаю по 1 штучке миндаля, фундука и половинка грецкого ореха. Фундук не всегда есть, а миндаль у меня не переводится.
Завтрак мой обычно такой: творог, вот та доза орехов, 2-3 ломтика сушеных яблок, чай, 1 яйцо. Иногда яйцо, бутерброд с маслом (5 гр) и сыром или с авокадо (тогда без масла), овощи свежие. Иногда жарю яичный блин, в него заворачиваю сыр, свежие овощи. Летом могу кабачковые вафли в мультипекаре сделать. Мука цельнозерновая или овсяная, но очень мало. 1 раз в неделю у меня каша, или 5 злаков, или овсянка. Без сахара, но с солью. Варю на воде, но потом добавляю молоко. На 4 с половиной часа хватает такого завтрака. Вполне сытно. Да и вкусно (мне).

Сегодня была очень сильная мышечная боль. Спина, руки, даже кисти, плечи,
Организм после грифа от штанги и скандинавской ходьбы охренел просто.
Ноги, видимо, после 3 Лет ходьбы нормально. Ноги не болели почти.
Ещё очень не хотелось овощей, прямо до отвращения. Их не ела почти и сами мысли,что надо есть по методу тарелки вызывали отвращение. И гарниры эти не лезли.
В спорте я взяла сильный старт.
И в Скандинавской ходьбе участвует 90% мышц, и нагрузка нехилая, судя по боли. А кажется,что ерунда, а не спорт.
Организм, мой что то бунтанул

МаTрица: Вот ты заморочилась посчитала

Стало самой интересно

Дончик п: В спорте я взяла сильный старт.

Может немного сбавить интенсивность? Оставить что-то одно, но постоянно

МаTрица: Тоже хотела предложить завести тему, чтобы все батончиконенавистники пошли туда

Вот, да

Неромантик: Может немного сбавить интенсивность? Оставить что-то одно, но постоянно

Раза 3 спорт надо. Ну,я каждый день что-то делала. Сегодня восстанавливаюсь

Неромантик: по сути столько же, сколько бекон, яйца

Никогда у меня бекон и яйца не были 1200 , максимум 500-600
Так что, ешьте кашу, она нажористая

У Трататухи просто денег нет на яйца и бекон, овёс дешевле в Европах

Опята эти , вызвали такую диарею
Утром даже не могла зайти в офис, засела в туалете
Диарея и дикая мышечная боль сделали мое утро.
Потом меры помогли.

Дончик п: Диарея

Подарок судьбы при похудении

Дончик меня игнорит, но напишу - опята не жарят, их сначала отваривают 40 минут.
Пусть скажет спасибо, что приступ панкреотита не получила, а только понос.
Грибы - самая тяжелая еда для ЖКТ.

На завтрак пришлось сосать кисель Фрутоняня.
Тут 60 калорий.

МаTрица: Подарок судьбы при похудении

На работе такое совсем не подарок

На обед сходила в студенческую столовую
Биточки с курой и рисом. Салат из капусты
Компот. Гарниры не хотелось
На обед перловка, кура, фарш .
На ужин немного дыни.
Лоперамид помогает от диареи,но вызвал ужасный метеоризм. Вечер в офисе прошел в перебежках в туалет
Каждые 10 минут я разносила туалет.
Один программист на меня так посматривал, когда я мимо него шла в туалет
В общем, грибы я эти буду вспоминать долго.
Извиняюсь за подробности, но пока похудение идёт с последствиями. Надо восстановить желудок и мышцы, чтобы отдохнули

Опята были с юбочками, но живот сорвали сильно.

Дончик п: На ужин немного дыни.

Зачем ещё и дыню-то в вашей ситуации?

Marci:

Пропала б она. Я кусочек
Дыня, конечно, лишняя

Marci: в вашей ситуации?

Как элегантно вы назвали понос
"Ваша ситуация"

МаTрица: Как элегантно вы назвали понос
"Ваша ситуация"

Как восстановить желудок? Лоперамид, эрсефурил и баксет форте не приносят успеха пока.