кто со мной?

нашла в одной группке в соц сетях диетку,очень хорошую как говорят)собираюсь с пн на нее,может кто то сидел на ней?расскажите о результатах?или кто хочет присоединяйтесь!!!

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО:если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра.Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.Сообщение было изменено пользователем 10-03-2012 в 15:15

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

img.galya.ru/galya.ru/Pictures/catalog_dir/200.. ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие:8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

img.galya.ru/galya.ru/Pictures/catalog_dir/200.. ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фруктыСообщение было изменено пользователем 10-03-2012 в 15:17

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬкак 29;
31 ДЕНЬкак 28;
32 ДЕНЬкак 27;
33 ДЕНЬкак 26;
34 ДЕНЬкак 25;
35 ДЕНЬкак 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!С 23 ПО 35 ДЕНЬ ЕСТЬ несколько вариантов рациона, я тут напишу самый удобный для меня и,пожалуй,самый экстремальный! Есть и другие варианты последних 13 дней!! Но отличаются они не существенно!

23 ДЕНЬ
Обед в 13.30 – 2 яйца вкрутую

24 ДЕНЬ
Обед – салат из капусты .Ужин –стакан кефира.

25 ДЕНЬ
Завтрак – сухарик. Обед – салат из капусты, яблоки – 2 шт. .Ужин – 1 яйцо вкрутую, салат из свежей капусты

26 ДЕНЬ
Обед –15 г сыра твердого. .Ужин – 2 яблока, 1 грейпфрут, киви.

27 ДЕНЬ
Завтрак – 1 стакан сырой моркови .Обед – отварная рыба (200 г).Ужин – фрукты

28 ДЕНЬ
Обед – 1/2 вареной курицы, салат из свежей моркови или капусты (200 г).
Ужин – 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови

29 ДЕНЬ
Завтрак – стакан чая..Обед – вареная говядина (200 г), фрукты. Ужин – яйцо вкрутую

30 ДЕНЬ
Обед – 1/2 вареной курицы, салат из свежей моркови или капусты (200 г).
Ужин – яйцо вкрутую, стакан сырой моркови

31 ДЕНЬ
Завтрак – 1 стакан сырой моркови.Ужин – фрукты

32 ДЕНЬ
Обед –15 г сыра твердого.
Ужин – фрукты: 2 яблока, 1 грейпфрут, 1 киви.

33 ДЕНЬ
Завтрак –сухарик. Обед –салат с капустой, яблоки – 2 шт.
Ужин – 1 яйцо вкрутую, , салат из свежей капусты

34 ДЕНЬ
Обед – рыба отварная, салат из капусты
Ужин – вареная говядина (200 г), стакан кефира.

35 ДЕНЬ
Обед в 13.30 – 1 яйцо вкрутую.

ВСЁ!!!!!)))))

после этого можно питаться нормально.конечно,не жрать тазиками,но есть можно всё.вес не возвращается:)Сообщение было изменено пользователем 12-03-2012 в 20:58

вот такая вот...повесила ее на холодильник,сегодня или завтра куплю продукты на неделю,морально готовлюсь

О тоже хочу! Только с зарплаты! А сколько сбросить получится?

где то слышала до 15,ну эт чет много)думаю 6 и то норм,мне б хоть десяточку))

думаю тяжко будет на ней,особенно когда приходится готовить мужу и ребенку всякие вусности

Вы мне подарок сделали. Сама хотела аналогичную тему создать. И диета мне подходит. Может наконец - то избавлюсь от своей попы Вы сколько весите? Какие размеры?

74 при росте 158!!!раньше никогда до конца не могла просидеть на диете,но сейчас я точно решила хватит быть бочкой!!!после родов прошло 2года,а не сдвинулась!!!Сообщение было изменено пользователем 10-03-2012 в 16:20

С 23 дня, вроде, это так называемая японская диета. Тут девочки хорошо на ней худели. Посмотрите поиском

Хорошая диета :)
Начинаю с Вами, только я с понедельника, а завтра буду делать разгрузочный день - на кефире.
Мне к концу апреля нужно 5 кг потерять %)

Bes

я тоже с пн,чтоб отчет удобней вести)ну разгрузочный день тоже хорошо)

а я

zayazlaya при росте 158

55, мне к свадьбе нужно 50 :)

Bes

как я мечтаю о вашем весе!!!

zayazlaya как я мечтаю о вашем весе!!

это приятно слышать, но мне и этого много. хочу быть изящной невестой, чтобы косточки поострее стали

Я сегодня кефир пью и поела как раз в 4 часа. Может и завтра начну. Я 167, вес не знаю... думаю около 68. Кило 10 - 15 в минусе и будет мне счастье :) :)

Мистраль

zayazlaya

Нас трое, отважных :boogie:

развели блин пахудательных тем в них ваще хоть ктонить худеет а??? все жрут чота

Давно уже хочу купить очень нужную вещь - кухонные весы

Тоже думала уже о кухоных весах:-)ну раз нас трое ,давайте будем делится успехами)и давайте без срывов,уж постараемся)

А ещё,кто нить ходит на фитнес или дома занимается?я в зал одна ленюсь:-(зарядку делаю ежедневно,приседаю,прыгаю,ножницы,упражнения с колесом для пресса,маловато наверно,вот думаю что ещё добавить..а ещё хочу пойти на групповые экспресс занятия в велнес фитнесе счастливая)

zayazlaya и давайте без срывов,уж постараемся)

я буду очень стараться , вот в текущее время у меня в холодильнике стоит тортик Наполеон, но я ни вчера, ни сегодня даже ни кусочка не скушала

zayazlaya кто нить ходит на фитнес или дома занимается?

я по сердам и субботам на степ-аэробику

Я постараюсь на след неделе свой зад отнести в зал:-D