Как я похудела- моя система- долой мучения!

Если честно, мне надоело читать посты про чудо диеты и таблетки, какое-то время я игнорировала подобные темы, но потом поняла, что, может быть стоит описать мой опытьв данном вопросе. Надеюсь хотя бы некоторым из вас эта тема поможет.
Итак, для чего же на самом деле нужна еда? Для жизни, по идее наших создателей, есть мы должны, чтобы эту жизнь поддержать. Жизнь активную, полную впечатлений, дать организму то, что ему требуется. И не более того)))
А что требуется огранизму? Белки, жиры, углеводы- энергия.

Если жира в организме много своего, то к чему потреблять чужой?
Мы не впадаем в спячки, нам ни к чему копить жир. Голодомор нам не грозит.
Если жизнь неактивная, то к чему углеводы?
Белок- строительный материал мышц и любых тканей в организме, если мы сидим на диване не нужен)))

Итак, встрепенулись, подошли к зеркалу, встали на весы, запаслись тетрадкой и карандашем.
пора начать новую жизнь.

Чтобы в этой жизни все жиры сгорали ранее, чем они лягут ровным слоем на наши задницы, чтобы белок уходил в строительство мышц, а не жира.

Итак- описание системы, которой нет на самом деле- в основе ЗОЖ- здоровый образ жизни)))
Логично жить здоровым?- Ведь не хочется жить больным, даже понятия такого нет- больной образ жизни))))

Питание
Обязательно- каша, мясо, овощи, кисломолочное.
Воды- 2 литра- минимум, лучше, если перед каждой едой выпивать по стакану воды- кастрюли перед варкой промыть)))))
Примерный план на каждый день начала похудения(очищения, запуска механизма избавления от шлаков и лишнего жира)

Завтрак
Кофе (я кофеман) без сахара плюс кусочек сыра или немного каши на воде без сахара
Обед
Овощи вареные любые
Мясо постное или курица
Хлеб 20 гр
Чай зеленый без сахара
Ужин
салат из свежих овощей, немного творога.
кефир
перекус 1 раз в день-фрукт на выбор(но не банан)

Размер порции может варьироваться в зависимости от физ нагрузки каждый день.
Можно съедать лишь полтарелки, либо взвешивать на весах- установив границу граммов, съедаемых за день.
Дабы не сорваться.

мотивация
Мотивация у меня была самая банальная- я всем на зло решила измениться))
Однажды утром я проснулась и поняла что сама себе противна. Три подборотка, жирный живот в три сложения, дряблая задница, и самое главное- полная зависимость от холодильника.
В тот день я ничего не ела, пила только воду, тяжело конечно же было, но я себя пересилила. Как и на следующий день)))
На третий день есть уже не хотелось- и само собой размер порции сократился- за счет уменьшения размера желудка.
Я ела все меньше и меньше, насыщаясь все меньшим количеством еды.
Потом нашла хороший сайт- на нем зарегестировалась и стала считать калории.
За первые три месяца я сбросила больше всего веса- 20 кило)))
Причем здоровье стало лучше, кишечник песни мне пел)))
На четвертый месяц я подключила 15 минут ежедневного бега (в любую погоду, интенсивно прорабатывая мышцы) плюс комплекс упражнений, который помнила со школы- подойдут любые виды упражнений, главное работать мышцы ДО ИЗНЕМОЖЕНИЯ!!!!!! и так каждый день.
Сначала чувствовала себя побитой собакой, но примерно через 10 дней я заметила, что живот ушел полностью, попа подтянулась.
К тому времени я весила в пределах 55 кило, соотвественно и перемены в подтянутости фигуры я заметила быстро)))
Начало августа я встретила в весе 50 кило, дальнейшее снижение произошло уже без моего на то активного участия- к физ нагрузкам я уже привыкла, и все комплексы выполняла уже на автомате- такая жизнь активная стала для меня нормой))

Это мой опыт, то, чем я располагаю.

Сразу оговорюсь- у меня конститцуция легкая, отсутсвие еды переношу легко, к этой порции еды(150 гр) я шла постепенно, для меня это естественно необходимая потребность организма. Я себя насиловала только в начале, далее привыкла.
Конечно, я позволяю себе перегибы, но на следующий день я сажусь либо на разгрузку(только вода), либо просто пропадает аппетит, и разгрузка получается естесвенная.

Несколько нельзя
Нельзя не есть если кружится голова
Нельзя не есть, если падает давление или начинает болеть голова
Нельзя себя жалеть
Нельзя передать- желудок должен всегда быть немного голоден
Нельзя жаловаться и чувствовать себя несчастной, можно допустить конфетку.
Нельзя есть продукты калорийность которых больше 100 кк на 100 гр, кроме постного мяса, курицы, обезжиренного творога, кефира, сыра и диетического хлеба.

фотки))) первая фотка- вес 75 кило, рост 164 см, талия 90, бедра 100, грудь 110
вторая фотка- август(свежее фоток нет пока- лень матушка) вес что то около 50- 55 кило
Сейчас вес 45 кило, плюс- минус 1 кило, бедра 84 см, талия 64 см, грудь(эээх) 86 см

Я готова помочь советом каждой, кто решится измениться, для этого завожу отдельную тему- в противовес темам про чудо диеты, которые дают лишь временный эффект, в противовес чудо таблеткам , примочкам и всей другой фигне, которой лечат наши женские уши.
Пишите, задавайте вопросы, мы вместе обязательно изменимся, ведь это очень просто- главное решиться.Сообщение было изменено пользователем 06-01-2010 в 20:31