&&& Стройнеем к 8 Марта! &&&

Хочется курить:
1.Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.

2. Нехватка тирозина (аминокислота).
   Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Чего-то хочется…
Сильная тяга к определенным продуктам – своего рода сигнал: организм дает нам знать, что ему чего-то не хватает. О чем сигнализируют наиболее распространенные пищевые пристрастия?
Арахис, арахисовое масло.
Желание погрызть арахис, по утверждению ученых, присуще в первую очередь жителям мегаполисов. Если вы испытываете страсть к арахису, а также к бобовым, значит, ваш организм недополучает витаминов группы В.
Бананы.
Если вы теряете голову от запаха спелых бананов, значит, вам нужен калий. Любители бананов встречаются, как правило, среди тех, кто принимает мочегонные или препараты кортизона, «съедающие» калий. Банан содержит около 600 мг калия, то есть четверть суточной потребности взрослого человека. Однако эти фрукты очень калорийны. Если вы боитесь набрать вес, замените бананы томатами, белой фасолью или инжиром.
Бекон.
Страсть к бекону и другим копченостям обычно одолевает людей, сидящих на диете. Ограничение жиросодержащих продуктов приводит к снижению уровня холестерина в крови, а копчености – как раз тот продукт, в котором насыщенных жиров больше всего. Не хотите свести эффект от диеты на нет – не поддавайтесь соблазну.
Дыня.
В дынях много калия, кальция, фосфора, магния, а также витаминов А и С. особую потребность в них испытывают люди со слабой нервной и сердечно-сосудистой системой. Кстати, половина средней дыни содержит не больше 100 ккал, так что лишние килограммы вам не страшны.
Кислые фрукты и ягоды.
Тяга к лимонам, клюкве и т.д. наблюдается во время простудных заболеваний, когда ослабленный организм испытывает повышенную потребность в витамине С и солях калия. Тянет на кислое и тех, у кого проблемы с печенью и желчным пузырем.
Краски, штукатурка, земля, мел.
Желание пожевать все это возникает обычно у малышей, подростков и беременных женщин. Оно указывает на дефицит кальция и витамина Д, который возникает в период интенсивного роста у детей и формирования костной системы плода во время беременности. Добавьте в рацион молочные продукты, яйца, сливочное масло и рыбу – так можно легко исправить положение.
Лук, чеснок, пряности и приправы.
Острую потребность в пряностях, как правило, испытывают люди, имеющие проблемы с органами дыхания. Если человека потянуло на чеснок и лук и он мажет хлеб горчицей вместо варенья – возможно, на носу какое-то респираторное заболевание. Видимо, таким образом – с помощью фитонцидов – организм пытается защититься от инфекции.
Молоко и кисломолочные продукты.
Любители кисломолочных продуктов, особенно творога, - чаще всего люди, нуждающиеся в кальции. Внезапная любовь к молоку может возникнуть и из-за недостатка незаменимых аминокислот – триптофана, лизина и лейцина.
Мороженое.
Мороженое, как и другие молочные продукты, - хороший источник кальция. Но особую любовь к нему испытывают люди с нарушенным обменом углеводов, страдающие гипогликемией или сахарным диабетом. Психологи видят в любви к мороженому проявление тоски по детству.
Морепродукты.
Постоянная тяга к морепродуктам, особенно мидиям и морской капусте, наблюдается при дефиците йода. таким людям нужно покупать йодированную соль.
Маслины и оливки.
Любовь к маслинам и оливкам (а также к соленьям и маринадам) возникает из-за нехватки солей натрия. Кроме того, пристрастие к соленому бывает у людей с расстройством функции щитовидной железы.
Сыр.
Его обожают те, кто нуждается в кальции и фосфоре. Попробуйте заменить сыр капустой брокколи – в ней этих веществ значительно больше, а калорий почти нет.
Сливочное масло.
Тяга к нему наблюдается у вегетарианцев, в чьем рационе мало жиров, и у жителей Севера, которым не хватает витамина Д.
Семечки подсолнечника.
Желание погрызть семечки чаще всего возникает у курильщиков, остро нуждающихся в витаминах-антиоксидантах, которым богаты семена подсолнечника.
Шоколад.
Любовь к шоколаду – всеобщее явление. Однако сильней других любят шоколад приверженцы кофеина и те, чей мозг особенно нуждается в глюкозе.

