На диете Протасова присоединяйтесь

12 день диеты. Потихоньку начинаю кушать мяско. Вчера и сегодня по кусочку печеной курочки. Решила, что сразу по 300 граммов - это слишком резко, решила постепенно вводить.
На весах все те же 65!!!(Кстати, уже раз 5 опечатываюсь и пишу сначала 55, когда-то я мечтала именно о нем).
Надо бы забрать от мамы свои шортики 42 размера, Они уже и месяц назад на меня налезли, но тогда смотрелись плохо. Думаю, что еще неделька и можно будет без зазрения совести их надеть на прогулку ;)

А я завтра на весы встану и объемы измерю, посмотрим, какой сюрприз мне диета принесет)))) Сегодня весь день ела-ела, а все голодная(( Желудок сосет, урчит... До этого нормально все было, не пойму, что такое((( У кого-нить бывает подобное?

У меня такое было, когда я в первый раз садилась. Сейчас нет. Думаю, надо перетерпеть. Или скушать кусочеек мяса небольшой. Вообще диета не должна быть в тягость

А лучше всего ,можно кушать до 4 часов дня как обычно ,но после 4 ни-ни только кефир нулёвачка либо соки,результат на лицо через две недели до 6 кг!Первые три четыре дня тяжело ,а потом привыкаешь!Попробуйте не пожалеете ;)Сообщение было изменено пользователем 01-06-2009 в 12:27

У меня - 8 кг. осталось пару недель на диете, но виимо пока хожу на липолиз буду продолжать ... уже влажу в прежнюю одежду, но не застегивается ))) по бедрам и животу туго )))

Девочки! Сегодня утром на весах 80 кг ровно. (с начала диеты 84-80=4кг ушло). Объем бедер со 114 см ушел до 111 см. Удивляюсь тому, что бедра и ноги худеют. Юбки прямые уже не одеваю: крутятся и неприлично болтаются))) Вот только животик бы убрать. А у нас на работе началось: то в отпуск кто-то уходит, то так кто-нить конфеты принесет... Тяжело бывает... Мне все: "Да съешь кусочек, ну одну конфетку." Я: ни-ни. Держусь. Завтра вот можно мясо-птицу-рыбу вводить. Боюсь прямо((( Были или нет у кого "застои" в весе в этот период времени?

Алина Александровна
можно кушать до 4 часов дня как обычно ,но после 4 ни-ни только кефир нулёвачка либо соки

нужно кушать не позднее,чем 4 часа до сна для того,чтобы похудеть.Ведь у каждого из нас свой режим,я вот сова и ложусь спать в 03-04 часа ночи,т.е. получается,что я 12 часов без пищи бодрячком? :=-O: ну уж нет...а с утра встаю,кушать не хочу,вот и получается в обед поела и усё,время то 16,рот на замок???

Amura
Были или нет у кого "застои" в весе в этот период времени?

я "тренирую" свой организм сама,для меня важен долговременный результат,поэтому не тороплю события.Вот щас как схуднула на 7кг с 1-ого мая,так и все, вес стоит,но это потому,что я употребляла "запрещенные" продукты. Сейчас организм немного привыкнет,снова ограничу питание. ;)

я первый день на протасовке.))))поддерживайте)))

natalia1984

А я четвёртый ;) По ощущениям-чем дальше,тем проще :y_0001:

ну мне в первый день относительно нормально)только я не ем яйца которые тут можно есть.а еще у меня нагрузки физические и мне хочетсяч мяса-белка))

Девочки!у меня тоже начиная со второй недели кружилась голова особенно на фитнесе,но как начала есть мясо все прошло.Воть.

а почему молочны продукты в первые недели надо есть именно 5% жирности???

Девочки завтра если время будет скину всю инфу по диете

ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:

Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.

1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
   • если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
   • если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
   а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
   б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.

Содержание диеты в авторском виде.

Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.

Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.

Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.

Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

Повторю суть предлагаемой мною диеты:

ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.

ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)

Комментарии к диете

Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).

НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.

Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).

С 3 недели:

Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).

Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:

говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.

НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).

Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!

Полезная информация:

Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.

Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!

При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):

1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +

• 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
• 1 вареное яйцо +
• 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
• 1,5-2л воды +
• 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!

Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563вес + 1.850рост (см) – 4.676*возраст + 655.1

Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):

Вес тела в кг / квадрат роста в м

Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:

www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.

Считалка калорийности:

calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.

Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:

О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.

Выход из диеты:

Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.

Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.

Жирность смотрим по таблицам (например, http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).

1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
   жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день

   • не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
     животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
     сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
     штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
     орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
     30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
     рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);

2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
   сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);

3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
   расчета
   1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
   до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;

4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
   другие источники белка попостнее.

Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.

6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия

В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.

Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".

Диета Протасова изумительно хороша тем, что

НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.

Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.

Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.

Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...

Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.

Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
Взято с едиет.

katarina77

спасибо огромное)

девочки,а кто какой сыр ест,надо же 5%,что-то не знаю какой выбрать
и ещё может кто-то напишет своё меню на день хочется примерно посмотреть

ну я вот сыр вообще не ем)мне хватает овощей. и яйцо тоже не ем.))))) моя подруга похудела на этой диете за 2 месяца на 18 килограмм. у нее правда вес изначально был такой немаленький.но все равно впечатляет)

Ну вот и закончилась мая диета.Результат -8 кг.Вешу теперь 82 кг.Осталось еще лишних около 15 кг.Я не унываю думаю сяду на систему -60.Девчонки желаю вам всем удачи,хорошего настроения и любви.Верьте в себя

natalia1984

а сколько всё-таки у вашей подруги был первоначальный вес ,если не секрет

Приветик девченки! так рада видеть таких же желающих похудеть и стать красивыми)) ;) об этой диете мне поведала знакомая, которая сбросила 9 кг за 5 недель. Вот и я закончила ГВ и села на эту диетку с 1 июня. Девочки может кто еще сел на диету в этих числах??? хочется вместе шагать!! :) мой изначальный вес был 59 кг - моя мечта - 52 кг!! :) сейчас вешу 56,6 кг и весы будто замерли. с понедельника начинаю вводить мясо - если честно, я так соскучилась за мясом - просто хочется чего-то новенького уже. прочитала недавно, что все-таки в этой диете лучше кушать 1-2 раза в неделю желток вареный (всмысле можно целое яйцо), а в остальные дни недельки кушать только белок вареный и яблоки - это не просто можно, а даже и нужно (3 шт. в день).очень хочется верить, что я смогу достичь цели))

natalia1984

Не только в первые недели надо есть 5% кисломолочку, а и на протяжении всей диеты!

natalia1984

Сыр и яйцо необходимо кушать, т.к. организму необходим белок! Самое главное сладкие йогурты нельзя употреблять!

Sashulka26

Протасов пишет, что каждый день по одному яйцу необходимо съедать!

ариша*

Для Аришы публикую свое примерное меню:
Завтрак: кофе (чай зеленый или черный) и яйцо вареное (м/б кусочек сыра, кстати, у нас не могла найти 5%, поэтому сама делаю)
До обеда (т.е. до 12 часов) одно яблоко сорта Гренни Смит
После обеденной прогулки салат (огурец, помидор, капуста (м/б и листья китайского салата), лук зеленый и укроп, немного соли, могу заправить простым кефиром - вкус как со сметаной получается!), чай
15-16 часов: еще одно яблоко
Ужин в 18-19: салат (например, капуста нашинкованная, огурец, зелень, редис), чай
А перед сном еще одно яблоко остается)))
Балуюсь сахарозаменителем иногда, пью много воды и чая
В понедельник планирую взвешаться, тогда и отпишу свои результаты!

Девочки, а еще у меня проблемы со стулом (пардон, конечно), с тех пор как мясо в рацион ввела!!! Что делать? Пугает ведь :=-O:

Приветик девченки! Сегодня муж первый раз сделал комплимент по поводу моей фигуры и силы воли, с которой я сижу на диете. в то время как он спокойно поглащает всю вкуснятину дома (тяжко готовить вкуснятину когда самой НИЗЯ :( ) но с сестрой идем по заданому курсу)) вчера побаловала себя поездкой по магазинам и нарастила ногти (давно хотела)))) с завтрашнего дня ввожу мяско)))!!!! УУУРРРААА!! начну с рыбки -минтай. также упорно качаю прес на фитболе - и результат помалеху начинает выресовываться на моем животике после кесарева. сестру и мужа тоже присадила - вернее воодушевила своим примером. на мяче комфортно очень (попа не болит, кобчик и позвоночник также несут миним нагрузку, а на полу очень жостко мне и все болит потом). девочки какое это счастье влезать в брюки кот были в обтяг! :) ну теперь также наступает пора, когда нужно искать что одеть на ночь - т.к. все стало больше на 2 размера (грудь ведь быстро улитучилась :=-O: ОБИДНО). Сегодня с большущим удовольствием приготовила и скушала - творог 4%+ укроп+листья салата+перушка+соль морская йодированая с травками - все это на бленедер - получается такая нежная масса - потом на кружочки спелых помидор выкладываю и поглащаю как самое вкусное, что мне приходилось кушать во время диеты и еще просто обажаю молодую сладенькую морковь -МММ вкусняшка - готова как кролик ее целыми днями кушать - это привычка с детсва)) Держитесь девченки!! У нас все получится!!! А еще вопросик вы все решили для себя выходить из диеты за 5 недель? у меня сестра уже пищит - ей одна неделя осталась до окончания самой диеты, но она решила что выход не будет еще 5 недель терпеть.