Расширенный поиск Поиск по пользователям
Создать тему
Разделы

    Можно ли набрать вес на йогурте и сырках?

    Моя коллега очень сокрушалась, что не может похудеть.... говорит, я итак ничего не ем почти... отламывая очередную пластинку от плитки шоколада. Ну это же просто шоколад... а так, я ем одни салатики (оливье с майонезом)

    Аноним 811: всегда с собой брала еду из дома , тут просто плошки надоело тааскать...

    Лень - двигатель прогресса )
    Понятно, что домашняя еда почти всегда выигрывает, но если уж нет еды с собой, то сейчас легко собрать более полноценный обед в любой Пятерочке.

    Если хотите кисломолочку, то берите обычный творог (можно 5%, можно обезжиренный, например, Красная Цена в Пятерочке 180 грамм за 50-60 рублей). В одной пачке будет 150 условных калорий и много белка. К нему купите любой фрукт на свой вкус (банан, яблоко, грушу и т.п.), порежьте прямо в пачку. Если не хватает сладости, то добавьте спокойно чайную ложку сахара или какао-порошок. Получится десертный вкус и минимум калорий.

    Если более полноценно, то делюсь своим обедом, когда не получилось взять обед с собой:

    • консервная банка жирной рыбы (сардины, скумбрия и т.п.). Только не в масле, а в собственном соку, обращайте внимание на упаковку. Это идеальный источник белка и жиров омега-3. Стоит рублей 100-150.
    • консервная банка фасоли или кукурузы. Это углеводы, клетчатка и ещё немного белка. Стоит тоже рублей 100-150.
      Открываете обе банки на работе, смешиваете на одной тарелке. Можно сверху добавить обезжиренный греческий йогурт, специи по вкусу. И вуаля, у вас полноценный обед за пару минут, стоимостью не дороже 300 рублей. А вечером уже налечь на овощи и мясо.

    Аноним 290: Поясните про 2/3. Не поняла.

    При дневной норме 1500 ккал так и получается, что 1000 - это 2/3.

    Аноним 811: йогурт Ирбитский (груша или апельсин) 0,5 л и сырочки в шоколаде, либо просто сырки сладкие с изюмом. Плюс булочка кая-нибудь)

    Вы ведь не серьезно все это сейчас?)
    Ну правда.
    У вас есть ощущение, что все это легонькое и для похудения?)

    Аноним 290: Поясните про 2/3. Не поняла.
    У меня, например норма что бы не толстеть 1600 - 1800 к.каллорий.
    А 1300 моя норма чтобы худеть.

    Если взять среднестатистическую женщину, то у неё норма потребления калорий для поддержания (имеется в виду, что не будет ни толстеть, ни худеть) будет в районе 1500 калорий.
    Понятно, что это число может прилично варьироваться в обе стороны, в зависимости от генетики, гормонального фона, подвижности и т.п.
    В реальной жизни только определять эмпирически. То есть потреблять какое-то число калорий, смотреть на уровень веса за неделю, корректировать калорийность и т.д.
    Вас могу похвалить, что вы знаете свои примерные цифры, это большая редкость в наше время )

    Аноним 263: Люди вообще не понимают как нужно питаться.

    Увы, но это так. Если что-то продается в продуктовом, то априори полезное. Особенно сахар без меры потребляется. Он просто везде. Сейчас хоть популяризаторы появились, объясняют населению.

    Аноним 811: что за эмоциональные непонятные придирки?
    я действительно не делила кефир и йогурт питьевой - потому что не часто покупаю
    никогда за 43 года не парилась за излишнее кол-во калорий

    Вы лучше не обижайтесь, а поймите что это правда. Пришло время разбираться. Тут ведь еще самое главное, что вы детям пищевые привычки прививаете.

    По поводу кисломолочки. Я начала готовить йогурт сама. Времени минимум. Вкусно, полезно, экономно. Покупаю молоко и бактерии. Йогуртница уже 16 лет стояла без дела, не могла от нее избавиться, и вот я прозрела ))))) ну и купить ее на Авито можно за копейки если нет. У меня получается 7 банок по 140мл плодного йогурта.

    Аноним 790: Условно, в кефир добавила ложку клетчатки.

    Это будет кефир.

    AlexeiD: консервная банка жирной рыбы (сардины, скумбрия и т.п.). Только не в масле, а в собственном соку, обращайте внимание на упаковку. Это идеальный источник белка и жиров омега-3. Стоит рублей 100-150.

    И запах от консервы такой, что все коллеги и посетители просто задохнутся

    Аноним 811:

    Рост какой у вас?

    Морозко: Вы ведь не серьезно все это сейчас?)
    Ну правда.