Тянет на соленое? Повышайте иммунитет

Острое желание слопать кило соленых огурцов и закусить плиткой горького шоколада посещает не только дам в «интересном положении». Вкусовые пристрастия могут многое рассказать о здоровье.
Итак, если в последнее время вас со страшной силой тянет на:
СЛАДКОЕ. Возможно, вы работаете на износ и уже подсадили нервишки. Глюкоза активно участвует в выработке гормона стресса - адреналина. Потому при нервном и умственном перенапряжении сахар расходуется быстрее, и организм постоянно требует все новые порции.
В такой ситуации побаловать себя сладеньким не грех. Но лучше не уплетать куски сдобных тортов (в них много тяжелых углеводов), а ограничиться шоколадом или пастилой.
СОЛЕНОЕ. Если зверем набрасываетесь на соленые огурцы-помидоры и селедку, если пища все время кажется недосоленной, речь может идти об обострении застарелого воспаления или появлении нового очага инфекции в организме.
Практика показывает, что чаще всего эти проблемы связаны с мочеполовой системой - циститом, простатитом, воспалением придатков и т. д.
Также на соленое тянет при снижении иммунитета.
КИСЛОЕ. Нередко это сигнал пониженной кислотности желудка. Такое бывает при гастритах с недостаточной секреторной функцией, когда вырабатывается мало желудочного сока. Проверить это можно с помощью гастроскопии.
Также пища с кислым вкусом обладает охлаждающими, вяжущими свойствами, помогает облегчить самочувствие при простудах и повышенной температуре, возбуждает аппетит.
ГОРЬКОЕ. Возможно, это сигнал интоксикации организма после недолеченной болезни или зашлакованности пищеварительной системы.
Если часто хочется чего-нибудь с горьковатым вкусом, есть смысл устроить разгрузочные дни, заняться очищающими процедурами.
ЖГУЧЕЕ. Блюдо кажется пресным, пока не опрокинете в него половину перечницы, а ноги сами ведут в мексиканский ресторан? Это может означать, что у вас «ленивый» желудок, он медленно переваривает пищу, ему для этого требуется стимул. А жгучие специи и пряности как раз стимулируют пищеварение.
Также потребность в остреньком может сигналить о нарушении липидного обмена и увеличении количества «плохого» холестерина. Острая пища разжижает кровь, способствует выведению жиров, «чистит» сосуды. Но при этом раздражает слизистую. Так что не набрасывайтесь на чили и сальсу на голодный желудок.
ВЯЖУЩЕЕ. Если вдруг нестерпимо захотелось отправить в рот горсть ягод черемухи или не можете спокойно пройти мимо хурмы, ваши защитные силы слабеют и срочно нуждаются в подпитке.
Продукты с вяжущим вкусом способствуют делению клеток кожи (помогают заживлять раны), улучшению цвета лица. Помогают остановке кровотечений (например, при миомах), выводят мокроту при бронхо-легочных проблемах.
Но вяжущая пища сгущает кровь - это может быть опасным для людей с повышенной свертываемостью крови и склонностью к тромбообразованию (при варикозе, гипертонии, некоторых сердечных заболеваниях).
ПРЕСНОЕ. Потребность в такой пище нередко возникает при гастрите или язве желудка с повышенной кислотностью, запорах, а также проблемах с печенью и желчным пузырем.
Пресная пища слабит, помогает снимать спастические боли, успокаивает желудок.
Но вот если вся еда кажется вам пресной, безвкусной, то речь может идти о форме депрессии с нарушением вкусового восприятия.

Страсть соленая и острая Если тебя тянет на конкретный продукт – определи, что тебя в нем привлекает. Например, когда ты ощущаешь непреодолимое желание съесть кусочек салями или готова жизнь отдать за пакетик соленых фисташек, это не всегда говорит о том, что твой организм остро нуждается именно в колбасе или орешках. Скорее всего, ему не хватает соли.

*** Умеренно соли пищу и не увлекайся бессолевыми диетами. Согласно последним исследованиям, 1 грамм соли, если после обеда медленно рассосать ее во рту, способствует хорошему пищеварению и усвоению продуктов. Разумеется, этим советом могут воспользоваться лишь те, у кого нет показаний к ограничению соли.

Страсть шоколадно-сладкая
Чаще других «шоколадоманией» страдают поклонники кофеина и те, чей мозг особенно нуждается в глюкозе. Это относится и к другим сладостям. Если ты несбалансированно питаешься, твой организм также будет испытывать потребность в глюкозе – как самом быстром источнике энергии. А именно шоколад отлично справляется с такой задачей. Но учти, что этот продукт содержит много жира, избыток которого опасен для твоих сосудов и фигуры.

