На сколько часов вам хватает завтрака?

Аноним 780: к 10 часам опять хочу есть.

Я так же если ем рано. Мой организм в 10 просыпается и то, что ел ранее не помнит)

*самакоролева*: Пихать еду в сонный организм, даже если это просто кофе и три крошки, крайне неверное решение.

да вообще речь не про организм, который можно встряхнуть кружкой кофе с молоком, а про мозг и желудок, который ничего не просит в это время у меня...
ваше решение для меня абсолютно неверное...
кто вообще научно обосновал вашу теорию, что есть надо мноого, чтобы худеть ???

Nissa-Nissa: , ну тогда понятно. Удачи вам!

Спасибо большое!

Аноним 685: каждые 3-4 часа.

Поднимаете себе инсулин

Аноним 441: Поднимаете себе инсулин

У меня прекрасные анализы. Каждые 4 часа это 8 утра, 12, 16 и лёгкий ужин в 20. Что тут необычного? Стандартный режим.
Когда была на психологическом курсе похудения, у нас там все девушки удивлялись, что никогда в жизни столько не ели и при этом вес уходит. При относительно небольшом весе худели на 10 кг за три месяца. Была одна дама 130кг. Через три месяца -30кг. И это без голода.

Аноним 501: Как воды столько выпить?

Да и не надо себя насиловать и пить столько. По крайней мере пейте ее, а уж сколько, смотрите по жажде и ощущениям

Аноним 501: ужин у меня самый большой по объму

Вот это надо исправлять. Вечером вы уже явно не так активны как днём и организм не успевает все переварить, поэтому лишнее откладывается в виде жира

*самакоролева*: Сон не менее 8 часов. Для меня в идеале 9 часов.
Завтрак через 1-2 после пробуждения. Именно в этом интервале у меня появляется чувство голода, раньше я как раз просто вообще не хочу есть, даже кофе. Мне нужно проснуться.
Завтрак должен составлять 30% суточной калорийности и должен быть сбалансированным. Впрочем как и все приемы пищи.
Фрукты в первой половине дня.
Последний прием пищи не позже 19:00.
Между приемами пищи никаких перекусов.
В день 2-2,5 л чистой воды.

У меня примерно такая же политика питания)
Только я фрукты ем, когда захочется. Фактически каждый прием пищи, вместо сладких десертов. Без излишеств, 1штуку чего-нибудь (банан, апельсин, яблоко, кучка ягод)
Кстати, заметила, что тяга к сладкому пропала, когда я стала есть норму белка. На мне это правило работает

Эврика: завтраки

Эврика: потом спокойно ем ближе к вечеру, часов в 17

С такими перерывами между приёмами пищи привет камни в желчном

*самакоролева*: А зачем едите, если не хочется? Почему не позавтракать полноценно попозже, когда появится желание?

Например потому, что потом дорога на работу час и более и сама работа, на которой нельзя завтракать, а нужно сразу активно включиться в рабочий процесс....эх...

*самакоролева*: имею успешный опыт похудения с 98 кг до своего текущего веса, который успешно держу

Добрый день, это прям очень круто! Где-то можно почитать про Ваш путь (может тему создавали? )

*самакоролева*: Не описывала подробно нигде, все руки не доходят.

Жаль. А сколько по времени занял путь ? Получается то, что вы описали здесь выше, это и есть основной принцип пути. Плотный завтрак и плотный обедо-ужин. Есть продукты от которых полностью отказались пока стройнели?

Анонимка: это прям очень круто!

Круто, это когда ты всю жизнь более менее в одном весе. Вообще слабо понимаю как можно до 100 кг набрать ( если ты не болен и тд)
А похудеть намного проще чем удерживать вес

Аноним 913: слабо понимаю как можно до 100 кг набрать ( если ты не болен

Ну и хорошо, что не понимаете. Очень рада за Вас!
Ситуации разные бывают у людей.