как за месяц сбросить 10 кг.

Лёгкая диета:
1)Кефир — не менее двух-трёх стаканов в день
2)Салат из свежей капусты и яблок с добавлением столовой ложки лимонного сока, улучшающей перестальтику кишечника
3)Зелёный чай — надёжный в борьбе с токсинами и шлаками
4)«Напиток красоты» - стакан тёплой воды с добавлением столовой ложки лимонного сока, который пить нужно каждое утро, непременно натощак.
Всё это следует включать в свой ежедневный рацион
Примерное меню на неделю
Завтрак — любой фрукт, чашка кофе или чая, желательно без сахара. Йогурт , можно яйцо, кусочек хлеба грубого помола с джемом или мёдом.
Обед — тарелка овощного супа или куриного бульона без курицы и уж тем более куриной,кожи, или любого рыбного супа, не слишком жирного. На второе — маленькая тарелка отварного риса и небольшой кусок рыбы, курицы или мяса, запеченный в фольге. На десерт фрукты, а три раза в неделю можно позволить себе сладость
Отступление. К диетическим и полезным сладостям относятся сушки с маком, зефир, пастила, и мармелад, которые содержат яблочный пектин. Но, тем не менее, это не повод лакомиться ими каждый день, иначе это уже не диета
Ужин — салат из овощей с небольшим количеством растительного масла и зеленью, две запеченные картофелины или гречка, На второй неделе диеты можно позволить себе съесть пару кусочков любимого сыра, хотя он достаточно калорийный. Есть надо небольшими порциями, но регулярно, так как при одноразовом приёме организм стремится к накоплению жировых отложений впрок.

луша
а у Вас какой способ был

У меня Вова Ларцев- способ был. 23 дня полного голода, потом на выходе тоже худела. Прошло два года, набрала, потому что жрать начала и к пиву пристрастилась. Сейчас без Ларцева сама в голод ушла, сегодня третий день, ушло 3 кг. Мне диеты не подходят, я срываюсь, а голодание самое то, плюс правильный выход из него, и дальнейшее рациональное питание.

Совена
И как вы это определили? Да и жир , я как знаю, он сам по себе легче чем мышцы.

навороченные весы, показывающие % жира, мышечной, костной ткани... тренер исходяи из % посчитал.. это все приблизительно... это всем известный факт, что жир объемный, но легкий) + плотность костной ткани уменьшилась((( короче... в меру есть и спорт.. старо как мир, но работает))Сообщение было изменено пользователем 30-06-2010 в 16:02

а я бы Вам Фитослим актив посоветовала бы. Я за 2 недели 4 кг сбросила. Неприятных ощущений нет, наоборот - бодрость! аппетит снизился (постоянно тянуло "на перекусить"). В талии ушло 3 см. :)