*** Ешь побольше овощей и круп – они богаты сложными углеводами. А в качестве десерта выбирай сухофрукты или мед с небольшим количеством орехов.

Страсть сырная
Острый, соленый, со специями и без… Ты не можешь прожить без него ни дня, его вкус сводит тебя с ума – ты готова поглощать его килограммами (во всяком случае, съедаешь не менее 100 г в день). Диетологи уверяют, что сыр обожают те, кто испытывает острую потребность в кальции и фосфоре. Конечно, сыр – наиболее богатый источник этих столь необходимых и чрезвычайно полезных организму веществ, но жиры…

*** Попробуй заменить сыр капустой брокколи – в ней много кальция и фосфора, а калорий почти нет. Если твой организм хорошо воспринимает молоко – пей 1-2 стакана в день, а сыр ешь понемногу (не более 50 г в день) и вместе с сырыми овощами.

Страсть кисло-лимонная
Возможно, в твоем рационе преобладают трудноусваиваемые продукты, и организм для облегчения своей работы пытается повысить кислотность желудочного сока. При простуде тебя тоже может потянуть на кислые фрукты и ягоды – отличный источник витамина С.

*** Выбирай блюда с умеренным содержанием жира и не смешивай много продуктов в один присест. Избегай жареной, пересоленной и чересчур острой пищи, а также той, которая прошла чрезмерную термическую обработку. Заметив неполадки с пищеварением (особенно со стороны печени и желчного пузыря), обязательно обследуйся у гастроэнтеролога.

Страсть копченая
Страсть к копченостям и им подобным деликатесам обычно одолевает тех, кто сидит на слишком строгой диете. Длительное ограничение в рационе жиросодержащих продуктов приводит к снижению уровня «хорошего» холестерина в крови, а в копченостях предостаточное количество насыщенных жиров.

*** Не увлекайся обезжиренной пищей – выбирай ту, в которой все же есть немного жира. Например, покупай йогурт, кефир или ряженку одно- или двухпроцентной жирности. Ешь не менее столовой ложки растительного и чайной ложки сливочного масла в день, даже если ты сидишь на строгой диете. Ученые опытным путем доказали, что быстрее худеют именно те, кто употребляет достаточное количество жиров.

Пищевые страсти и болезни
• Лук, чеснок, пряности и приправы. Острая потребность в этих продуктах и специях, как правило, указывает на проблемы с органами дыхания.
• Маслины и оливки. Такое пристрастие возможно при расстройстве функций щитовидной железы.
• Мороженое. Особую любовь к нему испытывают люди с нарушениями обмена углеводов, страдающие гипогликемией или больные сахарным диабетом.
• Бананы. Если ты теряешь голову от запаха спелых бананов, обрати внимание на состояние своего сердца.
• Семена подсолнечника. Желание погрызть семечки чаще всего возникает у тех, кто остро нуждается в витаминах-антиоксидантах. Это значит, что в твоем организме много свободных радикалов – основных провокаторов преждевременного старения.

привет всем ;)

ХАРИЗМА
Ххххмммм где тут смайлик"Нервно курю в сторонке"?
Ты молодец, Лиля. Какой вес у тебя сейчас?

дак вес не меняется-уже месяц занимаюсь в тренажерке по 3 р в неделю и вот 2 раза съездила на массаж-седня пропустила....дела были поважнее %) завтра страшно идти....потом после массажа тренажерка...
а вес сдвинулся наконец то .... %) целых -1кг,то бишь вешу щас 61 кг %) %) %) по одежде очень чувствую,что убыла,а по см нет ниче-не пойму вообще но я не сдаюсь...добьюсь своего :dance2: :dance2: :dance2:Сообщение было изменено пользователем 16-02-2012 в 22:36

Цветокгранаты

• Попробуй заменить сыр капустой брокколи – в ней много кальция и фосфора, а калорий почти нет. Если твой организм хорошо воспринимает молоко – пей 1-2 стакана в день, а сыр ешь понемногу (не более 50 г в день) и вместе с сырыми овощами.

ооо классыне статейки-спасибо тебе большое!!!!!!

ну чоу где все то?ау девочки стройные красотки!!!!!!! хорош :popcorn: :popcorn: :popcorn:

Апну!!! всем привет!

