Как взять себя в руки и не толстеть? Не могу так больше.

Есть мясо и свежие овощи, под фильм хрустеть морковкой, яблоками и огурцом.
Перед едой стакан воды, воды не менее 2 л. Занимать себя делами, чтоб некогда было жрать. Гулять вечерами пешком, двигаться. Не есть после 18-19, спать до 23 лечь. Один перекус можно заменить не жирным кефиром. И вот, я знаю всё это, сама отъелась за год. Но семья ест всё вкусное и так сложно удержаться. Тоже каждый день пытаюсь начать... У меня движения мало. И всё время сил нет, хочется вечером прилечь, а не в зал итд.

Енот на качелях: А вы сами так пробовали? Какой именно белок,

Любой. Речь об обычном сбалансированном питании, где должен быть и белок, и клетчатка, и жиры. Не просто пп салатик из капусты, на которых некоторые сидят, а потом срываются.

Автору нужно семаглутида курсом. Снимет тягу к еде, начнет настраивать питание- уж 10 точно уберет.
Вангую, если такая тяга к сладкому- там преддиабет уже 100%. В общем, к эндокринологу с анализами и узи щитовидки и узнайте про семаглутид

Аноним 297: И да после 19.00 не жрать. Пожалуй все

Аноним 884: Может начать с того, что последний ужин в 18.00 (ну или в 19.00)

Один из самых вредных советов. Последний приём пищи за 3 часа до сна, не позже. Но не за 8 часов до сна, это уже вредно. И если человек ложится спать в 2 часа ночи то какие ему последние ужины в 18?

Аноним 211: Перед сном можно ещё стакан ряженки выпить - тоже белок. И если достаточно калл набрано в течение дня не будет голод

Ряженка это не белок. Там пшик белка. Кисломолочные продукты на ночь у большинства людей вызывают отек утром и не будет минуса на весах. Для голода вечером есть метаболический ужин.

Angel Rebelde: Ужин должен быть полноценным. Если наесться за ужином (не обожраться), то никакого срыва не будет. Я ужинаю и детей кормлю именно с 18 до 19 часов и на кухню потом никто не бегает

Ну я и пишу, что в 18-19 часов нужен ужин по правилу тарелки, а не метаболический.
Если есть голод,то можно метаболический ужин, а не ряженку.
Я сама худела несколько лет назад на курсе у психотерапевта. Потом меня оставили там на обучение, сдала экзамен и некоторое время была наставником. Работала именно с рационами участников. С головой и мышлением там работали психолог и психотерапевт. Через меня прошло огромное количество людей и их дневников питания с отличными результатами.

Аноним 873: при росте гщг87м

Это что за рост такой? Что такое гщг?

Странно, что у вас есть деньги на вино, торты, конфеты по пол кило за один присест и печенье. А на психолога нет Зачем вы вобще это покупаете, если знаете, что остановиться не можете. Просто не держите в доме этих продуктов.

Легко сказать не покупай, не ешь.
Но не так все просто.
Сегодня начала опять худеть, встала взвешивалась 75кг при росте 168см. Посмотрела на щеки, живот, ляхи ужас.
Весна совсем не чувствуется.
Но я начала худеть. Похудею хоть на 5кг будет желание собой заниматься, а так нет.

Аноним 873: при росте 168см

О, рост уже изменился у вас, 168 стал)

Аноним 873: Легко сказать не покупай

И сделать не сложно, просто НЕ покупать. А не будет дома этого шлака, не будете и потреблять. Вроде логично. Вы же сами в 1 посте страдаете, вам плохо и вы понимаете почему. Как в том анекдоте - ежики плакали и кололись… Если вы страдаете - уберите то, от чего в итоге страдаете, что приводит вас к этому. Шаг то хотя бы можете сделать. Ну либо не страдайте, лопайте дальше))

Аноним 316:

Опечаталась я. Рост 168 вес 75,8 сегодня с утра был.
Настроюсь. Самое тяжелое вечером.
Очень тяжело вечером. Грусть, тоска, скука, если еще пролистаю счастливую жизнь БМ то вообще накатывает.
Но речь не о нем. А обо мне.
Как мне похудеть и стать лучшей версией себя.

БелыйОлеандр: 75 кг при росте 187 это что, много что ли?

По мне дак худыха

Аноним 610:

По мне тоже

Под фильмы,сериалы семечки,в выходные днём семечки,капусту солёную стала есть часто по вечерам. Мне нравится. И рот занят и вроде не сильно колорийно и не сладко. Ну я ,что бы не набрать, мне кажется немного даже скинула. Но на сладкое стало очень тянуть . Опять это пытаюсь семечками заглушить.

Kaбанчик: Если будете съедать норму белка, тяга на сладкое пропадет.
Замените хотя бы один прием пищи на протеиновый коктейль и начнёте худеть.

А этим коктейлем прям реально наесться?
Не захочется после него ещё чай, печеньки и прочее...
Ну и к ним привыкает организм, не будешь же всё время из пить

Автор, не в еде у вас дело. Вернее, она уже следствие. К сожалению, все же надо разбираться именно с собой и со своими эмоциями. Переводить еду из разряда заедания чувств в разряд поела вкусно и с удовольствием, делаю дальше что то. И, конечно, думать, чем будете занимать время, которое тратили на еду и сериалы. Надо за руку себя выводить. Но туда, где приятно и хорошо. Нельзя заменить приятное на неприятное. Вы просто не будете этого делать.

Кто-то здесь советовал врача Максима Кузнецова, у него есть ТГ канал, где подробно рассказывают про похудение, если отсортировать всю рекламу и предложение купить курс - информация полезная. Главный принцип - гарвардская тарелка. Я взяла себе за основу, сейчас перед каждым приёмом пищи соображаю что у меня из клетчатки есть (с ней у меня проблема, белков и медленных углеводов достаточно).