оцените мой рацион ...

и
200 г яблок семиренко

и
хурма 220 г

и
красный виоград 200 г

Фрукты едим на второй завтрак. Но надо все-таки выбрать что-то одно...все это вместе многовато будет. Виноград можно исключить - в нем много углеводов. Яблоки и хурму можно по 1 штучке скушать.

и
суп с щавелем (щавель, картофель, 2 яйца н кастрюлю)

и
100 г отварной фасоли

и
редька зеленая тертая 250 г+50гсметаны
салат из 400г помидор, укропа и сметаны и кус хлеба

Это едим в обед. Только салатик можно выбрать какой-то один, а к фасоли приплюсовать кусочек куры вареной или в духовке приготовленной или говядины. Белка в Вашем рационе оооооочень мало, ПОЭТОМУ на ужин едим либо творог (жирности 1,8-2%), либо омлет из одних белков с кусочком куры или нежирного мяса.

и
250 г помидор
50 г шампиньоны

Грибы либо исключить, либо плюсовать к фасоли что ли...А ввот помидор можно смело убирать и вместо него взять на ужин огурец.

На завтрак едим мюсли или кашку на обезжиренной молоке.

Lesli
И напрасно. Суп каждый день желательно есть даже тем, кто не худеет

спорно

Lesli
Почитайте, любые диетологи хором говорят, что суп для ЖКТ очень желателен.

другое говорят гастроэнтерологи
супы обожаю,но... :(

all
другое говорят гастроэнтерологи

Что именно? Ни разу ни от одного врача не слышала негатива. Ну, тут надо еще уточнить, что я имею ввиду исключительно диетические овощные супы, не солянку, и не харчо, конечно:)Сообщение было изменено пользователем 16-01-2012 в 13:16

и
сметаны и кус хлеба
50 г шампиньоны
хурма 220 г
красный виоград 200 г

не читала все сообщения тут, но скажу что пролистав пару форумов вчера про питание поняла что это нельзя есть если хошь похудеть

Perras
что это нельзя есть

Чем шампиньоны то все не угодны ? В них очень мало калорий

шампиньоны -одиночки. кушать вареные отдельно. ну и грибы сложный для организма продукт. я из лагеря, в котором кушают все. но по умному :)

автр
а оцените мое питание? оно здоровое?

А вы так ели с надеждой похудеть?
В таких немалых количествах такие в общем-то калорийные продукты..

автр
сыр голладндский 85 г и хлеб 60 г

автр
сок детский персиковый 200 мл
картошка вареная 50 г 1 шт

автр
творог+сметана-300 г

В целом, весь список, который вы написали, вытянет примерно на около двух тысяч калорий. Это норма для физически работающего мужчины, а никак не для девушки, желающей похудеть:) Вдвое уменьшайте калорийность, да и просто объем съеденного.