Lilik84
дак вес не меняется-уже месяц занимаюсь в тренажерке по 3 р в неделю и вот 2 раза съездила на массаж-седня

Когда спортом занимаешься, то вес двигается только через 2 месяца. мышечную массу ты наращиваешь.
А я держусь.Вчера не спорола не одной конфеты. А уж как хотелось.
Уже отвесик.
А где у нас Наташа-Инкогнитая???Аууууу.....Сообщение было изменено пользователем 17-02-2012 в 12:57

Ну тоооочно все едят из-пол полы!!! Девы!! вы где сегодня???

ХАРИЗМА
у тоооочно все едят из-пол полы!!! Девы!! вы где сегодня???

Я тут - сегодня 2 часа фитнеса. Из еды - фасоль со сметаной, капуста брокколи +цветная, чуток имбиря, хлебец, мандарин. Осталась ряженка перед сном :)

привет всем, я тут немножко потерялась, кому теперь отчеты скидывать?

Сумасшедшая скво
я тут немножко потерялась, кому теперь отчеты скидывать?

привет,Лейле как обычно,просто у ней чет с компом,когда норм все будет-скажет всем!!!!

ХАРИЗМА
Когда спортом занимаешься, то вес двигается только через 2 месяца. мышечную массу ты наращиваеш

ну незнай незнай

ХАРИЗМА
Вчера не спорола не одной конфеты

а я спорола седня одну штуку -тренер разрешает 1 кофетку или 2 дольки шоколада в день
еще велел мне есть после тренировки,типо нельзя не есть после 18 часов-типо не жир будет уходить ,а мышцы и тп и тп....сижу щас лопаю капусту с перцем

%) блин еще 2 банана съела вчерась и улеглась спать %) %) %)

Бодрого выходного дня всем!!!!не ешьте на ночь как я нажралась..особено бананы %) эт называется всю неделю не ела после 18 часов

Lilik84
Бодрого выходного дня всем!!!

бодрого-бодрого! ;)

Lilik84
блин еще 2 банана съела вчерась и улеглась спать

Сиииистра . Только я один маленький умяла.
Скоро темку нужно будет переименовать в " как себя взять в руки заново" :boom: :boom: :boom: :boom:

Maro
со сметаной

какого хрена ты опять сметану порешь а?

Сумасшедшая скво
привет всем, я тут немножко потерялась, кому теперь отчеты скидывать?

Пока все так же Лэйле. Только у нее комп пока"на больничном". ;)

ХАРИЗМА
Ну тоооочно все едят из-пол полы!!!

не все
Я хоть в отчетах-таблицах не участвовала, но пришла похвастаться
По 6-8 см с талии, живота и бедер за 2 недели ушло :P

Приветик всем!!!

ХАРИЗМА
как себя взять в руки заново"

Да да ты права

АЛЛА™
По 6-8 см с талии, живота и бедер за 2 недели ушло :P

Откройте секрет!

Цветокгранаты
Откройте секрет!

да нет его все как в подписи

Потолковый Лампонюх
раз, два, три-больше бегай-меньше жри!

Ем совсем мало (желудок у котенка размером с наперсток ), двигаюсь много (только вот на тренажеры себя загоняю редко)

АЛЛА™
По 6-8 см с талии, живота и бедер за 2 недели ушл

:clap: :clap: :clap:

Потолковый Лампонюх
какого хрена ты опять сметану порешь а?

Ань, я раньше вместо сметаны масло оливковое ела, хотя его не люблю- а потом думаю, че это я в сметане раз в 4 меньше калорий, что я ложку сметаны положила, что масла- в сметане 20, а в масле 99 кал, нафиг мне это масло

АЛЛА™
Ем совсем мало (желудок у котенка размером с наперсток ), двигаюсь много

дак я тоже мало ем, кажется и двигаюсь... но вот ведь не уходят, в талии надо как минимум 10 см, попу на 8 см уменьшить :=-O: (страшные цифры)

АЛЛА™
только вот на тренажеры себя загоняю редко)

вообще не загоняю, не когда или отмазки

Потолковый Лампонюх
какого хрена ты опять сметану порешь а?

ХАРИЗМА
Скоро темку нужно будет переименовать в " как себя взять в руки заново"

Цветокгранаты
Да да ты права

:P :P :P нет уж мы добьемся своего :j_0005:

Lilik84
нет уж мы добьемся своего :j_0005:

за 2 недели, лично я в себе сомневаюсь, лишь бы не набрать