    правда, честно-честно)
    вообще не парилась, потому что такой ирбитский йогурт и 4-5 сырков могда купить в качестве Десерта домой пару раз в месяц) дак это 4ро человек)
    и в голову даже не могло прйити, что 0,5 литра на одного каждый день - будет такой "жирный" результат)
    каюсь
    конечно, пришло и мое время разбираться в калориях )
    тем более все говорят, что после 40 худеть гораздо сложнее, чем ранее

    Аноним 651: Рост какой у вас?

    163

    Морозко: У вас есть ощущение, что все это легонькое и для похудения?)

    дак это же еще и сладенькое)))
    я в жизни наверное столько сладкого не ела ))
    а оказывается-то вон оно чо)))

    Аноним 811: Но вопрос - можно на них потолстеть?

    Аноним 811: сырочки в шоколаде, либо просто сырки сладкие с изюмом. Плюс булочка кая-нибудь)

    нет конечно, вы что
    сырок глазированный это не творог. особенно с булочкой.
    сладкий йогурт плюсом.
    что мешает взять помидор - огурец, перец, пилануть салат и ветчину типа индилайт с кусочком хлеба?

    Бобрито бандито: что мешает взять помидор - огурец, перец, пилануть салат и ветчину типа индилайт с кусочком хлеба?

    сейчас -то понятное дело я с серьезным подходом буду к этому относиться)
    греческий йогурт, творог обычный, овощи-фркты... и все не сладкое....
    видимо как-то так
    теперь еще похудеть надо обратно после этих ирбитских вкусный йогуртов)

    Аноним 811: теперь еще похудеть надо обратно после этих ирбитских вкусный йогуртов)

    вы как тот алкаш, который отравился печенькой
    не в йогурте проблема. а в сырках глазированных и булках.

    Бобрито бандито: не в йогурте проблема. а в сырках глазированных и булках.

    тут оказывается и в йогурте !
    0,5 литра - это под 500-600калорий

    Аноним 811: 0,5 литра - это под 500-600калорий

    и? нормальный завтрак-обед.
    в одном сырке примерно столько же + булка на 450-500.
    а вас "печенька" почему то смущает.

    Сын именно для набора веса пьет Ирбитский йогурт
    А автор худеть собралась на нем, ещё и с булкой.
    Ещё бы детскую смесь поела. А что такого, там же просто молоко .

    Мама апреленка: А автор худеть собралась на нем, ещё и с булкой.

    ну я как бы не худеть, просто обедать собиралась

    Аноним 811: в моей голове питьевой йогурт - да, сладкий - но это же йогурт, не котлета , не картошка фри

    сто проц лучше котлета, чем йогурт сырок и булка вы реально не понимаете этого?
    п.с. а раньше вы постоянно фри ели на обед что ли? нет же.
    Не удивлюсь если через час уже голодные и вечером сметаете пол холодильника)
    У вас ужасный обед, вы портите и желудок и вообще это капец )))) пользы ноль, просто пузо набить

    Накинулись все на автора и котлеты предлагают. А смысл от котлеты-то? Чем она так сильно лучше? Не кусок нормального мяса.

    Sтропа: Это минимум 700-800 калорий...пустых калорий за один раз

    ну они не пустые, там тоже есть и белок и жиры и углеводы и кальций...не факт что котлета полезнее, смотря какая

    Аноним 811: дак вот прикиньте всю жизнь так и ела) а тут на практике столкнулась)

    сейчас у вас такой переходный возраст, что метаболизм замедляется, поэтому надо тщательнее выбирать продукты и смотреть на их калорийность...если сырки с заменителем жиров, то вообще опасно...

    Аноним 167: Не кусок нормального мяса.

    а вариант, что кусок нормального мяса превратили в котлету не рассматриваете?))

    Клёпкa:

    Неа
    Зачем нормальное мясо на котлеты переводить?))

    Аноним 835: сейчас у вас такой переходный возраст, что метаболизм замедляется, поэтому надо тщательнее выбирать продукты и смотреть на их калорийность...если сырки с заменителем жиров, то вообще опасно...

    дак да
    пусть я для кого-то легкомысленная дама, которая не может прочитать кол-во калорий на упаковке, но я реально НИКОГДА не читала)))
    вот и мое время пришло)
    я конечно интуитивно все-таки понимала, что живот у меня так резко вырос из-за смены питания, сейчас еще больеш узнала , глаза открылись и буду разбираться в вопросе питания, полезности и калориях

    Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

    Все разделы

    Болтушки

    Детки

    Дом и семья

    Мир женщины

    Ждем ребенка

    Хобби

    Путешествия, переезды, эмиграция

    Важное